晚上10点到12点适合锻炼吗
@奚都3362：晚上十二点可以跑步吗? -
文宜17369213369…… 12点跑步不是不可以,只是不太推荐. 一方面是,12点比较晚了,空气中的污浊物上升,含氧量下降; 另一方面是要考虑睡眠时间,不过如果是放松慢跑,并不会影响你的睡眠,相反还会帮助睡眠. 至于时间长短,一般有氧运动需要持续20分钟以上,才会起效果. (注:跑步的时候注意要匀速,呼吸、身体保持协调) 每天早晚喝牛奶(中国人部分体质不适合喝牛奶,可以改喝豆浆)、吃醋泡黄豆、每天保证8小时充足睡眠.
@奚都3362：晚上十点半以后还能健身吗 -
文宜17369213369…… 不建议! 晚上10点后不要安排健身健身和休息是相互辅助的,这样才能保证身体健康. 在锻炼结束后一定要注意休息和放 松.很多人不注意放松,锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉,这些都对身体有一定的不良影响. 健身后的放松是很有必要的,可以做一下按摩或洗桑拿,这样可以使疲劳的肌肉得到放松,不会 在第二天感到身体劳累和关节疼痛.1周内可以锻炼6天然后休息1天. 同时,请注意不要把锻炼放在晚上10点之后.科学证明,人的黄金睡眠时间是晚上10点 到第二天2点,把锻炼放在这个时间段会引起神经兴奋,影响睡眠和第二天的精神状态.
@奚都3362：请问是晚上10点到12点可以锻炼吗【俯卧撑,】. -
文宜17369213369…… 最佳时间14:00~19:00 人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利.冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想.此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态. 下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%. 黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升.
@奚都3362：晚上10点左右锻炼可以吗? -
文宜17369213369…… 楼主你好; 傍晚5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压...
@奚都3362：晚上10点锻炼好吗?为什么? -
文宜17369213369…… 首先,不要在睡前一个半小时内健身.按照健身一般时间来看,需要45-60min或者更长.那这样算,你睡眠时间至少要在12:30以后.长期这样,我想这是不利于健康的.如果您要是早休息,对你睡眠和身体也是不利的,就向楼上说的那样.建议:晚上5点到7点这个时间段去健身.
@奚都3362：晚上锻炼好吗? - 10点锻炼真的没问题吗?
文宜17369213369…… 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作...
文宜17369213369…… 12点跑步不是不可以,只是不太推荐. 一方面是,12点比较晚了,空气中的污浊物上升,含氧量下降; 另一方面是要考虑睡眠时间,不过如果是放松慢跑,并不会影响你的睡眠,相反还会帮助睡眠. 至于时间长短,一般有氧运动需要持续20分钟以上,才会起效果. (注:跑步的时候注意要匀速,呼吸、身体保持协调) 每天早晚喝牛奶(中国人部分体质不适合喝牛奶,可以改喝豆浆)、吃醋泡黄豆、每天保证8小时充足睡眠.
@奚都3362：晚上十点半以后还能健身吗 -
文宜17369213369…… 不建议! 晚上10点后不要安排健身健身和休息是相互辅助的,这样才能保证身体健康. 在锻炼结束后一定要注意休息和放 松.很多人不注意放松,锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉,这些都对身体有一定的不良影响. 健身后的放松是很有必要的,可以做一下按摩或洗桑拿,这样可以使疲劳的肌肉得到放松,不会 在第二天感到身体劳累和关节疼痛.1周内可以锻炼6天然后休息1天. 同时,请注意不要把锻炼放在晚上10点之后.科学证明,人的黄金睡眠时间是晚上10点 到第二天2点,把锻炼放在这个时间段会引起神经兴奋,影响睡眠和第二天的精神状态.
@奚都3362：请问是晚上10点到12点可以锻炼吗【俯卧撑,】. -
文宜17369213369…… 最佳时间14:00~19:00 人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利.冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想.此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态. 下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%. 黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升.
@奚都3362：晚上10点左右锻炼可以吗? -
文宜17369213369…… 楼主你好; 傍晚5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压...
@奚都3362：晚上10点锻炼好吗?为什么? -
文宜17369213369…… 首先,不要在睡前一个半小时内健身.按照健身一般时间来看,需要45-60min或者更长.那这样算,你睡眠时间至少要在12:30以后.长期这样,我想这是不利于健康的.如果您要是早休息,对你睡眠和身体也是不利的,就向楼上说的那样.建议:晚上5点到7点这个时间段去健身.
@奚都3362：晚上锻炼好吗? - 10点锻炼真的没问题吗?
文宜17369213369…… 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作...
