扣篮训练姿势
@景版5785：怎么练习扣篮? -
慕哑15259132575…… 扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑、起跳、持球、压圈、落地. 助跑:可按按个人习惯 [不推荐长距离助跑,因为针对初学者,长距离的助跑会影响到起跳持球的动作] 起跳:选择好起跳点使你可以顺利的达到扣篮的位置以及高度,空中的重心要...
@景版5785：.怎么练能扣篮 -
慕哑15259132575…… 第一项:半蹲跳 1:开始时,半蹲,双手放置于前; 2:向上跳离地面至少20—25厘米.(若你觉得容易的话,可以跳至25—30厘米).当在空中,你的双手需放在后面.着地时完成一次.接下来,只需重复 第二项:抬脚跟(提踵) 1:首先...
@景版5785：怎么训练才能扣篮啊??? -
慕哑15259132575…… 要扣篮必须要有弹跳,但是人不是天生就跳的高的,要经过训练才行,下面是训练方法:一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚...
@景版5785：如何扣篮训练方法 -
慕哑15259132575…… 做半蹲跳练习.开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前.向上跳离地面最少20cm到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm).当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次.接下来,只需重复以上步骤.做抬脚尖练习...
@景版5785：怎么练扣篮?、、
慕哑15259132575…… 扣篮大致可以分为5个步骤 助跑 起跳 持球 压圈 落地 助跑:可按按个人习惯 [不推荐长距离助跑 因为针对初学者 长距离的助跑会影响到 起跳 持球 的动作] 起跳:选择好起跳点使你可以顺利的达到扣篮的位置以及高度,空中的重心要把握好 [单脚...
@景版5785：怎么才能学会灌篮 -
慕哑15259132575…… 灌篮需要摸高超过篮筐大概二十公分以上才可以比较轻松的完成,否则容易有受伤的危险.弹跳训练方式有蛙跳,摸高等,蛙跳就是双手放在后背,进行大幅度的下蹲和起跳动作,如果在楼梯上跳,效果更好,摸高就是摸篮筐或者篮板,这也是你能直接看到效果的一种方法,每天用全力起跳摸高训练,20次左右.持之以恒的训练会有效果的 负重训练对双腿的肌肉压力太大,采取负重训练需要一套完整的训练计划和方案,非职业球员,像楼主这么高的身高我不推荐你使用,只需要采取常规训练即可.
@景版5785：怎么样的训练才能进行一次潇洒的扣篮? -
慕哑15259132575…… 呵呵,这里吹牛的人太多.不过很多人都不高,又想扣篮,怎么办呢? 其实扣篮是比较简单的,只要你符合扣篮的基本条件,在练习半年到1年就可以了. 扣篮的基本条件1:原地摸高为2.30米以上.是原地摸高,不跳的那种,也就是说你原地站着...
@景版5785：扣篮训练方法 -
慕哑15259132575…… 主要练习弹跳力.弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现.1.坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操.动作要准确、优美、既有力又放松.2.速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面.反复冲刺训练是有必要的.力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量,如利用杠铃进行大负荷的练习.3.专门的弹跳练习手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿,坚持每天锻炼.
@景版5785：怎么扣篮
慕哑15259132575…… 扣篮训练,需要几个方面: 一个是小腿发力训练,不要做负重训练,那会改变你身体重心,当你卸重后会出现极度不适,而且你在长身体会对腿部造成损伤,跳绳是比较好的,当初我每天跳双摇(起跳后跳绳摇两圈)三组,每组50~60个, 中...
