爬楼梯一个月的真实经历
@徐凤1634：爬楼梯减肥一个月效果明显吗?不坚持会不会反弹.怎么可以预防?
强钞17217051086…… 爬楼梯作为一个有氧运动好坏参半,好处是可以迅速提高心率消耗热量,进入减脂状态.健身房都有台阶机,模拟的就是爬楼梯.大约连续中等强度爬楼梯15分钟就可以进入燃烧脂肪的状态.15分钟之前没有减肥的作用.坏处就是爬楼梯对膝关节损伤比跑步机还大.容易疲劳,还没有进入燃脂状态就疲惫不堪了.如果可以坚持每天爬楼梯或者使用台阶机锻炼30-40分钟,并控制心率在中等强度.就是180-年龄的心跳之下.减肥效果比较明显,当然减肥的关键不是运动,是控制饮食.怎么合理的吃是关键,运动是辅助.凡是通过有氧运动锻炼减肥的,并且饮食结构健康的.都不会反弹..
@徐凤1634：每天坚持爬七楼的楼梯,一个月下来有减肥效果吗 -
强钞17217051086…… 爬楼梯对减肥非常明显的作用:上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍,比晨跑锻炼还多29%.比如,一位体重40千克的妇女,上10分钟的楼梯所消耗的热量为200千卡!一位体型较胖的妇女,要是住在三楼上,仅仅每天坚持步行上、下楼5-6次的话,一年之内便可减轻体重3千克.看来,要想使身材变得苗条起来,那么爬楼梯就是首选简便可行之举.
@徐凤1634：每天爬楼梯15分钟 一个月能减多少公斤 -
强钞17217051086…… 爬楼梯正常一个月能瘦七八斤左右的,爬楼梯减的会比较快, 瘦多少斤不好说,爬楼梯在于坚持,建议加长爬楼的时间 ,建议你平时多吃蔬菜水果,米饭肉类少吃一点但不能不吃,不吃有损健康.
@徐凤1634：每天爬楼梯31层,一上一下再加一次上楼梯,坚持一个月能瘦大腿吗?一开始感觉小腿肌肉酸痛会不会变粗? -
强钞17217051086…… 每天爬楼梯31层,一上一下再加一次上楼梯,坚持一个月,这个瘦身方法不合适,结果没瘦可能还胖了,且对膝关节的损害很大.
@徐凤1634：通过每天跑楼梯而 减肥成功的进 -
强钞17217051086…… 你想问什么?我爬了3个月楼梯成功的(减17斤). 1,因为爬楼梯消耗热量很高,所以没必要追求速度,所以不叫“跑楼梯”,只要走就可以. 2,爬楼梯消耗量大,一般人能走完就可以,如果跑的话,运动量过大,加重心脏负担,没必要(...
@徐凤1634：我在网上看别人说每天爬楼梯半小时以上才能达到减肥的效果,说爬楼梯的时候不能休息,要匀速爬才有效果. -
强钞17217051086…… 我练了半个月,爬30层,现在半小时126层,就是一层18个台阶那种,爬上去,坐电梯下来,除了坐电梯,中间不休息,说实话,真不觉得累,每一轮成绩大概是:第一轮4分30秒左右,第二轮5分钟左右,第三,四轮6分30秒左右,最后一轮大概有几分钟能爬好几层,而且我是朋友圈内最差的,因为每次爬野山拉练我都是幺鸭子的.
@徐凤1634：如果过早不食,加爬楼梯一个月瘦多少斤,有经验或者做过的来讲讲吧,我原来体重133现在体重128过早 -
强钞17217051086…… 晚上不吃饭不管用,晚上不吃饭才管用呢,一个月保证你瘦二十斤
@徐凤1634：我家住16楼,每天回家不坐电梯爬楼梯,每天一次,一个月后会有什么效果? -
强钞17217051086…… 这会锻炼你的腿部肌肉和肺活量,能够增强身体免疫力,不过不宜太累,对身体不好
@徐凤1634：每天爬楼梯31层,一上一下再加一次上楼梯能减肥吗 -
强钞17217051086…… 我之前在学校的时候我们教室在五楼,每天上下楼最少四次,每次是两个阶梯一上的,要保持好平衡,还有就是不能急功近利,要是两个阶梯比较吃力,那就慢慢从一个阶梯开始,脚前掌踩在楼梯上,减小腿跟屁股的哦.走的时候最好是吸腹,还能顺便减肚子的.
