普通人吊杠能吊几秒
@鬱晏1936：吊单杠可以吊多长时间 -
暨善18352421838…… 吊的意思指的是悬垂动作吗?那么一般成年男性应该可以有20秒左右,但如果你注重锻炼也可以更久,而平时锻炼少了可能还吊不了这么久.一次吊自己可以承受的秒数,每天做几次,主要可以锻炼臂部肌肉和背部肌肉.
@鬱晏1936：吊单杠40秒什么水平
暨善18352421838…… 优秀水平,杠悬吊40的人都是挺少的.单杠悬吊这个动作很简单,只需要双手紧紧抓住单杠,双脚离地就是标准的单杠悬吊.单杠悬吊是单杠训练的基础,关乎着前臂力量耐力,对引体向上类动作具有促进作用.并且单杠悬吊能够缓解脊柱压力,对于脊柱健康更有帮助,对于发育期的青少年还有生长发育也有促进作用.
@鬱晏1936：什么是吊单杠? -
暨善18352421838…… 做不起引体向上,是因为你力量不够(小臂,背和胸肌),做不起就多吊一下,前后摆动. 比如身体伸直后,前后摆动2次为一组,做完一组后休息几秒十几秒什么的,然后再做一组. 每天做个7,8,十组什么的,慢慢的你都感觉到有劲,进而就可以拉上去了,、 吊的时候尽量手臂伸直,做之前要热身,活动关节,和以前上体育课老师教的那样活动,如果不活动关节做,会受伤
@鬱晏1936：昨天,学校体育测试:吊单杠.结果,仅仅十秒种,我就支持不住从单杠?
暨善18352421838…… 使用握力带可以帮助你多吊上一会.
@鬱晏1936：本人90斤,平时喜欢锻炼肌肉~我16岁,身高1.65. -
暨善18352421838…… 有倒是有效果的,但是不明显,你这样做只会让肌肉僵硬化,虽然可以有点点点肌肉,但是以后没什么再长肌肉的前途了,我建议你:如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩...
@鬱晏1936：怎样才能长时间吊在单杠上(至少半个小时)而我坚持得了一分钟已经是?
暨善18352421838…… 单杠上吊得久,主要靠的是臂力.正确的锻炼 充分的休息 合理的饮食=肌肉增长(胖一点、壮一点)!下面是哑铃锻炼身体各部位的方法:单独用哑铃来训练的动作(主要...
暨善18352421838…… 吊的意思指的是悬垂动作吗?那么一般成年男性应该可以有20秒左右,但如果你注重锻炼也可以更久,而平时锻炼少了可能还吊不了这么久.一次吊自己可以承受的秒数,每天做几次,主要可以锻炼臂部肌肉和背部肌肉.
@鬱晏1936：吊单杠40秒什么水平
暨善18352421838…… 优秀水平,杠悬吊40的人都是挺少的.单杠悬吊这个动作很简单,只需要双手紧紧抓住单杠,双脚离地就是标准的单杠悬吊.单杠悬吊是单杠训练的基础,关乎着前臂力量耐力,对引体向上类动作具有促进作用.并且单杠悬吊能够缓解脊柱压力,对于脊柱健康更有帮助,对于发育期的青少年还有生长发育也有促进作用.
@鬱晏1936：什么是吊单杠? -
暨善18352421838…… 做不起引体向上,是因为你力量不够(小臂,背和胸肌),做不起就多吊一下,前后摆动. 比如身体伸直后,前后摆动2次为一组,做完一组后休息几秒十几秒什么的,然后再做一组. 每天做个7,8,十组什么的,慢慢的你都感觉到有劲,进而就可以拉上去了,、 吊的时候尽量手臂伸直,做之前要热身,活动关节,和以前上体育课老师教的那样活动,如果不活动关节做,会受伤
@鬱晏1936：昨天,学校体育测试:吊单杠.结果,仅仅十秒种,我就支持不住从单杠?
暨善18352421838…… 使用握力带可以帮助你多吊上一会.
@鬱晏1936：本人90斤,平时喜欢锻炼肌肉~我16岁,身高1.65. -
暨善18352421838…… 有倒是有效果的,但是不明显,你这样做只会让肌肉僵硬化,虽然可以有点点点肌肉,但是以后没什么再长肌肉的前途了,我建议你:如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩...
@鬱晏1936：怎样才能长时间吊在单杠上(至少半个小时)而我坚持得了一分钟已经是?
暨善18352421838…… 单杠上吊得久,主要靠的是臂力.正确的锻炼 充分的休息 合理的饮食=肌肉增长(胖一点、壮一点)!下面是哑铃锻炼身体各部位的方法:单独用哑铃来训练的动作(主要...
