每天2万步坚持一个月
@第庆1931：每天2万步一个月能减重多少 -
房莫17778753893…… 一步只有0.4m,那纯属胡说,一般一步都在0.65-0.85m之间,个子矮的步伐小一点,个子高的步伐大一点,苹果手机里面有个“健康”功能,记录了个人一天携带手机的时候所行走的步数以及对应的公里数,这个可以作为参考,二万步差不多行走15km.不过以本人亲身体验结果来看,如果只是一般行走还不行,必须带点慢跑,一天坚持40分钟到一个小时,晚饭后跑步效果最好,一个月瘦10到15斤没问题.
@第庆1931：每天2万步一个月瘦多少斤 -
房莫17778753893…… 想要知道步行对我们的减肥有帮助没有,就要先弄清楚减肥的原理到底是什么,这里给大家科普一下,我们如果想要达到减脂的效果,要做到的就是让我们每天输出的能量大于我们摄入的能量,而我们步行在这里就起到了一个消耗能量的作用,...
@第庆1931：一天两万步运动量大不大? -
房莫17778753893…… 相对来说运动量是比较大的.一般来说,一个人一天走一万步左右对身体就能起到锻炼效果,所以两万步要看个人身体情况,如果身体允许是可以进行运动的.
@第庆1931：每天20000步算大强度运动吗? -
房莫17778753893…… 每天能坚持2万步也需要很大毅力,并且2万步相当于10多公里的行程,如果每天都在这个强度下生活作息,即便没有特意去运动,体力消耗也足够了,因为累积运动量足够大了.
@第庆1931：每天坚持走上万步有好处吗?为什么呢? -
房莫17778753893…… 个人查阅资料所得,每天一万步有以下几个好处:1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平,改善血糖代谢,减轻胰岛素抵抗,降低心脑血管疾病的发生降低.3、改善骨骼营养,增强骨骼健康,减少骨质疏松的发生.4、改善人的抑郁状态,降低抑郁症的发生率.5、改善人的睡眠,增强体力的恢复,改善精气神的状态,每天更加活力充沛.
@第庆1931：每天健走2万步 -
房莫17778753893…… 建议走完后立刻用热水泡脚,同时用热毛巾敷膝盖半小时,另外,走路时要注意姿势,脚步不益过大,保持在60公分左右,要用脚掌发力.祝您健康!望采纳!
@第庆1931：早晚二万步可以减肥吗? -
房莫17778753893…… 按照一部差不多0.4m,2万步就是 8000m,也就是标准跑道20圈 答案是基本不会减 哈哈 我跑步20圈(55min左右) 一个多月 三餐照常,零食少吃,男的,就减了10斤左右 走的话,强度太低了,消耗的卡路里非常少 有个东西叫燃脂心率,基本上心跳一分钟要120以上吧(你可以按照自己的数据查) 你也顺便可以查查走路每小时消耗的卡路里
@第庆1931：不运动,怎么样在180天内瘦8 - 10公斤 -
房莫17778753893…… 有很多方法啊1. 跑步,每天走路保持2万步,坚持一个月2. 吃饭,七分饱即可3. 睡觉,8小时,不要多或少超过半小时4. 心情,保持乐观,开心的状态5. 其他,身体检查,保持健康 祝您早日脱胎换骨,变美变得人见人爱!
房莫17778753893…… 一步只有0.4m,那纯属胡说,一般一步都在0.65-0.85m之间,个子矮的步伐小一点,个子高的步伐大一点,苹果手机里面有个“健康”功能,记录了个人一天携带手机的时候所行走的步数以及对应的公里数,这个可以作为参考,二万步差不多行走15km.不过以本人亲身体验结果来看,如果只是一般行走还不行,必须带点慢跑,一天坚持40分钟到一个小时,晚饭后跑步效果最好,一个月瘦10到15斤没问题.
@第庆1931：每天2万步一个月瘦多少斤 -
房莫17778753893…… 想要知道步行对我们的减肥有帮助没有,就要先弄清楚减肥的原理到底是什么,这里给大家科普一下,我们如果想要达到减脂的效果,要做到的就是让我们每天输出的能量大于我们摄入的能量,而我们步行在这里就起到了一个消耗能量的作用,...
@第庆1931：一天两万步运动量大不大? -
房莫17778753893…… 相对来说运动量是比较大的.一般来说,一个人一天走一万步左右对身体就能起到锻炼效果,所以两万步要看个人身体情况,如果身体允许是可以进行运动的.
@第庆1931：每天20000步算大强度运动吗? -
房莫17778753893…… 每天能坚持2万步也需要很大毅力,并且2万步相当于10多公里的行程,如果每天都在这个强度下生活作息,即便没有特意去运动,体力消耗也足够了,因为累积运动量足够大了.
@第庆1931：每天坚持走上万步有好处吗?为什么呢? -
房莫17778753893…… 个人查阅资料所得,每天一万步有以下几个好处:1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平,改善血糖代谢,减轻胰岛素抵抗,降低心脑血管疾病的发生降低.3、改善骨骼营养,增强骨骼健康,减少骨质疏松的发生.4、改善人的抑郁状态,降低抑郁症的发生率.5、改善人的睡眠,增强体力的恢复,改善精气神的状态,每天更加活力充沛.
@第庆1931：每天健走2万步 -
房莫17778753893…… 建议走完后立刻用热水泡脚,同时用热毛巾敷膝盖半小时,另外,走路时要注意姿势,脚步不益过大,保持在60公分左右,要用脚掌发力.祝您健康!望采纳!
@第庆1931：早晚二万步可以减肥吗? -
房莫17778753893…… 按照一部差不多0.4m,2万步就是 8000m,也就是标准跑道20圈 答案是基本不会减 哈哈 我跑步20圈(55min左右) 一个多月 三餐照常,零食少吃,男的,就减了10斤左右 走的话,强度太低了,消耗的卡路里非常少 有个东西叫燃脂心率,基本上心跳一分钟要120以上吧(你可以按照自己的数据查) 你也顺便可以查查走路每小时消耗的卡路里
@第庆1931：不运动,怎么样在180天内瘦8 - 10公斤 -
房莫17778753893…… 有很多方法啊1. 跑步,每天走路保持2万步,坚持一个月2. 吃饭,七分饱即可3. 睡觉,8小时,不要多或少超过半小时4. 心情,保持乐观,开心的状态5. 其他,身体检查,保持健康 祝您早日脱胎换骨,变美变得人见人爱!
