收腹提肛运动视频教程
@蔡海2692：站立提肛运动怎么做? -
鞠贡18952391613…… 1、括约肌收缩法:采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松.如此反复50 -100 次,每日2 ~ 3 遍. 2、排尿止尿法:在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿.如此反复,直至将尿...
@蔡海2692：提肛运动怎么做图解 -
鞠贡18952391613…… 运动大家都知道,要说起提肛运动估计就很少有人知道了.那么什么是提肛运动呢?什么又是缩肛运动呢?提肛运动对人的身体健康有什么好处呢?提肛运动具体该怎么做呢?下面小编就为大家细致讲解提肛运动. 提肛运动对预防和缓解肛门...
@蔡海2692：提肛运动怎么做 常见5大提肛方法 -
鞠贡18952391613…… 锻炼方法 肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动.具体方法介绍如下: 1、括约肌收缩法:采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松.如此反复50 -100 次,每日2 ~ 3 遍. 2、排尿止尿法:在排尿过...
@蔡海2692：如何正确做提肛运动? -
鞠贡18952391613…… 提肛运动正确做法: 就是把肛部有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动. 这样一来有两个好处: 1、可治治便秘和脱肛; 2、收紧引导,方法非常好,坚持锻炼一定会有很好的效果. 提肛,简便易行,不受限制,需要持之以恒,其好处不仅可以紧缩引导,还可以防治痔仓等.
@蔡海2692：能告诉什么是提肛吗?怎么做法? -
鞠贡18952391613…… 提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动. 在下列时间坚持提肛疗效会更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次.提肛时必须要用...
@蔡海2692：请问提肛运动怎么做 -
鞠贡18952391613…… 提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效.方法(作,卧,站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松.每次肛门放松,紧缩30次,早晚各一次.若能采取胸膝卧位(...
@蔡海2692：提肛运动有哪些步骤?
鞠贡18952391613…… 提肛运动非常简单,不受时间、环境、气候等因素限制,随时随地均可进行.具体的操作方法如下: 坐、卧和站立时均可进行.方法如下:思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出.每日1~2次,每次30下或5分钟.锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜. 最好每天早晚各练一次,持之以恒才能收到良好的效果.
@蔡海2692：提肛运动怎么?提肛运动怎么做
鞠贡18952391613…… 您好! 提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退.在下...
@蔡海2692：收腹提肛运动怎么做的具体怎么做的有什么效果收腹提肛运动具体?收腹
鞠贡18952391613…… 病情分析: 一提肛运动的做法: 1,静息法:卧床上,取臀高头低位(即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头,呈30到45度角即可),在吸气时有意识地内收肛提肌(肛门处)即行,连续做15到30分钟.此法适合腰肌损伤或腰力差,腿脚乏力的人使用. 2,运动法:平卧床上,俩下肢收起,脚掌踩床,撑起腰部臀部再放下,连续这个动作,坚持5到15分钟即可. 指导意见: 二注意事项:提肛运动最好在休息时做;平时尽量不吃一些辛辣刺激和质硬的食物.
@蔡海2692：提肛运动怎么做?具体步骤是怎样的 -
鞠贡18952391613…… “提肛运动”也就是有意识地收缩肛门,做的时候也可以不分时间和地点的,坐着的时候也可以经常有意识的做做提肛运动.这样做的目的,是以有意识地收缩肛门,使肛门括约肌得到“锻炼”,并且可以增加其血液循环,并不是说可以“治疗”肛裂,但有利于在药物治疗的基础上,加快患处的恢复健康.另外如果是女性,还有利于生育后的产道(阴道)壁肌肉的锻炼,避免出现过于松弛的现象 这个是我在网上找到得.不知道对你有没有帮助 最后祝你早日康复
鞠贡18952391613…… 1、括约肌收缩法:采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松.如此反复50 -100 次,每日2 ~ 3 遍. 2、排尿止尿法:在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿.如此反复,直至将尿...
@蔡海2692：提肛运动怎么做图解 -
鞠贡18952391613…… 运动大家都知道,要说起提肛运动估计就很少有人知道了.那么什么是提肛运动呢?什么又是缩肛运动呢?提肛运动对人的身体健康有什么好处呢?提肛运动具体该怎么做呢?下面小编就为大家细致讲解提肛运动. 提肛运动对预防和缓解肛门...
@蔡海2692：提肛运动怎么做 常见5大提肛方法 -
鞠贡18952391613…… 锻炼方法 肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动.具体方法介绍如下: 1、括约肌收缩法:采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松.如此反复50 -100 次,每日2 ~ 3 遍. 2、排尿止尿法:在排尿过...
@蔡海2692：如何正确做提肛运动? -
鞠贡18952391613…… 提肛运动正确做法: 就是把肛部有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动. 这样一来有两个好处: 1、可治治便秘和脱肛; 2、收紧引导,方法非常好,坚持锻炼一定会有很好的效果. 提肛,简便易行,不受限制,需要持之以恒,其好处不仅可以紧缩引导,还可以防治痔仓等.
@蔡海2692：能告诉什么是提肛吗?怎么做法? -
鞠贡18952391613…… 提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动. 在下列时间坚持提肛疗效会更佳.晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次.提肛时必须要用...
@蔡海2692：请问提肛运动怎么做 -
鞠贡18952391613…… 提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效.方法(作,卧,站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松.每次肛门放松,紧缩30次,早晚各一次.若能采取胸膝卧位(...
@蔡海2692：提肛运动有哪些步骤?
鞠贡18952391613…… 提肛运动非常简单,不受时间、环境、气候等因素限制,随时随地均可进行.具体的操作方法如下: 坐、卧和站立时均可进行.方法如下:思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出.每日1~2次,每次30下或5分钟.锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜. 最好每天早晚各练一次,持之以恒才能收到良好的效果.
@蔡海2692：提肛运动怎么?提肛运动怎么做
鞠贡18952391613…… 您好! 提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动.有如对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻,炎症消退.在下...
@蔡海2692：收腹提肛运动怎么做的具体怎么做的有什么效果收腹提肛运动具体?收腹
鞠贡18952391613…… 病情分析: 一提肛运动的做法: 1,静息法:卧床上,取臀高头低位(即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头,呈30到45度角即可),在吸气时有意识地内收肛提肌(肛门处)即行,连续做15到30分钟.此法适合腰肌损伤或腰力差,腿脚乏力的人使用. 2,运动法:平卧床上,俩下肢收起,脚掌踩床,撑起腰部臀部再放下,连续这个动作,坚持5到15分钟即可. 指导意见: 二注意事项:提肛运动最好在休息时做;平时尽量不吃一些辛辣刺激和质硬的食物.
@蔡海2692：提肛运动怎么做?具体步骤是怎样的 -
鞠贡18952391613…… “提肛运动”也就是有意识地收缩肛门,做的时候也可以不分时间和地点的,坐着的时候也可以经常有意识的做做提肛运动.这样做的目的,是以有意识地收缩肛门,使肛门括约肌得到“锻炼”,并且可以增加其血液循环,并不是说可以“治疗”肛裂,但有利于在药物治疗的基础上,加快患处的恢复健康.另外如果是女性,还有利于生育后的产道(阴道)壁肌肉的锻炼,避免出现过于松弛的现象 这个是我在网上找到得.不知道对你有没有帮助 最后祝你早日康复
