每天深蹲50个一个月后
@司类4322：每天做70个深蹲,一个月后会有什么样的效果 -
冷秀13311217989…… 不会有任何变化的,深蹲这种徒手自重训练,都是耐力训练,是无法让外形有任何改变的,是根本不会有任何锻炼效果的.
@司类4322：每天100次徒手深蹲,一个月后你会有什么变化 -
冷秀13311217989…… 不会有任何变化的,100次徒手深蹲是耐力训练,不是力量训练.所以肌肉的纬度,大小、力量都不会改变的,一个月后还是老样子.
@司类4322：一天100个俯卧撑和徒手深蹲,一个月以后身体会怎样 -
冷秀13311217989…… 不会有任何变化,因为俯卧撑和深蹲做100个,锻炼的就是肌肉的耐力,耐力对肌肉大小、纬度,外形没有任何改变的,就是说一个月后你不会有任何变化的.
@司类4322：为什么我每天蹲起五十到一百个,一个月后爆发力不仅没长进反而有退步的趋势? 200米28到30秒左右 -
冷秀13311217989…… 根据LZ的年龄不同 练习的方法也不同 第一 根据LZ描述的每天做50-100个蹲起 对于200米成绩的提高帮助不大,如果楼主是初中左右的年龄哪怕做平衡垫效果都要好的多. 第二 爆发力是瞬间完成 如果LZ每天做50-100只是稍微提高了腿部力量而已. 第三 LZ这样练不是爆发力..而是耐力力量,通常中长跑运动员会负重做这种练习 第四 LZ是练习的200米 速度耐力肯定是少不了的 LZ是不是感觉后程30米左右的时候跑起来有种很飘的感觉?身体压不住了 有点后仰 或者是身体出现晃动 练习200的方法很多 在这里打太多了 如果LZ想知道可以追问 或者邮箱
@司类4322：每天100个深蹲,坚持一个月后身体会有什么变化 -
冷秀13311217989…… 循序渐进,开始少做一点,后面每天加量,主要锻炼大腿臀部,一个月可能效果不明显,坚持半年吧,跟着keep APP做课程,比较专业
@司类4322：不深蹲,无翘臀,每天100个,深蹲一个月有什么变化 -
冷秀13311217989…… 一个月的话,基本不会有什么体型上的变化,但是能让你保持一个好的状态.想达到健美效果,需要长期坚持.半年以上会有明显变化.
@司类4322：每天30俯卧撑,30仰卧起坐和50深蹲一月后有效果吗?或者更早,或者这样做根本练不到什么,那告诉我怎样做 -
冷秀13311217989…… 每组30个左右 每做一组休息1分钟.各做三组,然后休息48小时 ,不要急于求成,感到身体不适就延长休息时间,配合大量蛋白无脂肪的食物.锻炼的效果是需要长时间才能体现出来.腿部不建议深蹲膝盖负荷很大,有自行车的话会比较好
@司类4322：每天坚持做1000个深蹲 一个月弹跳会有提升吗 -
冷秀13311217989…… 您好,首先1楼的回答是在哪个问题里都一样的..我刚看到了.. 回答您问题,深蹲是可以锻炼小腿和叉腰肌,但是如果是针对弹跳的话,建议采用蛙跳,毕竟是行进中的运动,是能运用到足弓 锻炼到足尖的,同时也是提升腰力最快速的,所以我的回答是有帮助,但最好采用蛙跳,深蹲多了会影响跟腱.举例:举重运动员.. 望采纳
@司类4322：每天坚持做100深蹲,一个月后,臀部如何变化? -
冷秀13311217989…… 你会感觉自己的臀部越来越紧实,越来越有型,所以如果你想锻炼自己的臀部肌肉,真的可以用一下这样的方法.
冷秀13311217989…… 不会有任何变化的,深蹲这种徒手自重训练,都是耐力训练,是无法让外形有任何改变的,是根本不会有任何锻炼效果的.
@司类4322：每天100次徒手深蹲,一个月后你会有什么变化 -
冷秀13311217989…… 不会有任何变化的,100次徒手深蹲是耐力训练,不是力量训练.所以肌肉的纬度,大小、力量都不会改变的,一个月后还是老样子.
@司类4322：一天100个俯卧撑和徒手深蹲,一个月以后身体会怎样 -
冷秀13311217989…… 不会有任何变化,因为俯卧撑和深蹲做100个,锻炼的就是肌肉的耐力,耐力对肌肉大小、纬度,外形没有任何改变的,就是说一个月后你不会有任何变化的.
@司类4322：为什么我每天蹲起五十到一百个,一个月后爆发力不仅没长进反而有退步的趋势? 200米28到30秒左右 -
冷秀13311217989…… 根据LZ的年龄不同 练习的方法也不同 第一 根据LZ描述的每天做50-100个蹲起 对于200米成绩的提高帮助不大,如果楼主是初中左右的年龄哪怕做平衡垫效果都要好的多. 第二 爆发力是瞬间完成 如果LZ每天做50-100只是稍微提高了腿部力量而已. 第三 LZ这样练不是爆发力..而是耐力力量,通常中长跑运动员会负重做这种练习 第四 LZ是练习的200米 速度耐力肯定是少不了的 LZ是不是感觉后程30米左右的时候跑起来有种很飘的感觉?身体压不住了 有点后仰 或者是身体出现晃动 练习200的方法很多 在这里打太多了 如果LZ想知道可以追问 或者邮箱
@司类4322：每天100个深蹲,坚持一个月后身体会有什么变化 -
冷秀13311217989…… 循序渐进,开始少做一点,后面每天加量,主要锻炼大腿臀部,一个月可能效果不明显,坚持半年吧,跟着keep APP做课程,比较专业
@司类4322：不深蹲,无翘臀,每天100个,深蹲一个月有什么变化 -
冷秀13311217989…… 一个月的话,基本不会有什么体型上的变化,但是能让你保持一个好的状态.想达到健美效果,需要长期坚持.半年以上会有明显变化.
@司类4322：每天30俯卧撑,30仰卧起坐和50深蹲一月后有效果吗?或者更早,或者这样做根本练不到什么,那告诉我怎样做 -
冷秀13311217989…… 每组30个左右 每做一组休息1分钟.各做三组,然后休息48小时 ,不要急于求成,感到身体不适就延长休息时间,配合大量蛋白无脂肪的食物.锻炼的效果是需要长时间才能体现出来.腿部不建议深蹲膝盖负荷很大,有自行车的话会比较好
@司类4322：每天坚持做1000个深蹲 一个月弹跳会有提升吗 -
冷秀13311217989…… 您好,首先1楼的回答是在哪个问题里都一样的..我刚看到了.. 回答您问题,深蹲是可以锻炼小腿和叉腰肌,但是如果是针对弹跳的话,建议采用蛙跳,毕竟是行进中的运动,是能运用到足弓 锻炼到足尖的,同时也是提升腰力最快速的,所以我的回答是有帮助,但最好采用蛙跳,深蹲多了会影响跟腱.举例:举重运动员.. 望采纳
@司类4322：每天坚持做100深蹲,一个月后,臀部如何变化? -
冷秀13311217989…… 你会感觉自己的臀部越来越紧实,越来越有型,所以如果你想锻炼自己的臀部肌肉,真的可以用一下这样的方法.
