普通人练多久练出肌肉

@欧饺800：想要练出肌肉大概需要多长时间~ -
双凤19119479205…… 因人而异.皮质薄,干性皮肤的人显形比较快,一般要是练习一个部位的话,每次练习完会充血,看起来很大,但不久会恢复,而维度真正增大一般一两个月就会出现,这时你会发现你一用力肌肉明显变硬,棱角也出来一些. 建议你不要盲目追求速度,因为肌肉如果增长过快,表面上你的力量增大了,实际上你的骨强度和韧带,关节强度还没有增长,这时盲目加重量最容易受伤.

@欧饺800：肌肉一般多长时间能练出来啊. -
双凤19119479205…… 大约一个月到三个月之间,但是想要有肌肉,必须合理安排锻炼,注意饮食,多吃牛肉等高蛋白的食物.

@欧饺800：练就一身强壮的肌肉要多久? -
双凤19119479205…… 本人健身教练,按照我说的,胸两个月没问题~ 只需要一个可以调节重量的哑铃即可~ 首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞...

@欧饺800：普通人需要多久才能练出肌肉 -
双凤19119479205…… 每个人的身体素质水平都不一样,要想最快练出效果,必须每天坚持锻炼,并且要有科学的健身锻炼计划,还要结合饮食一起,快的一般就几个月可以出来,慢的陷入瓶颈期的要好久了!更多健身知识........................公号 健无忧

@欧饺800：肌肉练多久才有效果 -
双凤19119479205…… 2个月才会小见成效(肌肉使着劲能看出来),要想明显最少半年(不使劲能看出点形来了但也不明显).一定要坚持,别三天打鱼两天晒网.刚开始有兴趣,有的人练一个月一看没变化,就没那么多动力了,就坚持不住了,如果能坚持时间长了,慢慢就会形成习惯.练一年就会很明显.