甩腿功的准确姿势
@晁饼5092：压韧带全方面
伊泳13751656363…… 不需要考虑的太复杂: 记住一点 千万要身体放松 最好根据深呼吸(因为深呼吸可以让身体放松)的呼吸节奏 一下一下的压下去~
@晁饼5092：怎么练劈腿是正确的 -
伊泳13751656363…… 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤.要解决以上问题...
@晁饼5092：怎样才能让身体变柔软 -
伊泳13751656363…… 让身体变柔软的方法 1.扭转身体 单腿放在地上,一腿前屈,用右手抓住左脚,身体向右转动,左手撑地,保持60秒,然后更换姿势,另一边同样保持60秒. 2. 蜥蜴姿势 趴在地上,双手手掌向内撑住地面,将身体抬起,腰部向下压,保持60...
@晁饼5092：劈腿怎么练? -
伊泳13751656363…… 楼主你好 很高兴回答你的问题第一,每天早上用4~15分钟做动态柔韧练习,也就是活动关节,做正抬腿,后撩腿和侧撩腿.但绝对不要做静态压腿!第二,一个星期只要2次的11~23分钟的对等性柔韧练习.简单的讲,对等性练习就是比较特别...
@晁饼5092：搏击时用的腿功锻炼方法! -
伊泳13751656363…… 你好!!用3至4KG的实心球做左右,上下,前后投掷和接球也可和队友背靠背的传球,对肌肉协调性,神经系统的反应以及动作的灵敏性都有重要作用,还可以负重左右扭腰(注意动作不可过大过猛),1/2或1/6深蹲,负重原地跳,各种腿法...
@晁饼5092：童子拜观音腿功如何做? -
伊泳13751656363…… 左腿弯曲,做半蹲姿势,右腿弯曲放在左腿膝盖上.挺胸抬头,双手合十
@晁饼5092：学习散打腿功应该怎么练才好 -
伊泳13751656363…… 散打腿功要练爆发力以及正确的发力顺序.腿功的训练第一步当然是练习正确发力顺序,合理的发力、回收线路,第二步就是加强腿部力量、速度、协调的训练,第三步就是加强手脚配合,毕竟腿虽然力量大,但同时也幅度运动轨迹大,需要手配合更佳.
@晁饼5092：怎样才能快速安全的把腿劈直 -
伊泳13751656363…… 这是我在别处的回答,给你贴过来. 先说句最重要的,压过腿之后一定要踢腿,不然效果很小的. 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部...
@晁饼5092：家里没有练功房怎样练压腿 -
伊泳13751656363…… 压腿的原理是将韧带细微拉断再让其自行修复长长,所以压腿一定要 压到痛才有效果.一般来说早晨韧带比较紧晚上比较松. 我自己总结了两种方法来提高韧带水平: 一是在踢腿中把韧带打开,所谓动态被动压腿.在腿上绑上一个5kg的沙袋...
伊泳13751656363…… 不需要考虑的太复杂: 记住一点 千万要身体放松 最好根据深呼吸(因为深呼吸可以让身体放松)的呼吸节奏 一下一下的压下去~
@晁饼5092：怎么练劈腿是正确的 -
伊泳13751656363…… 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤.要解决以上问题...
@晁饼5092：怎样才能让身体变柔软 -
伊泳13751656363…… 让身体变柔软的方法 1.扭转身体 单腿放在地上,一腿前屈,用右手抓住左脚,身体向右转动,左手撑地,保持60秒,然后更换姿势,另一边同样保持60秒. 2. 蜥蜴姿势 趴在地上,双手手掌向内撑住地面,将身体抬起,腰部向下压,保持60...
@晁饼5092：劈腿怎么练? -
伊泳13751656363…… 楼主你好 很高兴回答你的问题第一,每天早上用4~15分钟做动态柔韧练习,也就是活动关节,做正抬腿,后撩腿和侧撩腿.但绝对不要做静态压腿!第二,一个星期只要2次的11~23分钟的对等性柔韧练习.简单的讲,对等性练习就是比较特别...
@晁饼5092：搏击时用的腿功锻炼方法! -
伊泳13751656363…… 你好!!用3至4KG的实心球做左右,上下,前后投掷和接球也可和队友背靠背的传球,对肌肉协调性,神经系统的反应以及动作的灵敏性都有重要作用,还可以负重左右扭腰(注意动作不可过大过猛),1/2或1/6深蹲,负重原地跳,各种腿法...
@晁饼5092：童子拜观音腿功如何做? -
伊泳13751656363…… 左腿弯曲,做半蹲姿势,右腿弯曲放在左腿膝盖上.挺胸抬头,双手合十
@晁饼5092：学习散打腿功应该怎么练才好 -
伊泳13751656363…… 散打腿功要练爆发力以及正确的发力顺序.腿功的训练第一步当然是练习正确发力顺序,合理的发力、回收线路,第二步就是加强腿部力量、速度、协调的训练,第三步就是加强手脚配合,毕竟腿虽然力量大,但同时也幅度运动轨迹大,需要手配合更佳.
@晁饼5092：怎样才能快速安全的把腿劈直 -
伊泳13751656363…… 这是我在别处的回答,给你贴过来. 先说句最重要的,压过腿之后一定要踢腿,不然效果很小的. 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部...
@晁饼5092：家里没有练功房怎样练压腿 -
伊泳13751656363…… 压腿的原理是将韧带细微拉断再让其自行修复长长,所以压腿一定要 压到痛才有效果.一般来说早晨韧带比较紧晚上比较松. 我自己总结了两种方法来提高韧带水平: 一是在踢腿中把韧带打开,所谓动态被动压腿.在腿上绑上一个5kg的沙袋...
