成年人晚上最佳的睡眠

@马促2869：成年人晚上最佳的睡眠时间是何时?
伊非17059972341…… 科学研究表明,21时到次日5时为最佳睡眠时间.实际生活里,建议尽量22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床.成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时. 现代社会生活节奏快,压力大,很多人都有睡眠障碍问题,也就是睡不好觉,经常失眠,多数是由于入睡困难或者是睡眠维持困难所导致的睡眠质量和睡眠时间下降,不能够满足正常生理和体能恢复的需要,影响日常工作和学习. 失眠会导致人体的亚健康状态,经常失眠的人会发现自己的大脑反应迟钝、记忆力变差、皮肤容易老化、抵抗力下降、神经系统衰弱、小孩子会影响生长发育等.

@马促2869：成年人最佳睡眠时间是多少 -
伊非17059972341…… 科学证明 40岁以后一般每天6小时睡觉属于正常,(够用)18岁以后超过8小时睡眠最佳效果, 但一般都在10小时左右.

@马促2869：成人的最佳睡眠时间是多少? -
伊非17059972341…… 睡眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次...

@马促2869：成人晚上睡觉最好是几点?睡几个小时最佳?? -
伊非17059972341…… 最好的入睡时间是晚上22-23点,熬夜在玩也不能超过凌晨1点,如果超过1点,第二天肝功能肯定不正常,晚上的23-1点之间是最适宜睡美容觉的时间. 睡多久就要因人而异了,不能少也绝对不能多.只要不影响第二天的学习工作,精神不会萎靡,睡多久没有太多定论.婴儿每天睡觉时间多于17小时,儿童要保证9-10小时的睡眠,成人也应保证7小时左右的睡眠时间.当然,如果午休能够小睡30-40分钟最好.

@马促2869：成年人最佳的睡眠时间是多少小时?
伊非17059972341…… 6-8小时

@马促2869：成年人的最佳睡眠时间是什么时候?
伊非17059972341…… 人类的最佳睡眠时间是22点左右.因为按照研究结论在晚上23点你最好进入熟睡状态.

@马促2869：晚间什么时间睡觉最好?
伊非17059972341…… 一般成年人最佳睡眠时间是晚上11点到第二天早上6:30.青少年10:30到第二天早上7点30.幼儿等就8:30前睡觉最好了.睡到第二天7,8点都没问题. 成人睡觉主要是修复身体的最好时候,因为一天的劳累,很多细胞都已经死亡或是受损了,这...