晚上不小心喝了咖啡怎么办
@廖丹1823：晚上喝了咖啡想睡了,但睡不着怎么办? -
成于15667964992…… 许多人喝了咖啡后,因精神亢奋而睡不着,这是因为人体内有一种叫腺甘酸的东西,它是控制神经活动的一种传导物质,可以使呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和排尿需求;而咖啡里所含的咖啡因,会假冒腺甘酸,使体内以为腺甘酸的作用已经发生,但事实上腺甘酸并没有循环,因此也没有压抑作用产生,所以相反的,你感到是精神充沛、胃酸增加、较为频尿,由于情绪的亢奋,你会觉得比较清醒,自然也就不容易睡着了.值得注意的是,这种咖啡因造成的短暂清醒,并不表示体力真的获得恢复.另外,由于每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同,对咖啡因的敏感程度也就有所差异,因此仍然有人喝了咖啡之后,并不觉得睡眠受到任何影响.
@廖丹1823：晚上喝了咖啡怎么样才能睡着 -
成于15667964992…… 咖啡本来就有提神之功效,你因为喝咖啡才睡不着的,那就把精力消耗尽了,才能最好的快速入睡!比如:看书(慢,但是成功率高)、练书法(抄书之类的)、运动、倒数数(200到1,数2遍)…还有不懂的,请追问,没有给满意吧!谢谢
@廖丹1823：咖啡喝了睡不着怎么办 - 全科 - 复禾健康问答
成于15667964992…… 晚上喝了咖啡睡不着有以下方法帮助睡眠:1.喝少量热牛奶辅助睡眠,牛奶中含有使人体产生疲倦感的L-色氨酸;2.使用热水泡脚,放松身心,能够更加容易入睡;3.使用眼罩等辅助工具,隔绝外界环境,可以更容易入睡.一杯350ml的咖啡,对于正常人的提神效果大约在4小时以内,因此在饮用咖啡前,要计算好时间,避免因为咖啡影响正常的休息时间.咖啡的最佳饮用时间为早餐时间以及午饭后一小时左右,能够帮助提高上午和下午的工作学习效率,并且不影响正常休息.
@廖丹1823：晚上喝了咖啡睡不着怎么办?如果明天上课睡觉又怎么办?
成于15667964992…… 咖啡只能起到提神的作用,只要你的意志顽强,就可以睡着的.闭上眼睛,一些开心的事情,不要想到咖啡、提神等字眼,而且,心一定要平静,不能半途而废,因为你就算是睡觉也是要有个过程的,所以不要急,越急你越睡不着,最好是就那样静静的躺着,什么都不要去做,一会儿也能睡着. 当然你要是觉得明天的课对你的关系不大,你大可现在就继续玩电脑,然后明早再来一杯咖啡,上课睡不睡,听天由命吧
成于15667964992…… 许多人喝了咖啡后,因精神亢奋而睡不着,这是因为人体内有一种叫腺甘酸的东西,它是控制神经活动的一种传导物质,可以使呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和排尿需求;而咖啡里所含的咖啡因,会假冒腺甘酸,使体内以为腺甘酸的作用已经发生,但事实上腺甘酸并没有循环,因此也没有压抑作用产生,所以相反的,你感到是精神充沛、胃酸增加、较为频尿,由于情绪的亢奋,你会觉得比较清醒,自然也就不容易睡着了.值得注意的是,这种咖啡因造成的短暂清醒,并不表示体力真的获得恢复.另外,由于每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同,对咖啡因的敏感程度也就有所差异,因此仍然有人喝了咖啡之后,并不觉得睡眠受到任何影响.
@廖丹1823：晚上喝了咖啡怎么样才能睡着 -
成于15667964992…… 咖啡本来就有提神之功效,你因为喝咖啡才睡不着的,那就把精力消耗尽了,才能最好的快速入睡!比如:看书(慢,但是成功率高)、练书法(抄书之类的)、运动、倒数数(200到1,数2遍)…还有不懂的,请追问,没有给满意吧!谢谢
@廖丹1823：咖啡喝了睡不着怎么办 - 全科 - 复禾健康问答
成于15667964992…… 晚上喝了咖啡睡不着有以下方法帮助睡眠:1.喝少量热牛奶辅助睡眠,牛奶中含有使人体产生疲倦感的L-色氨酸;2.使用热水泡脚,放松身心,能够更加容易入睡;3.使用眼罩等辅助工具,隔绝外界环境,可以更容易入睡.一杯350ml的咖啡,对于正常人的提神效果大约在4小时以内,因此在饮用咖啡前,要计算好时间,避免因为咖啡影响正常的休息时间.咖啡的最佳饮用时间为早餐时间以及午饭后一小时左右,能够帮助提高上午和下午的工作学习效率,并且不影响正常休息.
@廖丹1823：晚上喝了咖啡睡不着怎么办?如果明天上课睡觉又怎么办?
成于15667964992…… 咖啡只能起到提神的作用,只要你的意志顽强,就可以睡着的.闭上眼睛,一些开心的事情,不要想到咖啡、提神等字眼,而且,心一定要平静,不能半途而废,因为你就算是睡觉也是要有个过程的,所以不要急,越急你越睡不着,最好是就那样静静的躺着,什么都不要去做,一会儿也能睡着. 当然你要是觉得明天的课对你的关系不大,你大可现在就继续玩电脑,然后明早再来一杯咖啡,上课睡不睡,听天由命吧
