抵在墙上抬腿环腰做
@麻满2478：如何锻炼腹部? -
堵垂17089751280…… 您好! 我平时喜欢健身,我建议您去健身房健身. 我的健身教练告诉过我锻炼腹肌的方法:(如下供你参考) ㈠、仰卧起坐: 目标肌群:腹横肌和腹直肌. 预备姿势:练习者面部向上身体仰卧在地面上,漆盖屈曲在60度~90度之间,脚可以抵...
@麻满2478：腰椎盘突出怎么治疗
堵垂17089751280…… 一、是摇腰法. 忍痛尽量扭腰大回环动作,幅度由小到大,速度由慢到快,次数由少到多.做了顺时针方向再做反时针方向,每天坚持数次(运动次数视身体状况而定). 二、是“爬墙“法. 先把腰贴近墙面尽量抬高,在墙上划一记号,然后每天都坚持伸展腰身,超过以前的记录,每天坚持数次. 三、治疗腰椎间盘突出,建议用中药“腰痛复正.贴”进行治疗,效果不错. 经过这三种方法的反复锻炼,两星期后她腰部的疼痛有所缓解,一个月左右就可以自如了.现在每天坚持锻炼,腰椎间盘突出再也没有复发过.对于经常伏案工作或端坐电脑前的白领一族,坚持体育锻炼是预防和治疗腰肌劳损最有效的方法.
@麻满2478：我平时两手撑地两脚顶在墙上腰部上下锻炼这样对腰椎锻炼好吗有效果吗?...
堵垂17089751280…… 我曾看电视说倒走或倒跑对腰椎和颈椎很有帮助的.你也试一下吧.但要坚持呀.效果不错的.
@麻满2478：将腿靠在墙上和腰成90度,这样使血液倒流能瘦腿吗 -
堵垂17089751280…… 瘦腿方法1、腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地.待小腿肚颤抖发酸且再...
@麻满2478：脚贴在墙上90度可以瘦腿么 -
堵垂17089751280…… 1、脚贴在墙上90度可以瘦腿2、脚贴在墙上90度时,人的腰椎生理弧线紧绷,人自然而然地提臀、收腹、挺胸.腰腹部肌肉长时间保持紧张状态,会加速这个部位脂肪的新陈代谢,从而达到减肥和美体的目的.3、其他瘦腿方案 (1)把2个番茄打成浆,加入2勺蜂蜜,洗干净腿部,涂在上面,用保鲜膜包裹上, 在敷上热毛巾,15分钟后,洗净腿部,就OK啦,会有一点疼.正常的. (2)每天引体纵跳100次,小腿线条将出现“拉长”的视觉效果.相关运动有篮球、排球、跳绳. (3) 细脚踝踮脚尖 等车的时候(踮起脚尖做翘首状) 工间的时候(站起来,手扶办公桌,收腹,尽力提高脚跟再放低,但不要着地.做3分钟) 上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯,后脚跟悬空)
@麻满2478：每晚睡前在墙上抬腿可以瘦小腿吗? -
堵垂17089751280…… 简单运动瘦腿 1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸. 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动...
@麻满2478：不吃饭真的能瘦么?
堵垂17089751280…… 白领可以用的健康减肥操,希望对你会有帮助~我平时做操的同事,还有喝VITEA减肥茶,我觉得效果挺好的~ L简易操 每周3次, 3种动作,每天至少做60下、一个月就可以看出成效. 伸展拉腿操 上身往下压, 双腿尽量张开,维持5分钟,可...
堵垂17089751280…… 您好! 我平时喜欢健身,我建议您去健身房健身. 我的健身教练告诉过我锻炼腹肌的方法:(如下供你参考) ㈠、仰卧起坐: 目标肌群:腹横肌和腹直肌. 预备姿势:练习者面部向上身体仰卧在地面上,漆盖屈曲在60度~90度之间,脚可以抵...
@麻满2478：腰椎盘突出怎么治疗
堵垂17089751280…… 一、是摇腰法. 忍痛尽量扭腰大回环动作,幅度由小到大,速度由慢到快,次数由少到多.做了顺时针方向再做反时针方向,每天坚持数次(运动次数视身体状况而定). 二、是“爬墙“法. 先把腰贴近墙面尽量抬高,在墙上划一记号,然后每天都坚持伸展腰身,超过以前的记录,每天坚持数次. 三、治疗腰椎间盘突出,建议用中药“腰痛复正.贴”进行治疗,效果不错. 经过这三种方法的反复锻炼,两星期后她腰部的疼痛有所缓解,一个月左右就可以自如了.现在每天坚持锻炼,腰椎间盘突出再也没有复发过.对于经常伏案工作或端坐电脑前的白领一族,坚持体育锻炼是预防和治疗腰肌劳损最有效的方法.
@麻满2478：我平时两手撑地两脚顶在墙上腰部上下锻炼这样对腰椎锻炼好吗有效果吗?...
堵垂17089751280…… 我曾看电视说倒走或倒跑对腰椎和颈椎很有帮助的.你也试一下吧.但要坚持呀.效果不错的.
@麻满2478：将腿靠在墙上和腰成90度,这样使血液倒流能瘦腿吗 -
堵垂17089751280…… 瘦腿方法1、腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地.待小腿肚颤抖发酸且再...
@麻满2478：脚贴在墙上90度可以瘦腿么 -
堵垂17089751280…… 1、脚贴在墙上90度可以瘦腿2、脚贴在墙上90度时,人的腰椎生理弧线紧绷,人自然而然地提臀、收腹、挺胸.腰腹部肌肉长时间保持紧张状态,会加速这个部位脂肪的新陈代谢,从而达到减肥和美体的目的.3、其他瘦腿方案 (1)把2个番茄打成浆,加入2勺蜂蜜,洗干净腿部,涂在上面,用保鲜膜包裹上, 在敷上热毛巾,15分钟后,洗净腿部,就OK啦,会有一点疼.正常的. (2)每天引体纵跳100次,小腿线条将出现“拉长”的视觉效果.相关运动有篮球、排球、跳绳. (3) 细脚踝踮脚尖 等车的时候(踮起脚尖做翘首状) 工间的时候(站起来,手扶办公桌,收腹,尽力提高脚跟再放低,但不要着地.做3分钟) 上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯,后脚跟悬空)
@麻满2478：每晚睡前在墙上抬腿可以瘦小腿吗? -
堵垂17089751280…… 简单运动瘦腿 1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸. 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动...
@麻满2478：不吃饭真的能瘦么?
堵垂17089751280…… 白领可以用的健康减肥操,希望对你会有帮助~我平时做操的同事,还有喝VITEA减肥茶,我觉得效果挺好的~ L简易操 每周3次, 3种动作,每天至少做60下、一个月就可以看出成效. 伸展拉腿操 上身往下压, 双腿尽量张开,维持5分钟,可...