@徐凤1634：爬楼梯一个月,不爬了,会反弹吗?会的话,请支招 -
强钞17217051086…… 人是很懒的动物,你的肌肉被锻炼了一个月,突然停止一两天你就会发现肌肉酸痛,浑身无力,没劲,你吃完饭后立即长膘,所以千万不能停,锻炼身体是一件长期的事,不是一两个月就可以的 ,坚持把
强钞17217051086…… 爬楼梯作为一个有氧运动好坏参半,好处是可以迅速提高心率消耗热量,进入减脂状态.健身房都有台阶机,模拟的就是爬楼梯.大约连续中等强度爬楼梯15分钟就可以进入燃烧脂肪的状态.15分钟之前没有减肥的作用.坏处就是爬楼梯对膝关节损伤比跑步机还大.容易疲劳,还没有进入燃脂状态就疲惫不堪了.如果可以坚持每天爬楼梯或者使用台阶机锻炼30-40分钟,并控制心率在中等强度.就是180-年龄的心跳之下.减肥效果比较明显,当然减肥的关键不是运动,是控制饮食.怎么合理的吃是关键,运动是辅助.凡是通过有氧运动锻炼减肥的,并且饮食结构健康的.都不会反弹..
@徐凤1634：每天坚持爬七楼的楼梯,一个月下来有减肥效果吗 -
强钞17217051086…… 爬楼梯对减肥非常明显的作用:上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍,比晨跑锻炼还多29%.比如,一位体重40千克的妇女,上10分钟的楼梯所消耗的热量为200千卡!一位体型较胖的妇女,要是住在三楼上,仅仅每天坚持步行上、下楼5-6次的话,一年之内便可减轻体重3千克.看来,要想使身材变得苗条起来,那么爬楼梯就是首选简便可行之举.
@徐凤1634：每天爬楼梯15分钟 一个月能减多少公斤 -
强钞17217051086…… 爬楼梯正常一个月能瘦七八斤左右的,爬楼梯减的会比较快, 瘦多少斤不好说,爬楼梯在于坚持,建议加长爬楼的时间 ,建议你平时多吃蔬菜水果,米饭肉类少吃一点但不能不吃,不吃有损健康.
@徐凤1634：每天爬楼梯31层,一上一下再加一次上楼梯,坚持一个月能瘦大腿吗?一开始感觉小腿肌肉酸痛会不会变粗? -
强钞17217051086…… 每天爬楼梯31层,一上一下再加一次上楼梯,坚持一个月,这个瘦身方法不合适,结果没瘦可能还胖了,且对膝关节的损害很大.
@徐凤1634：通过每天跑楼梯而 减肥成功的进 -
强钞17217051086…… 你想问什么?我爬了3个月楼梯成功的(减17斤). 1,因为爬楼梯消耗热量很高,所以没必要追求速度,所以不叫“跑楼梯”,只要走就可以. 2,爬楼梯消耗量大,一般人能走完就可以,如果跑的话,运动量过大,加重心脏负担,没必要(...
@徐凤1634：我在网上看别人说每天爬楼梯半小时以上才能达到减肥的效果,说爬楼梯的时候不能休息,要匀速爬才有效果. -
强钞17217051086…… 我练了半个月,爬30层,现在半小时126层,就是一层18个台阶那种,爬上去,坐电梯下来,除了坐电梯,中间不休息,说实话,真不觉得累,每一轮成绩大概是:第一轮4分30秒左右,第二轮5分钟左右,第三,四轮6分30秒左右,最后一轮大概有几分钟能爬好几层,而且我是朋友圈内最差的,因为每次爬野山拉练我都是幺鸭子的.
@徐凤1634：如果过早不食,加爬楼梯一个月瘦多少斤,有经验或者做过的来讲讲吧,我原来体重133现在体重128过早 -
强钞17217051086…… 晚上不吃饭不管用,晚上不吃饭才管用呢,一个月保证你瘦二十斤
@徐凤1634：我家住16楼,每天回家不坐电梯爬楼梯,每天一次,一个月后会有什么效果? -
强钞17217051086…… 这会锻炼你的腿部肌肉和肺活量,能够增强身体免疫力,不过不宜太累,对身体不好
@徐凤1634：每天爬楼梯31层,一上一下再加一次上楼梯能减肥吗 -
强钞17217051086…… 我之前在学校的时候我们教室在五楼,每天上下楼最少四次,每次是两个阶梯一上的,要保持好平衡,还有就是不能急功近利,要是两个阶梯比较吃力,那就慢慢从一个阶梯开始,脚前掌踩在楼梯上,减小腿跟屁股的哦.走的时候最好是吸腹,还能顺便减肚子的.
@徐凤1634：爬楼梯一个月,不爬了,会反弹吗?会的话,请支招 -
强钞17217051086…… 人是很懒的动物,你的肌肉被锻炼了一个月,突然停止一两天你就会发现肌肉酸痛,浑身无力,没劲,你吃完饭后立即长膘,所以千万不能停,锻炼身体是一件长期的事,不是一两个月就可以的 ,坚持把
