曹佑宁腹肌
@亓怡5289：锻炼腹肌很难?很多动作我都做得不好,不是脖子发力就是尾骨发力. -
暴狐17312924249…… 你做的动作是跟谁学的? 没学错把? 你是男是女? 女孩上来就锻炼腹肌一般费劲. 接下来,正常男生,头部平直放松,千万别靠双臂用力,收腰挺起,实在不行肩膀带劲先起来,你得找这种发力的感觉. 每个人都有腹肌的,就是外表有差距而已. 相信自己 找发力感觉,切不可贪多,发力点有误,那就等于锻炼胳膊或者其他地方了! 这个几回就能找到感觉了,,题主实在不行体质太差的话,建议先跑跑步打基础把. 很多鼓捣器材的,就是不注重这些基础的东西,给自己弄一身伤. 切不可盲目追求所谓短期肌肉线条,造成各种内外伤.
@亓怡5289：exo12个人中谁有腹肌?
暴狐17312924249…… 最明显的开...牛桃不明显..色没有...
@亓怡5289：14岁怎么才能快速练出腹肌? -
暴狐17312924249…… 新手如何快速的练出腹肌?相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信,但是实际上通过一个月合理的运动饮食,完全可以达到这种效果,下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌! ...
@亓怡5289：短跑最需要什么肌肉? -
暴狐17312924249…… 人体是一个有机的统一整体,做任何体育运动都不是单一的肌肉或单一的肌肉群在工作,都需要合身的肌肉协调配合来完成运动.但是具体到一个项目,确实需要某一些肌肉提供更大的力量. 短跑最需要的肌肉主要有:股四头肌、髂腰肌和核心力量(腰肌和腹肌).
@亓怡5289：人全身有几块腹肌? -
暴狐17312924249…… 正常情况是8块,大多数没经过刻意练习的人一般是肉眼能见的4-6块,腹肌分上腹肌和下腹肌.各4块,其中下腹肌最下面两块最难练. 腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌.当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾.腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动.软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率.
@亓怡5289：练肌肉的最好方法是什么 -
暴狐17312924249…… 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开...
@亓怡5289：在厕所洗完澡对着镜子看明显有腹肌,白天阳光照射下看就不明显了,是腹肌不够大,还是体脂太高呢? -
暴狐17312924249…… 光线和角度问题,一般光线从侧面或者从头上照下来肌肉线条比较明显,白天光比较充足,不够明显.也有可能是你晚上洗澡身体出了比较多的汗,脱了一些水分,所以会更明显一些.
@亓怡5289：男人怎么锻炼出腹肌 -
暴狐17312924249…… 腹肌是人体最不好练习的一个部位,因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与,所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位.保持每周5次的练习是最科学的,因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型. 在这里提...
暴狐17312924249…… 你做的动作是跟谁学的? 没学错把? 你是男是女? 女孩上来就锻炼腹肌一般费劲. 接下来,正常男生,头部平直放松,千万别靠双臂用力,收腰挺起,实在不行肩膀带劲先起来,你得找这种发力的感觉. 每个人都有腹肌的,就是外表有差距而已. 相信自己 找发力感觉,切不可贪多,发力点有误,那就等于锻炼胳膊或者其他地方了! 这个几回就能找到感觉了,,题主实在不行体质太差的话,建议先跑跑步打基础把. 很多鼓捣器材的,就是不注重这些基础的东西,给自己弄一身伤. 切不可盲目追求所谓短期肌肉线条,造成各种内外伤.
@亓怡5289：exo12个人中谁有腹肌?
暴狐17312924249…… 最明显的开...牛桃不明显..色没有...
@亓怡5289：14岁怎么才能快速练出腹肌? -
暴狐17312924249…… 新手如何快速的练出腹肌?相信大家在看到有些人说自己通过一个月练出腹肌的时候会非常不相信,但是实际上通过一个月合理的运动饮食,完全可以达到这种效果,下面赛普健身教练培训基地和大家讲讲怎样在一个月内锻炼出来六块腹肌! ...
@亓怡5289：短跑最需要什么肌肉? -
暴狐17312924249…… 人体是一个有机的统一整体,做任何体育运动都不是单一的肌肉或单一的肌肉群在工作,都需要合身的肌肉协调配合来完成运动.但是具体到一个项目,确实需要某一些肌肉提供更大的力量. 短跑最需要的肌肉主要有:股四头肌、髂腰肌和核心力量(腰肌和腹肌).
@亓怡5289：人全身有几块腹肌? -
暴狐17312924249…… 正常情况是8块,大多数没经过刻意练习的人一般是肉眼能见的4-6块,腹肌分上腹肌和下腹肌.各4块,其中下腹肌最下面两块最难练. 腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌.当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾.腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动.软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率.
@亓怡5289：练肌肉的最好方法是什么 -
暴狐17312924249…… 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开...
@亓怡5289：在厕所洗完澡对着镜子看明显有腹肌,白天阳光照射下看就不明显了,是腹肌不够大,还是体脂太高呢? -
暴狐17312924249…… 光线和角度问题,一般光线从侧面或者从头上照下来肌肉线条比较明显,白天光比较充足,不够明显.也有可能是你晚上洗澡身体出了比较多的汗,脱了一些水分,所以会更明显一些.
@亓怡5289：男人怎么锻炼出腹肌 -
暴狐17312924249…… 腹肌是人体最不好练习的一个部位,因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与,所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位.保持每周5次的练习是最科学的,因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型. 在这里提...
