正确的跨栏姿势
@刁亮2550：怎样跨栏才正确 -
从备19631782577…… 、跨栏跑过程中更进一步发挥与利用速度速度是跨栏跑运动员的重要身体素质,是跨栏跑的“灵魂”.随着跨栏跑运动员技术水平和专项速度素质的提高,跨栏跑的技术进一步向跑栏方向发展,更加强调跨栏动作的实效性,而并不拘泥于姿势...
@刁亮2550：跨栏动作要领 -
从备19631782577…… 跨栏跑技术性,有一定的难度,所以在技术训练过程中,要抓住主要环节,针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练.坚持做到以下几点:(1)接受现代跨栏技术的理论概念.在这方面,我们可以利用多媒体的优势,通过访问有关田径运...
@刁亮2550：应怎样练跨栏姿势?
从备19631782577…… 搬一个栏,放在一铁架前一米的地方(平行于架子),站在栏的横梁边.起跨腿站着不动,摆动腿就绕着横梁边缘跨就OK了.身高不够的话可以踮起站立那条腿的脚尖.
@刁亮2550：正确的跨栏姿势是什么样的 -
从备19631782577…… 像刘翔那样的
@刁亮2550：女子跨栏有什么技巧? -
从备19631782577…… 女子跨栏技巧:1、起跨腿充分蹬伸的同时,摆动腿折叠前摆跨出,用前脚掌着地并继续向前跑出,起跨腿离地后自然留于体后,不做膝外展动作,空中两大腿呈充分拉开姿势.2、摆动腿积极前摆下压,起跨腿充分蹬伸,离地后做屈膝外展提拉动作,两臂配合下肢做正确的摆臂姿势.3、摆动腿大腿高抬,小腿自然向前上方摆出,过横竿时上体前倾,摆动腿异侧臂尽量前伸,起跨腿屈膝外展,摆动腿越过横竿时开始下压,带动起跨腿向体侧提拉.
@刁亮2550：怎么跨栏,教教我
从备19631782577…… 、起跑至第一栏的技术 起跑的过程与短跑基本相同,起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨,起跑时应把起跨脚 放在前起跑器上.起跑后上本抬起要比短跑时来得快.2、过栏技术 过栏是跨栏技术的关键部分,它由起跨、腾空过栏和下栏着地...
@刁亮2550：110米跨栏技巧 -
从备19631782577…… 过栏是跨栏技术的关键部分,它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成.(1)起跨前应保持较高的跑速,最后一步比前一前的步长小一点,当起跨腿脚掌着地 时,摆动腿由体后向前摆动,大小腿在体后开始折叠,膝关节摆至超过腰部高度....
@刁亮2550：教教我110跨栏 -
从备19631782577…… 110米栏是个技术要求很高的项目,一般都是采用三步跨栏法,也就是说栏间三步要又节奏,每个栏架的攻栏点要一样,10几天的时间不可能提高基础素质了,在过栏技术上多下功夫吧. 建议你先找一个栏架,高度调到比赛高度,然后做原地过栏练习(手扶辅助物,比如树,墙之类的东西,摆动腿做攻栏动作,有力腿做下栏动作,分开做).熟悉动作后,在摆3~5个栏架,做短程跨栏练习. 记住,攻栏腿上栏后要积极下压(类似鞭打动作),有力腿(踏跳腿)侧向过栏要收缩快,重心在栏上时稍微偏前(利于下栏),整个跨栏的过程身体动作要协调,尤其是摆臂,要与双腿动作协调一致.
@刁亮2550：田径,跨栏动作分解训练 -
从备19631782577…… 在整个跨栏过程中,速度消耗最大的就是你腾空的这段时间 于是,你就要想办法减少这个腾空时间 如果你是跳过去的话,不仅耗时多,速度也损耗很多 所以,一定要贴栏 攻栏的时候,一定要注意,把重心的起伏降到最低 这就要求你选一个合适的起跨角度,并且上身下压,把重心压下来,你摆动腿另一侧的手臂向前伸 这样应该不至于出现跳的情况 接下来当重心移过栏架摆动腿积极下压,折叠腿拉至胸前就不用我说了吧
@刁亮2550：跨栏的技术动作是什么? -
从备19631782577…… 无非就是起跨腿和摆动腿啊
从备19631782577…… 、跨栏跑过程中更进一步发挥与利用速度速度是跨栏跑运动员的重要身体素质,是跨栏跑的“灵魂”.随着跨栏跑运动员技术水平和专项速度素质的提高,跨栏跑的技术进一步向跑栏方向发展,更加强调跨栏动作的实效性,而并不拘泥于姿势...
