抱着腹肌看戏的表情包

@太达4370：14岁怎么才能快速练出腹肌? -
习放15361941317…… 新手如何快速的练出腹肌?相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信,但是实际上通过一个月合理的运动饮食,完全可以达到这种效果,下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌! ...

@太达4370：练腹肌的恰当饮食应该是什么.我感觉自己的腹肌很硬,可外面有厚厚的肥肉,这该怎么办 -
习放15361941317…… 体脂多的要做有氧运动相结合和严格的饮食,做完腹肌训练休息后去跑步,少吃糖分,热量和高脂肪的食物,买款乳清蛋白粉或正氮蛋白粉吧,蛋白粉糖分很低的,不会使体脂增加.

@太达4370：腹肌酸痛是怎么回事 -
习放15361941317…… 楼主你好; 肌肉中因运动代谢产生了酸性物质,乳酸 不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关.人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成.肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中...