挺胸收腹提臀动作要领
@喻差3051：军姿的动作要领 -
全看15596006638…… 站军姿亦称“拔军姿”,是军人的第一课,当你刚刚走进军营,就必须要学会站军姿.站军姿,可以说它是一切军事动作之母.站军姿注意事项:两脚分开六十度,两脚挺直,两手自然下垂贴紧.收腹、挺胸、抬头、目视前方,两肩向后张....
@喻差3051：谁能告诉什么瑜伽能瘦腿瘦肚子? -
全看15596006638…… 瑜伽瘦肚子动作1.上身挺直,自然坐于椅子2/3处,肩膀放松,两脚并拢,小腹内缩,吸气,双手举高,两手交握,指向天花板. 瑜伽瘦肚子动作2.吐气,两手臂贴于耳际,上身向右下压.维持10秒.回到正中央,吸气. 瑜伽瘦肚子动作3.换边...
@喻差3051：立正的动作要领有哪些?
全看15596006638…… 立正的动作要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然...
@喻差3051：什么动作可以提臀 -
全看15596006638…… 可以提臀的20个动作:展开全部 1、找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做.2、双脚分开站立,宽度比肩,两臂侧平举成水平状.两臂向下至腹部交叉,同时膝...
@喻差3051：收腹夹臀站立减肥怎么做 -
全看15596006638…… 收腹站立操基本姿势: 身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手叉腰,肩膀不能耸起,收紧腹部,自然呼吸. 肠道按摩+收腹操 快速减掉肚子上的赘肉 重点:双脚要站开至少与骨盆同宽,收腹夹臀,身体侧面要成一条直线状态. 平衡伸展收腹...
@喻差3051：你会几招?挺胸运动?挺胸运动,你会几招?
全看15596006638…… 中国的女性不像欧洲女性的胸部那样丰满、坚挺、浑圆,胸部不够美让很多中国女性... (2)挺胸运动二:站立,挺胸,收腹,提臀,单腿向后弯曲,打开肩膀,双手放到身后...
@喻差3051：如何正确的健身? -
全看15596006638…… 俯卧撑:锻炼部位较多,主要有胸大肌、上臂及前臂肌群. 两手分开与肩同宽,俯卧,两手支点比肩部垂线稍后些,两腿伸直,足趾支撑地面,抬头,紧腰,收腹.呼气,同时两臂弯屈,身体下降,注意肩部应处于手掌之前,腹部始终收紧,胸...
@喻差3051：站君子的要领是什么?? -
全看15596006638…… 抬头,挺胸,收腹,提臀,是最简单易记的要领,也很好学
@喻差3051：如何练出胸肌和腹肌 -
全看15596006638…… 【胸肌锻炼的一般方法】 仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一.卧推因体姿不同,又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举.卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃.做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架.杠铃卧推有三种不同的...
@喻差3051：人体五大肌肉的锻炼方法 -
全看15596006638…… 1.徒手锻炼 胸部肌肉力量的徒手锻炼,主要以俯卧撑为主,利用自身重量,靠前臂推撑达到发展胸部肌肉的目的.俯卧撑可在平地上进行,也可以在双手和脚下垫上支撑物或负重进行. 预备姿势:俯身,两手撑地与肩同宽,双臂伸直,两足踝...
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