@刁亮2550：跨栏动作要领 -
从备19631782577…… 跨栏跑技术性,有一定的难度,所以在技术训练过程中,要抓住主要环节,针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练.坚持做到以下几点:(1)接受现代跨栏技术的理论概念.在这方面,我们可以利用多媒体的优势,通过访问有关田径运...
@刁亮2550：应怎样练跨栏姿势?
从备19631782577…… 搬一个栏,放在一铁架前一米的地方(平行于架子),站在栏的横梁边.起跨腿站着不动,摆动腿就绕着横梁边缘跨就OK了.身高不够的话可以踮起站立那条腿的脚尖.
@刁亮2550：正确的跨栏姿势是什么样的 -
从备19631782577…… 像刘翔那样的
@刁亮2550：女子跨栏有什么技巧? -
从备19631782577…… 女子跨栏技巧:1、起跨腿充分蹬伸的同时,摆动腿折叠前摆跨出,用前脚掌着地并继续向前跑出,起跨腿离地后自然留于体后,不做膝外展动作,空中两大腿呈充分拉开姿势.2、摆动腿积极前摆下压,起跨腿充分蹬伸,离地后做屈膝外展提拉动作,两臂配合下肢做正确的摆臂姿势.3、摆动腿大腿高抬,小腿自然向前上方摆出,过横竿时上体前倾,摆动腿异侧臂尽量前伸,起跨腿屈膝外展,摆动腿越过横竿时开始下压,带动起跨腿向体侧提拉.
@刁亮2550：怎么跨栏,教教我
从备19631782577…… 、起跑至第一栏的技术 起跑的过程与短跑基本相同,起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨,起跑时应把起跨脚 放在前起跑器上.起跑后上本抬起要比短跑时来得快.2、过栏技术 过栏是跨栏技术的关键部分,它由起跨、腾空过栏和下栏着地...
@刁亮2550：110米跨栏技巧 -
从备19631782577…… 过栏是跨栏技术的关键部分,它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成.(1)起跨前应保持较高的跑速,最后一步比前一前的步长小一点,当起跨腿脚掌着地 时,摆动腿由体后向前摆动,大小腿在体后开始折叠,膝关节摆至超过腰部高度....
@刁亮2550：教教我110跨栏 -
从备19631782577…… 110米栏是个技术要求很高的项目,一般都是采用三步跨栏法,也就是说栏间三步要又节奏,每个栏架的攻栏点要一样,10几天的时间不可能提高基础素质了,在过栏技术上多下功夫吧. 建议你先找一个栏架,高度调到比赛高度,然后做原地过栏练习(手扶辅助物,比如树,墙之类的东西,摆动腿做攻栏动作,有力腿做下栏动作,分开做).熟悉动作后,在摆3~5个栏架,做短程跨栏练习. 记住,攻栏腿上栏后要积极下压(类似鞭打动作),有力腿(踏跳腿)侧向过栏要收缩快,重心在栏上时稍微偏前(利于下栏),整个跨栏的过程身体动作要协调,尤其是摆臂,要与双腿动作协调一致.
@刁亮2550：田径,跨栏动作分解训练 -
从备19631782577…… 在整个跨栏过程中,速度消耗最大的就是你腾空的这段时间 于是,你就要想办法减少这个腾空时间 如果你是跳过去的话,不仅耗时多,速度也损耗很多 所以,一定要贴栏 攻栏的时候,一定要注意,把重心的起伏降到最低 这就要求你选一个合适的起跨角度,并且上身下压,把重心压下来,你摆动腿另一侧的手臂向前伸 这样应该不至于出现跳的情况 接下来当重心移过栏架摆动腿积极下压,折叠腿拉至胸前就不用我说了吧
@刁亮2550：跨栏的技术动作是什么? -
从备19631782577…… 无非就是起跨腿和摆动腿啊