@景版5785：想扣篮要怎么练? -
慕哑15259132575…… 第一周熟悉篮球,能抱住球,第二周能摸篮板下沿,第三周手掌能轻松超过篮筐,第四周开始灌篮,第五周可以玩一些花式扣篮,第六周参加美国全明星扣篮大赛……如果你达不到上面的进度,那么,骚年,洗洗睡吧……
慕哑15259132575…… 扣篮大致可以分为5个步骤: 助跑、起跳、持球、压圈、落地. 助跑:可按按个人习惯 [不推荐长距离助跑,因为针对初学者,长距离的助跑会影响到起跳持球的动作] 起跳:选择好起跳点使你可以顺利的达到扣篮的位置以及高度,空中的重心要...
@景版5785：.怎么练能扣篮 -
慕哑15259132575…… 第一项:半蹲跳 1:开始时,半蹲,双手放置于前; 2:向上跳离地面至少20—25厘米.(若你觉得容易的话,可以跳至25—30厘米).当在空中,你的双手需放在后面.着地时完成一次.接下来,只需重复 第二项:抬脚跟(提踵) 1:首先...
@景版5785：怎么训练才能扣篮啊??? -
慕哑15259132575…… 要扣篮必须要有弹跳,但是人不是天生就跳的高的,要经过训练才行,下面是训练方法:一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚...
@景版5785：如何扣篮训练方法 -
慕哑15259132575…… 做半蹲跳练习.开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前.向上跳离地面最少20cm到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm).当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次.接下来,只需重复以上步骤.做抬脚尖练习...
@景版5785：怎么练扣篮?、、
慕哑15259132575…… 扣篮大致可以分为5个步骤 助跑 起跳 持球 压圈 落地 助跑:可按按个人习惯 [不推荐长距离助跑 因为针对初学者 长距离的助跑会影响到 起跳 持球 的动作] 起跳:选择好起跳点使你可以顺利的达到扣篮的位置以及高度,空中的重心要把握好 [单脚...
@景版5785：怎么才能学会灌篮 -
慕哑15259132575…… 灌篮需要摸高超过篮筐大概二十公分以上才可以比较轻松的完成,否则容易有受伤的危险.弹跳训练方式有蛙跳,摸高等,蛙跳就是双手放在后背,进行大幅度的下蹲和起跳动作,如果在楼梯上跳,效果更好,摸高就是摸篮筐或者篮板,这也是你能直接看到效果的一种方法,每天用全力起跳摸高训练,20次左右.持之以恒的训练会有效果的 负重训练对双腿的肌肉压力太大,采取负重训练需要一套完整的训练计划和方案,非职业球员,像楼主这么高的身高我不推荐你使用,只需要采取常规训练即可.
@景版5785：怎么样的训练才能进行一次潇洒的扣篮? -
慕哑15259132575…… 呵呵,这里吹牛的人太多.不过很多人都不高,又想扣篮,怎么办呢? 其实扣篮是比较简单的,只要你符合扣篮的基本条件,在练习半年到1年就可以了. 扣篮的基本条件1:原地摸高为2.30米以上.是原地摸高,不跳的那种,也就是说你原地站着...
@景版5785：扣篮训练方法 -
慕哑15259132575…… 主要练习弹跳力.弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现.1.坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操.动作要准确、优美、既有力又放松.2.速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面.反复冲刺训练是有必要的.力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量,如利用杠铃进行大负荷的练习.3.专门的弹跳练习手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿,坚持每天锻炼.
@景版5785：怎么扣篮
慕哑15259132575…… 扣篮训练,需要几个方面: 一个是小腿发力训练,不要做负重训练,那会改变你身体重心,当你卸重后会出现极度不适,而且你在长身体会对腿部造成损伤,跳绳是比较好的,当初我每天跳双摇(起跳后跳绳摇两圈)三组,每组50~60个, 中...
@景版5785：想扣篮要怎么练? -
慕哑15259132575…… 第一周熟悉篮球,能抱住球,第二周能摸篮板下沿,第三周手掌能轻松超过篮筐,第四周开始灌篮,第五周可以玩一些花式扣篮,第六周参加美国全明星扣篮大赛……如果你达不到上面的进度,那么,骚年,洗洗睡吧……
