拱桥式9个动作图片
@史韦3213：什么样的瑜伽姿势可以减肥? -
岑薇17211023712…… 1、磨豆式瑜伽减肥动作 动作要点:坐于地面,双腿伸直,背部挺直,脚尖向上为了让你能更好的屈伸,初学的应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸,为了让你更容易屈伸,你可以把瑜伽绳套在脚上,双手拉住绳头,这样既可以让你的...
@史韦3213：腰椎间盘突出症的锻炼 -
岑薇17211023712…… 腰椎病人锻炼一:游泳 生命在于运动.防治颈、腰椎病的最好方式是坚持进行一些交替性的运动,而游泳锻炼是交替运动最好的一种形式.游泳时身体脊柱由原来的纯直状态改为水平状态,从而大大减少了脊柱的负担,有效地降低了颈、腰椎...
@史韦3213：“拱桥运动”的操作步骤是什么?
岑薇17211023712…… 仰卧位,'双腿屈曲,以双脚、双肘和后头部为支点,用力将 腰背和臀部抬高,如拱桥状,保持此姿势5秒后,回归原位,休 息几秒后再做.每日锻炼20 ~ 40次.此动作能加强腰椎周边的深层肌肉力量,维护腰椎的平衡性和稳定性, 但此练习不适宜颈椎病患者.
@史韦3213：何谓大飞燕,小飞燕,拱桥式腰部锻炼! -
岑薇17211023712…… 腰椎间盘突出做过手术后可以做你说的那些锻炼,如果没手术,而且腿疼、麻,最好卧硬板床休息,以免症状加重. 还可以做的锻炼有:三点支撑法、五点支撑法,也就是拱桥式.方法不在多少,一两种就足够,关键你要动作标准,坚持锻炼.
@史韦3213：拱桥式运动应怎样操作?
岑薇17211023712…… 仰卧,将双臂放在身体两侧,吸气时,弯曲双膝,使脚跟尽量接近臀部; 呼气时,双手抱住脚踝,缓缓地抬高臀部,保持身体呈拱桥状的姿势10秒, 期间自然地呼吸;随后复位放松,共做10次.如果身体的柔韧度不太好,也 可以将双手平放在身体的两侧.
@史韦3213：腰间盘突出怎么锻炼 -
岑薇17211023712…… 腰椎间盘突出症的锻炼方法 一、飞燕式锻炼:患者俯卧于硬板床上,双臂靠在身体两侧伸直,头和肩以及双臂向后上方抬起,与此同时,双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只飞翔的燕子,抬起后再放松落下,一次锻炼反复做10次.该方法是...
@史韦3213：恢复腰椎的拱桥式锻炼怎么做? - 骨科 - 复禾健康问答
岑薇17211023712…… 拱桥纤体运动的具体方法: (1)侧坐于垫子上,单手扶地,另一手置于膝盖上,肩膀自然放松,吸气. (2)右臂上举画个大弧形带动身体、臀部离地,单侧膝盖着地,呼气,吸气,然后回到预备位置.
@史韦3213：腰椎盘突出能根治吗?!或者用什么办法,在不做手术的前提下 -
岑薇17211023712…… 建议你到正规医院行腰椎CT检查(一般是腰3-4、腰4-5、腰5-骶1这三个椎间隙,突出的可能性最大),明确下诊断(估计是腰5-骶1这个椎间隙的椎间盘突出),如果确有症状,可以到正规医院的理疗科,先试试做做腰椎牵引、针灸、拔罐、推...
岑薇17211023712…… 1、磨豆式瑜伽减肥动作 动作要点:坐于地面,双腿伸直,背部挺直,脚尖向上为了让你能更好的屈伸,初学的应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸,为了让你更容易屈伸,你可以把瑜伽绳套在脚上,双手拉住绳头,这样既可以让你的...
@史韦3213：腰椎间盘突出症的锻炼 -
岑薇17211023712…… 腰椎病人锻炼一:游泳 生命在于运动.防治颈、腰椎病的最好方式是坚持进行一些交替性的运动,而游泳锻炼是交替运动最好的一种形式.游泳时身体脊柱由原来的纯直状态改为水平状态,从而大大减少了脊柱的负担,有效地降低了颈、腰椎...
@史韦3213：“拱桥运动”的操作步骤是什么?
岑薇17211023712…… 仰卧位,'双腿屈曲,以双脚、双肘和后头部为支点,用力将 腰背和臀部抬高,如拱桥状,保持此姿势5秒后,回归原位,休 息几秒后再做.每日锻炼20 ~ 40次.此动作能加强腰椎周边的深层肌肉力量,维护腰椎的平衡性和稳定性, 但此练习不适宜颈椎病患者.
@史韦3213：何谓大飞燕,小飞燕,拱桥式腰部锻炼! -
岑薇17211023712…… 腰椎间盘突出做过手术后可以做你说的那些锻炼,如果没手术,而且腿疼、麻,最好卧硬板床休息,以免症状加重. 还可以做的锻炼有:三点支撑法、五点支撑法,也就是拱桥式.方法不在多少,一两种就足够,关键你要动作标准,坚持锻炼.
@史韦3213：拱桥式运动应怎样操作?
岑薇17211023712…… 仰卧,将双臂放在身体两侧,吸气时,弯曲双膝,使脚跟尽量接近臀部; 呼气时,双手抱住脚踝,缓缓地抬高臀部,保持身体呈拱桥状的姿势10秒, 期间自然地呼吸;随后复位放松,共做10次.如果身体的柔韧度不太好,也 可以将双手平放在身体的两侧.
@史韦3213：腰间盘突出怎么锻炼 -
岑薇17211023712…… 腰椎间盘突出症的锻炼方法 一、飞燕式锻炼:患者俯卧于硬板床上,双臂靠在身体两侧伸直,头和肩以及双臂向后上方抬起,与此同时,双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只飞翔的燕子,抬起后再放松落下,一次锻炼反复做10次.该方法是...
@史韦3213：恢复腰椎的拱桥式锻炼怎么做? - 骨科 - 复禾健康问答
岑薇17211023712…… 拱桥纤体运动的具体方法: (1)侧坐于垫子上,单手扶地,另一手置于膝盖上,肩膀自然放松,吸气. (2)右臂上举画个大弧形带动身体、臀部离地,单侧膝盖着地,呼气,吸气,然后回到预备位置.
@史韦3213：腰椎盘突出能根治吗?!或者用什么办法,在不做手术的前提下 -
岑薇17211023712…… 建议你到正规医院行腰椎CT检查(一般是腰3-4、腰4-5、腰5-骶1这三个椎间隙,突出的可能性最大),明确下诊断(估计是腰5-骶1这个椎间隙的椎间盘突出),如果确有症状,可以到正规医院的理疗科,先试试做做腰椎牵引、针灸、拔罐、推...
