晚上几点不能锻炼身体
@茹纯3082：晚上几点不能运动 晚上真的不能锻炼吗 -
安文19163341240…… 对人体来说,晚上一般8~10点是人体器官最旺盛时间,但你说的几点之后不能运动,应该说是晚上10点之后,但也不能完全这么说,如果你是过夜生活的,也应论当别论了,一般在睡觉之前一小时就别运动了.睡觉之前二小时别吃食物,否则会变成胖子的.
@茹纯3082：晚上几点后不宜剧烈运动大神们帮帮忙 -
安文19163341240…… 因剧烈运动后人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏.此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状.所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息.
@茹纯3082：最晚几点不易锻炼 -
安文19163341240…… 最好饭前锻炼,饭后锻炼会胃痛,引起消化不良,若一定要最好是饭后30分钟 饭前锻炼和饭后锻炼瘦身效果都是差不多的,这个可以根据自己的情况来决定 晚上建议睡前三小时不要吃东西,倘若你十点钟睡觉,那你就尽量七点钟前吃完,因为晚上肠胃需要休息,如果吃过多的东西特别容易产生脂肪引起发胖. 其实早跑是最好的减肥方法,每天跑上几公里,既能减肥,又能提高睡眠质量. 还有一点就是,千万不要节食,早餐是最重要的,一定要吃的饱,午饭可以适量,晚饭就吃少一点.
安文19163341240…… 对人体来说,晚上一般8~10点是人体器官最旺盛时间,但你说的几点之后不能运动,应该说是晚上10点之后,但也不能完全这么说,如果你是过夜生活的,也应论当别论了,一般在睡觉之前一小时就别运动了.睡觉之前二小时别吃食物,否则会变成胖子的.
@茹纯3082：晚上几点后不宜剧烈运动大神们帮帮忙 -
安文19163341240…… 因剧烈运动后人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏.此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状.所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息.
@茹纯3082：最晚几点不易锻炼 -
安文19163341240…… 最好饭前锻炼,饭后锻炼会胃痛,引起消化不良,若一定要最好是饭后30分钟 饭前锻炼和饭后锻炼瘦身效果都是差不多的,这个可以根据自己的情况来决定 晚上建议睡前三小时不要吃东西,倘若你十点钟睡觉,那你就尽量七点钟前吃完,因为晚上肠胃需要休息,如果吃过多的东西特别容易产生脂肪引起发胖. 其实早跑是最好的减肥方法,每天跑上几公里,既能减肥,又能提高睡眠质量. 还有一点就是,千万不要节食,早餐是最重要的,一定要吃的饱,午饭可以适量,晚饭就吃少一点.
