楼梯运动
@汪米5278：跑楼梯的好处 -
翁巩15185349694…… 1、消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用.据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同. 2、爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强...
@汪米5278：爬楼梯算有氧运动还是无氧运动? -
翁巩15185349694…… 爬楼梯是有氧运动,有氧运动至少要坚持15到30分钟才能有效. 爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群,因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多. 在不得不通过爬楼梯锻...
@汪米5278：爬楼梯锻炼身体怎么样? -
翁巩15185349694…… 爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况.中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大.因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系.开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时...
@汪米5278：在楼梯里跑步有什么危险 -
翁巩15185349694…… 跑步建议到操场或者比较空旷的地方为佳.楼梯里头跑步主要有以下不利之处:1、对膝盖磨损较为严重.一般登山对于膝盖就磨损严重了,如果再用跑的就更加严重了,时间久了可能会患关节炎2、楼梯跑步如果向下跑掌握的不好可以引起滑跌等不必要的外伤3、因楼梯相对走的人少,窗户少打开,空气质量相对较差,若是有人抽烟,跑步上楼的时候气喘吁吁更是容易吸进二手烟,那么运动的效果就被抵消了,而且危害肺部健康.因此,综合来看,建议可以到学校操场或者体育场、公园,江边辅导一带去跑步,有利身心健康.
@汪米5278：爬楼梯运动的好处是什么呢?
翁巩15185349694…… 第上楼梯的时候最好是两个台阶为一步,这样用力上楼梯,可以锻炼到大腿肌肉,这部分的肌肉可以有效的得到锻炼和拉伸,而下楼梯的时候应该一步一个阶梯,是出于的考虑,也可以适量的放松,因为上楼梯是比较费劲的,下来的时候就可以适当的放松下,按照这样的方式爬完楼梯就应该要消耗30分钟左右,但是脂肪是在运动30分钟以后才开始消耗,前面消耗的只是身体中的水分
@汪米5278：每天跑楼梯能锻炼什么吗?懂的说详细点ヽ -
翁巩15185349694…… 爬楼梯快速减肥 经济实惠又瘦身爬楼梯运动是一项很好的有氧运动.它能增加体力,加强下半身肌肉力量,特别是双腿的力量,既可以健身,又是减肥的有效手段,很适合城市里忙碌的上班族每天就近练习. 爬楼梯是一种极佳的健身运动,它...
@汪米5278：走楼梯算锻炼吗? -
翁巩15185349694…… 在日常生活中,很多人为了起到锻炼的效果,常常去爬楼梯,他们觉得能预防肥胖或者是达到减肥的作用.研究表明,爬楼梯能消耗的热量比平常走路要大的多,相当于登山消耗的热量,所以如果偶尔爬楼梯感觉气喘吁吁,运动量比打羽毛球、...
@汪米5278：上下楼梯是不是好的锻炼方法 -
翁巩15185349694…… 不是!因为这项运动不是所有人群都适合而且膝关节磨损会加大. 但,上下楼更是一种很好的健身锻炼,上楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能使全身的肌肉增强活动,能量消耗加大. 大多数...
翁巩15185349694…… 1、消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用.据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同. 2、爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强...
@汪米5278：爬楼梯算有氧运动还是无氧运动? -
翁巩15185349694…… 爬楼梯是有氧运动,有氧运动至少要坚持15到30分钟才能有效. 爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群,因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多. 在不得不通过爬楼梯锻...
@汪米5278：爬楼梯锻炼身体怎么样? -
翁巩15185349694…… 爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况.中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大.因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系.开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时...
@汪米5278：在楼梯里跑步有什么危险 -
翁巩15185349694…… 跑步建议到操场或者比较空旷的地方为佳.楼梯里头跑步主要有以下不利之处:1、对膝盖磨损较为严重.一般登山对于膝盖就磨损严重了,如果再用跑的就更加严重了,时间久了可能会患关节炎2、楼梯跑步如果向下跑掌握的不好可以引起滑跌等不必要的外伤3、因楼梯相对走的人少,窗户少打开,空气质量相对较差,若是有人抽烟,跑步上楼的时候气喘吁吁更是容易吸进二手烟,那么运动的效果就被抵消了,而且危害肺部健康.因此,综合来看,建议可以到学校操场或者体育场、公园,江边辅导一带去跑步,有利身心健康.
@汪米5278：爬楼梯运动的好处是什么呢?
翁巩15185349694…… 第上楼梯的时候最好是两个台阶为一步,这样用力上楼梯,可以锻炼到大腿肌肉,这部分的肌肉可以有效的得到锻炼和拉伸,而下楼梯的时候应该一步一个阶梯,是出于的考虑,也可以适量的放松,因为上楼梯是比较费劲的,下来的时候就可以适当的放松下,按照这样的方式爬完楼梯就应该要消耗30分钟左右,但是脂肪是在运动30分钟以后才开始消耗,前面消耗的只是身体中的水分
@汪米5278：每天跑楼梯能锻炼什么吗?懂的说详细点ヽ -
翁巩15185349694…… 爬楼梯快速减肥 经济实惠又瘦身爬楼梯运动是一项很好的有氧运动.它能增加体力,加强下半身肌肉力量,特别是双腿的力量,既可以健身,又是减肥的有效手段,很适合城市里忙碌的上班族每天就近练习. 爬楼梯是一种极佳的健身运动,它...
@汪米5278：走楼梯算锻炼吗? -
翁巩15185349694…… 在日常生活中,很多人为了起到锻炼的效果,常常去爬楼梯,他们觉得能预防肥胖或者是达到减肥的作用.研究表明,爬楼梯能消耗的热量比平常走路要大的多,相当于登山消耗的热量,所以如果偶尔爬楼梯感觉气喘吁吁,运动量比打羽毛球、...
@汪米5278：上下楼梯是不是好的锻炼方法 -
翁巩15185349694…… 不是!因为这项运动不是所有人群都适合而且膝关节磨损会加大. 但,上下楼更是一种很好的健身锻炼,上楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增大,下肢肌肉得到锻炼,而且能使全身的肌肉增强活动,能量消耗加大. 大多数...
