正确的跳绳姿势示范
@喻东2874：跳绳的正确方法与技巧是什么? -
蒙勉19611711714…… 大臂贴近身体两侧,小臂外展,手腕儿摇绳,双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度3至5厘米).开始跳绳,注意手腕做弧形摆动.落地时稍有屈膝缓冲动作.跳起的双脚膝盖一般都是直的.小腿更不能明显屈膝.呼吸要有节奏,全身要...
@喻东2874：跳绳的正确方法, 怎么样能在一分钟跳更多下吖? -
蒙勉19611711714…… 正确的跳绳方法 ●两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度. ●跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动.当跃起时,不要极度弯曲...
@喻东2874：跳绳的正确方法是什么? -
蒙勉19611711714…… 一、这回不管是空手跳绳者还是运动跳绳者,在跳绳的过程中都不要急于求成,由于各人的体质不同,所以运动坚持的时间也不同,我们要循序渐进,耐力小的可以先跳五分钟,第二天再跳十分钟,第三天再跳十五分钟,经过一段时间的磨合和...
@喻东2874：正确的跳绳方法是怎样的?
蒙勉19611711714…… 两手分别握住绳两端的把手,一般情况下是以一脚踩住绳子中间.两臂屈肘将小臂抬平,绳子 被拉直即为适合的长度. 跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或...
@喻东2874：正确跳绳姿势是踮脚吗
蒙勉19611711714…… 上体保持正直,挺胸、瘦腹、沉肩,下颚微收,双眼平视前方,双肩自然放松,使手腕、肘关节、肩关节均匀发力.运动中还可以使用单腿交换跳.注意保持均匀的呼吸,尽量用鼻子呼吸. 绳子的长度要合适.将绳子踩在脚下,屈肘90度,绳子的两端正好与肘同高.双脚并拢,双膝微屈,运动中始终用前脚掌着地,脚后跟不着地,保持脚尖超.膝关节要同脚尖对齐.当落地曲膝时,膝关节不要超过脚尖,跳起来伸膝时,不要锁膝或过分伸直.注意脚踝、膝关节的缓冲,使动作看起来富有弹性.
@喻东2874：怎样跳绳才是正确的? -
蒙勉19611711714…… 你好,正确的跳绳技巧:每日跳5分钟为一节,每天可跳5到6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量.长期坚持,一定可以有效地减轻体重. 正确的跳绳技巧: 1.双脚齐跳,有弹回动作:每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下; 2.双脚齐...
@喻东2874：跳绳怎样跳才正确? -
蒙勉19611711714…… 选一副好跳绳跳绳运动只需要很少的活动空间但活动进行的地面必须平坦,最好在上面铺上地毯和软垫,而且要穿上抗震力强的运动鞋,这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞,否则跳动时的反作用力,可能会影响脊椎、脑部,造成...
@喻东2874：请问正确的跳绳技巧是怎样的?
蒙勉19611711714…… 一、技术 1.跳的时候用前脚掌跳,脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点. 2.前脚掌落地后立即跳起,跳的不要太高,只要能过去绳就可以,因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高. 3.轮绳的时候用手腕发力,这样不但轮的快,而且不容易跳坏. 二、练习方法 练习的时候不追求总个数,要尽可能的快,不要怕跳坏,因为比赛比的是速度,而不是比的总个数.所以练习时必须以快为中心,在快的前提下减少跳坏的次数.只要多练 三、小秘密 跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳.要长短合适、绳子相对细一些.
@喻东2874：跳绳减肥的正确方法 -
蒙勉19611711714…… 跳绳减肥的正确方法参考如下: 1、跳绳方式 两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度.跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动....
@喻东2874：跳绳的正确动作是什么?
蒙勉19611711714…… 跳绳的正确动作:两手拿着绳子两端,注意两手距离不要太远或太近,约为身躯的两倍即可,双手握绳保持在肩部偏下一点即可
蒙勉19611711714…… 大臂贴近身体两侧,小臂外展,手腕儿摇绳,双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度3至5厘米).开始跳绳,注意手腕做弧形摆动.落地时稍有屈膝缓冲动作.跳起的双脚膝盖一般都是直的.小腿更不能明显屈膝.呼吸要有节奏,全身要...
@喻东2874：跳绳的正确方法, 怎么样能在一分钟跳更多下吖? -
蒙勉19611711714…… 正确的跳绳方法 ●两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度. ●跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动.当跃起时,不要极度弯曲...
@喻东2874：跳绳的正确方法是什么? -
蒙勉19611711714…… 一、这回不管是空手跳绳者还是运动跳绳者,在跳绳的过程中都不要急于求成,由于各人的体质不同,所以运动坚持的时间也不同,我们要循序渐进,耐力小的可以先跳五分钟,第二天再跳十分钟,第三天再跳十五分钟,经过一段时间的磨合和...
@喻东2874：正确的跳绳方法是怎样的?
蒙勉19611711714…… 两手分别握住绳两端的把手,一般情况下是以一脚踩住绳子中间.两臂屈肘将小臂抬平,绳子 被拉直即为适合的长度. 跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或...
@喻东2874：正确跳绳姿势是踮脚吗
蒙勉19611711714…… 上体保持正直,挺胸、瘦腹、沉肩,下颚微收,双眼平视前方,双肩自然放松,使手腕、肘关节、肩关节均匀发力.运动中还可以使用单腿交换跳.注意保持均匀的呼吸,尽量用鼻子呼吸. 绳子的长度要合适.将绳子踩在脚下,屈肘90度,绳子的两端正好与肘同高.双脚并拢,双膝微屈,运动中始终用前脚掌着地,脚后跟不着地,保持脚尖超.膝关节要同脚尖对齐.当落地曲膝时,膝关节不要超过脚尖,跳起来伸膝时,不要锁膝或过分伸直.注意脚踝、膝关节的缓冲,使动作看起来富有弹性.
@喻东2874：怎样跳绳才是正确的? -
蒙勉19611711714…… 你好,正确的跳绳技巧:每日跳5分钟为一节,每天可跳5到6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量.长期坚持,一定可以有效地减轻体重. 正确的跳绳技巧: 1.双脚齐跳,有弹回动作:每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下; 2.双脚齐...
@喻东2874：跳绳怎样跳才正确? -
蒙勉19611711714…… 选一副好跳绳跳绳运动只需要很少的活动空间但活动进行的地面必须平坦,最好在上面铺上地毯和软垫,而且要穿上抗震力强的运动鞋,这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞,否则跳动时的反作用力,可能会影响脊椎、脑部,造成...
@喻东2874：请问正确的跳绳技巧是怎样的?
蒙勉19611711714…… 一、技术 1.跳的时候用前脚掌跳,脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点. 2.前脚掌落地后立即跳起,跳的不要太高,只要能过去绳就可以,因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高. 3.轮绳的时候用手腕发力,这样不但轮的快,而且不容易跳坏. 二、练习方法 练习的时候不追求总个数,要尽可能的快,不要怕跳坏,因为比赛比的是速度,而不是比的总个数.所以练习时必须以快为中心,在快的前提下减少跳坏的次数.只要多练 三、小秘密 跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳.要长短合适、绳子相对细一些.
@喻东2874：跳绳减肥的正确方法 -
蒙勉19611711714…… 跳绳减肥的正确方法参考如下: 1、跳绳方式 两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度.跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动....
@喻东2874：跳绳的正确动作是什么?
蒙勉19611711714…… 跳绳的正确动作:两手拿着绳子两端,注意两手距离不要太远或太近,约为身躯的两倍即可,双手握绳保持在肩部偏下一点即可
