一般锻炼多久才有肌肉
@戚蔡2447：要锻练多久才会有肌肉? -
荆锦17781217561…… 健身不能急,要坚持才会有效果. 只要科学锻炼,每个星期练3次就够了,大概3个月就有明显效果. 练1年左右就可以有比较好的肌肉了,另外要多注意补充蛋白质.
@戚蔡2447：锻炼多久才会有肌肉? -
荆锦17781217561…… 肌肉增长的原理其实就是超量恢复.在肌肉纤维受伤之后,会有一段时间低于原先水平,随后超出原先水平,最后恢复正常.如果练的太勤,肌肉水平只会降低.小肌肉群至少需要48小时恢复,大肌肉群则需要72小时.如果超量锻炼,那只好...
@戚蔡2447：健身多长时间才会把肌肉练出来? -
荆锦17781217561…… 锻炼肌肉要坚持.腹肌一个月就可以锻炼得比较明显,其它肌肉要两个月才有稍微明显的增长趋势,5个月有比较明显的效果.
@戚蔡2447：肌肉要多练多久才能出现 -
荆锦17781217561…… 肌肉变大很快,要变成块状,有型,就不容易了,首先你要知道肌肉生长原理肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后,超量恢复的过程,结果是肌纤维的横截面积增大.横截面积增大,才导致肌肉纬度增加,也就是我们通常说的变粗了...
@戚蔡2447：普通人需要多久才能练出肌肉 -
荆锦17781217561…… 每个人的身体素质水平都不一样,要想最快练出效果,必须每天坚持锻炼,并且要有科学的健身锻炼计划,还要结合饮食一起,快的一般就几个月可以出来,慢的陷入瓶颈期的要好久了!更多健身知识........................公号 健无忧
@戚蔡2447：健身需要多久才会让人肌肉变大 -
荆锦17781217561…… 腹肌一个月有比较明显的效果,其他肌肉要两个月才有稍微明显的效果.若要练肌肉,要做高强度的无氧运动,每天保持高蛋白摄入. 一般肌肉24-48小时锻炼一次,腹肌可以每天锻炼.每次锻炼最好控制在30分钟内,锻炼时少间歇.锻炼后要及时进食补充能量.
@戚蔡2447：肌肉要 炼 多久才出来 -
荆锦17781217561…… 出线条需要1年以上大维度需要3-5年.记住,肌肉的极限增长速度是4两半每周.这是极限速度,你可以算算一年才多少,一般人离极限有多远
@戚蔡2447：这样子训练多久才能有明显的肌肉? -
荆锦17781217561…… 如果以增肌为目的的话,这样效果很不明显,增肌的诀窍就是大重量,必须让肌肉有一定的负荷,如果你做了100个俯卧撑但是不费力的话,肌肉纤维就不会增粗,因为肌肉的增长是在撕裂原有肌肉纤维的基础上去修补,你可以尝试俯卧撑的时候在背上放些重物,仰卧起坐的时候怀里抱一些哑铃片,而且要持续让肌肉紧张,仰卧起坐不能往后一躺到底,要慢慢往后躺,让肌肉一直绷紧,另一个做的时候盯紧自己的训练部位,脑子里想着要长肌肉要更帅,再一个多做大肌肉群的训练,比如引体向上,卧推,深蹲,这样肌肉长得更快,最后是蛋白质的补充,锻炼完30分钟后补充一些蛋白质,比如鸡蛋,奶,豆浆,大虾等等,建议你最少坚持3个月,对身体和形体都有帮助.
@戚蔡2447：肌肉训练要多久才会有效果? -
荆锦17781217561…… 16岁.不应该太用劲你还在长身体 每天训练40分钟一般想要到效果要2个月差不多 但是你的营养要跟上因为人训练时是消耗热量的训练后半个小时就要补充 这样肌肉大的好 重点想让肌肉长大重量不能超过自身的重量
荆锦17781217561…… 健身不能急,要坚持才会有效果. 只要科学锻炼,每个星期练3次就够了,大概3个月就有明显效果. 练1年左右就可以有比较好的肌肉了,另外要多注意补充蛋白质.
@戚蔡2447：锻炼多久才会有肌肉? -
荆锦17781217561…… 肌肉增长的原理其实就是超量恢复.在肌肉纤维受伤之后,会有一段时间低于原先水平,随后超出原先水平,最后恢复正常.如果练的太勤,肌肉水平只会降低.小肌肉群至少需要48小时恢复,大肌肉群则需要72小时.如果超量锻炼,那只好...
@戚蔡2447：健身多长时间才会把肌肉练出来? -
荆锦17781217561…… 锻炼肌肉要坚持.腹肌一个月就可以锻炼得比较明显,其它肌肉要两个月才有稍微明显的增长趋势,5个月有比较明显的效果.
@戚蔡2447：肌肉要多练多久才能出现 -
荆锦17781217561…… 肌肉变大很快,要变成块状,有型,就不容易了,首先你要知道肌肉生长原理肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后,超量恢复的过程,结果是肌纤维的横截面积增大.横截面积增大,才导致肌肉纬度增加,也就是我们通常说的变粗了...
@戚蔡2447：普通人需要多久才能练出肌肉 -
荆锦17781217561…… 每个人的身体素质水平都不一样,要想最快练出效果,必须每天坚持锻炼,并且要有科学的健身锻炼计划,还要结合饮食一起,快的一般就几个月可以出来,慢的陷入瓶颈期的要好久了!更多健身知识........................公号 健无忧
@戚蔡2447：健身需要多久才会让人肌肉变大 -
荆锦17781217561…… 腹肌一个月有比较明显的效果,其他肌肉要两个月才有稍微明显的效果.若要练肌肉,要做高强度的无氧运动,每天保持高蛋白摄入. 一般肌肉24-48小时锻炼一次,腹肌可以每天锻炼.每次锻炼最好控制在30分钟内,锻炼时少间歇.锻炼后要及时进食补充能量.
@戚蔡2447：肌肉要 炼 多久才出来 -
荆锦17781217561…… 出线条需要1年以上大维度需要3-5年.记住,肌肉的极限增长速度是4两半每周.这是极限速度,你可以算算一年才多少,一般人离极限有多远
@戚蔡2447：这样子训练多久才能有明显的肌肉? -
荆锦17781217561…… 如果以增肌为目的的话,这样效果很不明显,增肌的诀窍就是大重量,必须让肌肉有一定的负荷,如果你做了100个俯卧撑但是不费力的话,肌肉纤维就不会增粗,因为肌肉的增长是在撕裂原有肌肉纤维的基础上去修补,你可以尝试俯卧撑的时候在背上放些重物,仰卧起坐的时候怀里抱一些哑铃片,而且要持续让肌肉紧张,仰卧起坐不能往后一躺到底,要慢慢往后躺,让肌肉一直绷紧,另一个做的时候盯紧自己的训练部位,脑子里想着要长肌肉要更帅,再一个多做大肌肉群的训练,比如引体向上,卧推,深蹲,这样肌肉长得更快,最后是蛋白质的补充,锻炼完30分钟后补充一些蛋白质,比如鸡蛋,奶,豆浆,大虾等等,建议你最少坚持3个月,对身体和形体都有帮助.
@戚蔡2447：肌肉训练要多久才会有效果? -
荆锦17781217561…… 16岁.不应该太用劲你还在长身体 每天训练40分钟一般想要到效果要2个月差不多 但是你的营养要跟上因为人训练时是消耗热量的训练后半个小时就要补充 这样肌肉大的好 重点想让肌肉长大重量不能超过自身的重量
