挺腰运动视频
@徒定6397：学体操治腰间盘突出 -
查侵17370947122…… 腰间盘突出症保健操:第一节:伸腿运动.仰卧位,双下肢交替屈膝上抬,尽量贴近下腹部,重复10-20次.第二节:挺腰运动.仰卧位,屈双膝,两手握拳,屈双手置于体侧,腰臀部尽量上抬,挺胸,缓慢进行10-20次. 第三节:后伸运动.俯卧位,两臂及两腿自然伸直,双下肢交替向上尽力抬起,各重复10-20次.第四节:船行运动.俯卧位,两肘屈曲,两手交叉置于腰后,双下肢有节奏地用力向后抬起、放下,同时挺胸抬头,重复10-20次. 第五节:俯卧撑.俯卧位,两肘屈曲,两手置于胸前按床,两腿自然伸直,两肘伸直撑起,同时全身向上抬起,挺胸抬头,重复10-20次.
@徒定6397：腰椎间盘突出早期有什么锻炼方法
查侵17370947122…… 腰椎间盘突出的锻炼非常重要,因为腰椎间盘突出的原因是腰椎间盘的压力较高,而缓解腰椎压力高的一个较好办法是腰背肌锻炼.只有腰背肌的力量较高,才能够防止腰椎不正常的前屈,避免前屈才能避免腰椎间盘内的压力.腰椎间盘突出锻...
@徒定6397：腰疼做什么运动可以减轻 -
查侵17370947122…… 简单的运动方法: 1.“拱桥式”运动:仰卧位,双膝屈曲,屈膝同时向上挺腰、臀部抬高离床,保持5~10公分,还原.要求10秒,一边10个. 2.“飞燕点水”运动:俯卧位,双手置于背后,四肢及胸部同时上抬,离开床面,还原.要求保持10...
@徒定6397：想看游戏直播视频,需要在手机上下载什么App吗? -
查侵17370947122…… 您需要选择提供这类视频服务的手机APP软件进行下载安装后收看即可.
@徒定6397：腰部肌肉怎么锻炼
查侵17370947122…… 一、侧身弯腰运动:直立.双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气.再换一方向,重复一次.连做8次. 二、屈腿运动:仰卧位.双臂左右平贴地面,两腿伸直...
@徒定6397：问:腰间盘突出的锻炼方法视频是什么 -
查侵17370947122…… 腰间盘突出的锻炼方法: 一是悬:利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼.悬垂时要放松腰部和下肢,使重量自然下垂,以达到牵拉的目的.悬垂的动作一定要缓慢而轻,避免因跳上跳下操作腰椎.悬垂锻炼要逐渐增加运动量,并持之以恒. 注意...
@徒定6397：腰椎骨质增生的锻炼方法 -
查侵17370947122…… 你好, 腰椎骨质增生的锻炼方法: 一:腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法 ①患者仰卧,双手上举将手掌托抱住头部,双髋膝屈曲,足底平踏床面,以上作为锻炼的准备姿势.然后尽量屈曲双侧髋膝关节,使膝关节前方贴近胸部,...
@徒定6397：教锻炼腰部力量和肌肉的视频或方法 -
查侵17370947122…… 仰卧起坐和踮脚跳~!
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