爬台阶的正确姿势
@傅欢5542：怎么爬楼梯才能不伤害膝盖 -
吕炭13190605726…… 爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,但不要因噎废食,过分担心.其实,只要方法正确,爬楼梯对健康大有好处. 爬楼梯可简单分为两个步骤:重心在一侧下肢(负重侧),另一侧(上行侧)离开地面做屈髋屈膝运动;上行侧脚...
@傅欢5542：如何正确爬楼梯 -
吕炭13190605726…… 爬楼梯减肥 要掌握正确的方法:把力量集中在腿部.每步向上迈两三个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑.连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点.每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中训练瘦掉...
@傅欢5542：如何正确的爬楼梯减肥 -
吕炭13190605726…… 正确爬楼梯方法1.爬楼梯前要热身人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了.这是一种错误的想法.爬楼梯虽然简单,但是需要关节与肌肉的密切配合,如果没热身就爬高层楼梯,稍不注意可能会拉伤.因此,爬楼梯前可以利用阶梯做做...
@傅欢5542：每天爬楼梯可以锻炼身体、达到减肥效果吗? -
吕炭13190605726…… 爬楼梯具有一定的减肥效果. 爬楼梯的要点: 上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑.这样上下来回100大约是30分钟. 爬完楼梯最好再增加30分钟...
@傅欢5542：爬楼梯怎么锻炼效果最好? -
吕炭13190605726…… 有空你就爬楼梯 爬楼梯是有百利而无一害的,这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典,只要自己一实践,便可知道.爬楼梯算不上什么高雅的运动.我在爬楼梯时,常常遇到同楼的一些熟人.他们开口总是问我:“又在爬楼梯啦?”“要爬几...
@傅欢5542：爬楼梯有什么好处? -
吕炭13190605726…… 经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年.因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯是较好的选择之一.每天爬楼梯不但...
@傅欢5542：爬楼梯减肥的正确方法 -
吕炭13190605726…… 踮脚爬楼梯 脚后跟不踩地 这样效果比较好 但是多爬对膝盖不好 需要控制量
@傅欢5542：正确爬楼梯姿势
吕炭13190605726…… 传说中,上身挺直,用脚的前半部分踩楼梯,会让小腿变紧呢~但要记得放松、按摩~
@傅欢5542：走登山道台阶,对膝盖好的正确的下山姿势 -
吕炭13190605726…… 一般上下山走路的时候左右斜着上,省点劲. 不过个人建议不要全程上下山,受不了,亲身体验啊,腿都发颤🙃🙃🙃🙃
吕炭13190605726…… 爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,但不要因噎废食,过分担心.其实,只要方法正确,爬楼梯对健康大有好处. 爬楼梯可简单分为两个步骤:重心在一侧下肢(负重侧),另一侧(上行侧)离开地面做屈髋屈膝运动;上行侧脚...
@傅欢5542：如何正确爬楼梯 -
吕炭13190605726…… 爬楼梯减肥 要掌握正确的方法:把力量集中在腿部.每步向上迈两三个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑.连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点.每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中训练瘦掉...
@傅欢5542：如何正确的爬楼梯减肥 -
吕炭13190605726…… 正确爬楼梯方法1.爬楼梯前要热身人们经常以为爬楼梯那么简单就不用热身了.这是一种错误的想法.爬楼梯虽然简单,但是需要关节与肌肉的密切配合,如果没热身就爬高层楼梯,稍不注意可能会拉伤.因此,爬楼梯前可以利用阶梯做做...
@傅欢5542：每天爬楼梯可以锻炼身体、达到减肥效果吗? -
吕炭13190605726…… 爬楼梯具有一定的减肥效果. 爬楼梯的要点: 上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑.这样上下来回100大约是30分钟. 爬完楼梯最好再增加30分钟...
@傅欢5542：爬楼梯怎么锻炼效果最好? -
吕炭13190605726…… 有空你就爬楼梯 爬楼梯是有百利而无一害的,这点道理无须去查阅保健类的书籍和辞典,只要自己一实践,便可知道.爬楼梯算不上什么高雅的运动.我在爬楼梯时,常常遇到同楼的一些熟人.他们开口总是问我:“又在爬楼梯啦?”“要爬几...
@傅欢5542：爬楼梯有什么好处? -
吕炭13190605726…… 经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年.因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯是较好的选择之一.每天爬楼梯不但...
@傅欢5542：爬楼梯减肥的正确方法 -
吕炭13190605726…… 踮脚爬楼梯 脚后跟不踩地 这样效果比较好 但是多爬对膝盖不好 需要控制量
@傅欢5542：正确爬楼梯姿势
吕炭13190605726…… 传说中,上身挺直,用脚的前半部分踩楼梯,会让小腿变紧呢~但要记得放松、按摩~
@傅欢5542：走登山道台阶,对膝盖好的正确的下山姿势 -
吕炭13190605726…… 一般上下山走路的时候左右斜着上,省点劲. 不过个人建议不要全程上下山,受不了,亲身体验啊,腿都发颤🙃🙃🙃🙃
