日本食谱大全一日三餐
@岑菡2716：一日三餐合理膳食食谱一份 -
亓仁13973779906…… 早餐: 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜)午餐米饭+菜清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)葱烧老豆腐荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃)一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐晚餐的量一定要少.最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果这样吃,既营养健康又减肥瘦身.
@岑菡2716：一日三餐食谱 -
亓仁13973779906…… 星期一早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜.水果:西红柿或白萝卜1个.中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤.晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.星期二早餐:玉米面窝窝...
@岑菡2716：一日三餐营养食谱!!! -
亓仁13973779906…… 一日三餐健康食谱 清爽而营养的早餐 “一日之计在于晨”,早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了.你需要在早餐中摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质,蛋白质可使你集中注意力并使你精神充沛.注意! 果酱和白糖会使你依旧迷...
@岑菡2716：编写一一份菜谱? -
亓仁13973779906…… 不知道你想吃什么菜,可以送你一个菜谱 1. 蛋汤 馒头 晚餐 清炖排骨冬瓜 小 白菜 粉丝 柿椒炒鸡蛋 红小豆 大米粥 馒头 周二一日三餐食谱 早餐 甜牛奶、面包... 2. 胡萝卜 晚餐 白切 猪肉、油焖茄子 周三一日三餐食谱 早餐 黑米 粥、刀切馒头、荷包 蛋 中餐 米饭、炒 猪肝、炒嫩 3. 黄瓜 晚餐 米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜 周四一日三餐食谱 早餐 甜 豆浆、鲜肉包 中餐 米饭、甜椒鸡丁、 笋 片 4. 青菜 晚餐 米饭、清蒸 带鱼、肉片百叶黄瓜 周五一日三餐食谱 早餐 粥、肉松、糖包、什锦酱菜 中餐 米饭、五香 牛肉、家常豆腐...
@岑菡2716：怎么吃,才能瘦脸???一日三餐该吃啥 -
亓仁13973779906…… 一、纳豆 纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客,它富含丰厚的钾,可以说是日自己安康长瘦的食物之一;将纳豆放入豆乳机中榨成汁,天天当成饮料喝吧,二、西洋芹+牛奶 牛奶天然生成就有美白的成效,而西洋芹的养分价值也很高,还有促进...
@岑菡2716：求一日三餐详细菜谱
亓仁13973779906…… 早餐——低脂低糖 早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品,因含... 导致心血管疾病,故应合理安排一日三餐. .
@岑菡2716：推荐些健康的一日三餐食谱?
亓仁13973779906…… 一周减肥养颜食谱 周一 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤. 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜. 周二 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄. 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个)...
@岑菡2716：一日三餐的食谱 -
亓仁13973779906…… 我喜欢吃简单点的 这个是我的菜谱 看适合你不 早餐:牛奶(果汁) 加份三文治(蛋糕) 有时间的话 可以去吃碗粥 午餐 :自己带饭的话 可以早上的时间 或者昨天晚上 煮好一些简单的菜式 1.油菜+冬菇鸡+蒸蛋 2.瓜+蒸排骨+煎蛋 3.肉片炒豆角+蒸鱼 晚上:对自己好点 买点牛排啊 猪扒啊 自己烤 要是中式的就买点叉烧 手撕鸡啊 然后煮点青菜 我写了很久的 谢谢支持 也希望你能健健康康
亓仁13973779906…… 早餐: 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜)午餐米饭+菜清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等)葱烧老豆腐荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃)一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐晚餐的量一定要少.最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果这样吃,既营养健康又减肥瘦身.
@岑菡2716：一日三餐食谱 -
亓仁13973779906…… 星期一早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜.水果:西红柿或白萝卜1个.中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤.晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.星期二早餐:玉米面窝窝...
@岑菡2716：一日三餐营养食谱!!! -
亓仁13973779906…… 一日三餐健康食谱 清爽而营养的早餐 “一日之计在于晨”,早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了.你需要在早餐中摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质,蛋白质可使你集中注意力并使你精神充沛.注意! 果酱和白糖会使你依旧迷...
@岑菡2716：编写一一份菜谱? -
亓仁13973779906…… 不知道你想吃什么菜,可以送你一个菜谱 1. 蛋汤 馒头 晚餐 清炖排骨冬瓜 小 白菜 粉丝 柿椒炒鸡蛋 红小豆 大米粥 馒头 周二一日三餐食谱 早餐 甜牛奶、面包... 2. 胡萝卜 晚餐 白切 猪肉、油焖茄子 周三一日三餐食谱 早餐 黑米 粥、刀切馒头、荷包 蛋 中餐 米饭、炒 猪肝、炒嫩 3. 黄瓜 晚餐 米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜 周四一日三餐食谱 早餐 甜 豆浆、鲜肉包 中餐 米饭、甜椒鸡丁、 笋 片 4. 青菜 晚餐 米饭、清蒸 带鱼、肉片百叶黄瓜 周五一日三餐食谱 早餐 粥、肉松、糖包、什锦酱菜 中餐 米饭、五香 牛肉、家常豆腐...
@岑菡2716：怎么吃,才能瘦脸???一日三餐该吃啥 -
亓仁13973779906…… 一、纳豆 纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客,它富含丰厚的钾,可以说是日自己安康长瘦的食物之一;将纳豆放入豆乳机中榨成汁,天天当成饮料喝吧,二、西洋芹+牛奶 牛奶天然生成就有美白的成效,而西洋芹的养分价值也很高,还有促进...
@岑菡2716：求一日三餐详细菜谱
亓仁13973779906…… 早餐——低脂低糖 早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品,因含... 导致心血管疾病,故应合理安排一日三餐. .
@岑菡2716：推荐些健康的一日三餐食谱?
亓仁13973779906…… 一周减肥养颜食谱 周一 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤. 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜. 周二 早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄. 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个)...
@岑菡2716：一日三餐的食谱 -
亓仁13973779906…… 我喜欢吃简单点的 这个是我的菜谱 看适合你不 早餐:牛奶(果汁) 加份三文治(蛋糕) 有时间的话 可以去吃碗粥 午餐 :自己带饭的话 可以早上的时间 或者昨天晚上 煮好一些简单的菜式 1.油菜+冬菇鸡+蒸蛋 2.瓜+蒸排骨+煎蛋 3.肉片炒豆角+蒸鱼 晚上:对自己好点 买点牛排啊 猪扒啊 自己烤 要是中式的就买点叉烧 手撕鸡啊 然后煮点青菜 我写了很久的 谢谢支持 也希望你能健健康康
