瑜伽26个经典动作
@邢疮4092：最经典的瑜伽动作 -
訾聪17639487450…… 1、后屈式、2、前屈式、3、骑马式、4、平板式、5、月亮式、6、八体投地式 7、眼镜蛇式、8、山岳式、9、月亮式、10、骑马式、11、前屈式、12、祈祷式
@邢疮4092：瑜伽初学者简单动作 -
訾聪17639487450…… 姿势一:祈祷式 做法:挺身直立,双脚并拢.双手胸前合掌.放松全身.调匀呼吸. 益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备. 瑜伽入门动作图片教程 姿势二:展臂式(双臂向上举) 做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽....
@邢疮4092：瑜伽哪些动作可以很好的伸展到脖颈 -
訾聪17639487450…… 1、鱼式 动作:平躺,吸气时将身体弓起,头部和臀部支撑身体,背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉,手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节.呼气时身体缓慢放松,平躺. 作用:这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎,同时对腰椎...
@邢疮4092：使人放松的简单瑜伽动作 -
訾聪17639487450…… 你是要放松上半身还是腿啊?分很多种那!这样吧给你说几个全身饭放松的瑜伽动作! 一 、英雄式 1.两腿大张,背部伸直站立.右脚的脚尖朝向身体的正右方,左脚脚尖朝向身体正前方.双臂在身体两侧张开,与肩同高. 2.边吸气变保持背...
@邢疮4092：瑜伽热身经典动作有哪些 -
訾聪17639487450…… 拜日式＂.是在开始瑜珈前的热身运动.也是瑜珈基础柔软术.这套堪称最合理有效的全身调适法.适用于各种运动前的暖身.共计有十二个动作.先后牵扯了头→胸→腰→脸→腿→臀.而对全身进行了彻底按摩.柔软了全身的筋骨.因此.若平常生活忙得实...
@邢疮4092：舒展筋骨的几个瑜伽动作,放松全身 -
訾聪17639487450…… 1、祈祷式 祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作,双手于胸前合十,低头,闭眼.是对太阳之神致敬的意思. 2、展臂式 伸展腹部脏器,改善消化,加强脊神经,能最大程度的舒展开身体,让人体吸入更多氧气,增加血液...
@邢疮4092：瑜伽怎样减肥
訾聪17639487450…… 瑜伽减肥的九大经典动作 . 一、一字展胸式 1、仰卧,调整呼吸,放松. 2、脚尖伸直,重心在脚跟上. 3、吸气,臀部向上抬起,让身体成一字,腰、胸用力向上. 4、呼气,头向后沉. 5、闭眼,自然呼吸,感觉放松,保持这个姿势30秒——...
@邢疮4092：瑜伽的动作教程?(附图片的)
訾聪17639487450…… 瑜伽减肥的九大经典动作 腰部是吸脂术的治疗部位之一, 通过背部吸脂可去除背部多余的脂肪 一、一字展胸式效果:强化大腿及小腿肌肉,美化手臂线条,增强腰部和肩关节的柔韧性,使腰部纤细柔软,美化全身线条,促进全身血液循环,...
@邢疮4092：男人可以练习哪些瑜伽动作 -
訾聪17639487450…… 男人乏力不妨做这瑜伽动作 1、山立式 功效:简单有效,山立姿势能够为其他所有的瑜伽站姿打下扎实的基础. 它加强了脚的灵活性,改善你的姿势,并且强化了你的大腿以及核心力量. 动作:大脚指相互碰触,注意脚跟要相离. 将体重均匀...
@邢疮4092：瑜伽有哪些经典热身动作?
訾聪17639487450…… 脚趾练习:山式站立,两脚微分中间一拳距离,收紧腹部、臀部,挺直腰背,眼睛平... 连续的做10遍,换另一侧,同样连续做10遍,在动作过程中身体在同一平面内,不要...
訾聪17639487450…… 1、后屈式、2、前屈式、3、骑马式、4、平板式、5、月亮式、6、八体投地式 7、眼镜蛇式、8、山岳式、9、月亮式、10、骑马式、11、前屈式、12、祈祷式
@邢疮4092：瑜伽初学者简单动作 -
訾聪17639487450…… 姿势一:祈祷式 做法:挺身直立,双脚并拢.双手胸前合掌.放松全身.调匀呼吸. 益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备. 瑜伽入门动作图片教程 姿势二:展臂式(双臂向上举) 做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽....
@邢疮4092：瑜伽哪些动作可以很好的伸展到脖颈 -
訾聪17639487450…… 1、鱼式 动作:平躺,吸气时将身体弓起,头部和臀部支撑身体,背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉,手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节.呼气时身体缓慢放松,平躺. 作用:这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎,同时对腰椎...
@邢疮4092：使人放松的简单瑜伽动作 -
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@邢疮4092：瑜伽热身经典动作有哪些 -
訾聪17639487450…… 拜日式＂.是在开始瑜珈前的热身运动.也是瑜珈基础柔软术.这套堪称最合理有效的全身调适法.适用于各种运动前的暖身.共计有十二个动作.先后牵扯了头→胸→腰→脸→腿→臀.而对全身进行了彻底按摩.柔软了全身的筋骨.因此.若平常生活忙得实...
@邢疮4092：舒展筋骨的几个瑜伽动作,放松全身 -
訾聪17639487450…… 1、祈祷式 祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作,双手于胸前合十,低头,闭眼.是对太阳之神致敬的意思. 2、展臂式 伸展腹部脏器,改善消化,加强脊神经,能最大程度的舒展开身体,让人体吸入更多氧气,增加血液...
@邢疮4092：瑜伽怎样减肥
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@邢疮4092：瑜伽的动作教程?(附图片的)
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訾聪17639487450…… 脚趾练习:山式站立,两脚微分中间一拳距离,收紧腹部、臀部,挺直腰背,眼睛平... 连续的做10遍,换另一侧,同样连续做10遍,在动作过程中身体在同一平面内,不要...
