每日维生素c摄入量

@满阀4769：人体每天需要的维生素C多少? -
耿促19687993582…… 1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d; 2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d. 注意:每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的. 有的人补充少量既可满足,有的人可以达到每天10克甚至更高

@满阀4769：一天摄入维生素C的量? -
耿促19687993582…… 一般来说,日光我们平时比较容易获得蔬菜水果的话,我们一粒维生素C都不需要吃,如果有偏食、挑食,或者是蔬菜水果不太容易获得的话,每天可以适当的吃一百毫克的维生素C就可以了.

@满阀4769：正常人每天吃多少VC -
耿促19687993582…… 根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐,一般推荐每人每天摄入维生素C100mg,但这实际上只是让人不因为缺乏维生素C而患病的最低维生素C摄入量.如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等...

@满阀4769：维生素c一天吃多少合适? -
耿促19687993582…… 最高不要总量超过1000毫克,维c服用过多也会有不良反应. 附上如下资料: 医大三院营养膳食处的王梅秀营养师从医学角度和生活角度两个方面对维生素C作了详细介绍. 从医学角度上讲,维生素C具有抗氧化、保护遗传物质等多种有益作用...

@满阀4769：一天吃多少维生素C -
耿促19687993582…… 一天吃100mg维生素C为宜. 对于维生素C的需求量,一般每日膳食100mg就能满足.如果是显著提高抵抗力或身体需求,每日再补充500~1000mg即可.超量会引起反作用,比如,用量3~4g,会出现腹泻、皮疹和凝血等;当日用超过5g时,...