每天坚持跑3公里多久身体会有变化
@滕具6280：体重67kg,身高170,每天坚持跑3 - 4公里,大概多久能看到效果? -
桑味13917262873…… 3公里过少,如果你每天只跑3公里的话,跑两个月下来,也掉不了多少.如果体力允许,建议你跑6公里,40分钟左右跑完,这样两个月下来,你的体重应该能少个10斤左右,建议你做仰卧起坐,外加无氧配合,你的体形会变标致.
@滕具6280：每天跑三公里 大概多久能瘦? -
桑味13917262873…… 仅仅依靠这个,永远不能瘦. 跑步是为了消耗体内多余的脂肪,达到瘦身目的.但3到4公里消耗不了多少热量.如果食量一增加,反而更重. 消耗热量,控制摄入相结合才有用.
@滕具6280：坚持跑步多久能看到减肥效果 -
桑味13917262873…… 1个月的时间少了点,而且刚开始跑量不要太大,循序渐进,避免受伤,让身体有个适应的过程.而且何时开始瘦也跟各人体质有关,一般在2到3个月的时候,体重会逐步开始减轻,这时候几乎每天都可以看见效果.减到了一定阶段,会进入一个较稳定的平台.
@滕具6280：跑步减肥多久会有效果 -
桑味13917262873…… 跑步减肥需要持续、坚持才能见效,一般要一个月以上.跑步减肥的正确方法如下:1、跑步前要做好准备做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态,有利于身体内机能的调整,激发身体中的运动激素,促进脑内学习区域的神...
@滕具6280：一般跑步减肥,要多久才能见效? -
桑味13917262873…… 每天跑步要超过30分钟才会有效,但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人,要循序渐进,跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适,也就是慢跑的速度,注意不要运动过量,一小时左右比较合适.另外如果体重已经达到或接近肥胖不建议通过跑步减肥,最好是游泳,这样不会增加膝关节的压力.单纯的体育锻炼能够减少的体重有限,建议结合一定程度的节食,但也不宜过度,解释的程度可以下载卡路里计算器之类的app.
@滕具6280：晨跑要坚持多久才能有健身效果? -
桑味13917262873…… 根据目前身体状况,制定假期锻炼计划. 早上(耐力):每天早上坚持晨跑3-5公里 时间20分-30分 白天(塑体型 增加心肺能力):游泳2个小时 下午饭后(协调性 灵活性 爆发力):篮球足球1个小时 晚上 (肌肉力量)去器械健身房 1个小时的力量练习 每天坚持,坚持两个月,保证你锻炼成是铁人!
@滕具6280：跑步要多久才能出效果? -
桑味13917262873…… 每天跑5~6.5km即可,但千万不能每天都超过7km,那样会变利为害
@滕具6280：每天要跑步多久才能瘦下来呢?
桑味13917262873…… 对于久不运动的人来讲,刚开始跑步一定不能急于求成,只要做到每一天坚持就行,刚开始可以慢慢的跑起来,跑一段之后可以走一会,然后再跑.等到身体的体能增加以后,可以连续用比较均匀的速度跑,然后跑的时间和路程可以更长.在跑...
@滕具6280：跑步要坚持多久才会坚持把体重减下来? -
桑味13917262873…… 跑步要跑多久能减肥,这个是因人而异的,一般需要一个月以上,减肥是一个持之以恒的过程.跑步运动是最好的减肥方法,坚持跑步是可以减肥的,跑步不但要坚持,而且还有一些需要注意的事项,才可以更好的达到瘦身的要求. 从运动减...
桑味13917262873…… 3公里过少,如果你每天只跑3公里的话,跑两个月下来,也掉不了多少.如果体力允许,建议你跑6公里,40分钟左右跑完,这样两个月下来,你的体重应该能少个10斤左右,建议你做仰卧起坐,外加无氧配合,你的体形会变标致.
@滕具6280：每天跑三公里 大概多久能瘦? -
桑味13917262873…… 仅仅依靠这个,永远不能瘦. 跑步是为了消耗体内多余的脂肪,达到瘦身目的.但3到4公里消耗不了多少热量.如果食量一增加,反而更重. 消耗热量,控制摄入相结合才有用.
@滕具6280：坚持跑步多久能看到减肥效果 -
桑味13917262873…… 1个月的时间少了点,而且刚开始跑量不要太大,循序渐进,避免受伤,让身体有个适应的过程.而且何时开始瘦也跟各人体质有关,一般在2到3个月的时候,体重会逐步开始减轻,这时候几乎每天都可以看见效果.减到了一定阶段,会进入一个较稳定的平台.
@滕具6280：跑步减肥多久会有效果 -
桑味13917262873…… 跑步减肥需要持续、坚持才能见效,一般要一个月以上.跑步减肥的正确方法如下:1、跑步前要做好准备做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态,有利于身体内机能的调整,激发身体中的运动激素,促进脑内学习区域的神...
@滕具6280：一般跑步减肥,要多久才能见效? -
桑味13917262873…… 每天跑步要超过30分钟才会有效,但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人,要循序渐进,跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适,也就是慢跑的速度,注意不要运动过量,一小时左右比较合适.另外如果体重已经达到或接近肥胖不建议通过跑步减肥,最好是游泳,这样不会增加膝关节的压力.单纯的体育锻炼能够减少的体重有限,建议结合一定程度的节食,但也不宜过度,解释的程度可以下载卡路里计算器之类的app.
@滕具6280：晨跑要坚持多久才能有健身效果? -
桑味13917262873…… 根据目前身体状况,制定假期锻炼计划. 早上(耐力):每天早上坚持晨跑3-5公里 时间20分-30分 白天(塑体型 增加心肺能力):游泳2个小时 下午饭后(协调性 灵活性 爆发力):篮球足球1个小时 晚上 (肌肉力量)去器械健身房 1个小时的力量练习 每天坚持,坚持两个月,保证你锻炼成是铁人!
@滕具6280：跑步要多久才能出效果? -
桑味13917262873…… 每天跑5~6.5km即可,但千万不能每天都超过7km,那样会变利为害
@滕具6280：每天要跑步多久才能瘦下来呢?
桑味13917262873…… 对于久不运动的人来讲,刚开始跑步一定不能急于求成,只要做到每一天坚持就行,刚开始可以慢慢的跑起来,跑一段之后可以走一会,然后再跑.等到身体的体能增加以后,可以连续用比较均匀的速度跑,然后跑的时间和路程可以更长.在跑...
@滕具6280：跑步要坚持多久才会坚持把体重减下来? -
桑味13917262873…… 跑步要跑多久能减肥,这个是因人而异的,一般需要一个月以上,减肥是一个持之以恒的过程.跑步运动是最好的减肥方法,坚持跑步是可以减肥的,跑步不但要坚持,而且还有一些需要注意的事项,才可以更好的达到瘦身的要求. 从运动减...
