田径最佳训练方法
@罗奇3745：田径队怎样训练? -
谯泻19245207416…… 一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量.因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳. 二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动...
@罗奇3745：田径中短跑如何提高成绩?有哪些训练方法? -
谯泻19245207416…… 周一,跳跃练习——立定跳8组(100%),立定3级跳5组(100%),立定5级跳5组(100%)以上跳跃沙坑完成.负重15KG杠铃400米跨跳2组(100%),中间穿插无负重400米跨跳2组(放松).腹卧撑50个3组.之后慢跑,按摩放松. 周二...
@罗奇3745：什么样的训练方法最好(对于田径) -
谯泻19245207416…… 100米跑训练方法 提高爆发力,主要采用负重训练、跳跃训练和抗阻力训练.训练量大约为最大负荷量的65%~75%,动作速度快,完成6~8组,每组12个左右.采用跳跃训练时,选择重约40~60公斤的杠铃杆做弓箭步跳.完成8~10组,每组约...
@罗奇3745：怎样练好百米赛跑的速度?最好是职业田径运动员的训练方法 - 作业帮
谯泻19245207416…… [答案] .1、力量很重要短跑的力量训练,要根据短跑的肌肉用力特点进行安排.力量训练主要采用:负重练习、举重练习、抗阻力练习、跳跃练习.提高肌肉的最大力量,主要通过负重练习和抗阻力练习.一般以递增负重的方法实现的.练...
@罗奇3745：田径训练100跑的训练方法 - 作业帮
谯泻19245207416…… [答案] 先说下比赛技巧,注意2点:1 启动要快,压枪跑. 2到终点的时候不减速,冲出去10米再停.跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地.从起跑就要全力加速,要注意呼吸,100是短跑,本身就是无氧运动,最好是一口气跑完练习100米具体...
@罗奇3745：田径训练,怎样才能跑得更好? -
谯泻19245207416…… 身体素质训练 1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应.此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行...
@罗奇3745：田径短跑速度训练方法 -
谯泻19245207416…… 我是练田径专项的.短跑速度不是1天2天能练上来了,技术也很复杂.首先要有足够的身高,保证步幅的大小.看看世界短跑名将都是180cm以上的个子.其次就是系统的训练和跑的技术了.拿100米来说,分为起跑,加速跑,途中跑冲刺跑4...
@罗奇3745：训练田径100米和200米最好的方法是甚么? -
谯泻19245207416…… 最快的办法是加强练习腿部,腰腹,上肢的力量练习.俯卧撑,引体向上,负重下蹲,仰卧起坐.跑楼梯体会腿部后蹬力,跑下坡体会高速跑,再进行一定的起跑.冲刺练习只有这样才能最快的提高短跑成绩.我以前是八一军事五项队的运动员.但我告诉你:什么事不要都想走截路,循序渐进才是最好的方法.你一定会理解的.
@罗奇3745：田径怎么练最出成绩 -
谯泻19245207416…… 只有正确的姿势才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤.消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度. 向前是跑步姿势最重要的一个环节.保证向前...
@罗奇3745：怎样训练才能使自己跑的更快? -
谯泻19245207416…… 你好! 短跑是用最快的速度跑完规定的距离.比赛项目有100米、200米、400米,少年还有60米.短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动.短跑能有效地发展速度素质,因此,它是田径...
谯泻19245207416…… 一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量.因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳. 二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动...
@罗奇3745：田径中短跑如何提高成绩?有哪些训练方法? -
谯泻19245207416…… 周一,跳跃练习——立定跳8组(100%),立定3级跳5组(100%),立定5级跳5组(100%)以上跳跃沙坑完成.负重15KG杠铃400米跨跳2组(100%),中间穿插无负重400米跨跳2组(放松).腹卧撑50个3组.之后慢跑,按摩放松. 周二...
@罗奇3745：什么样的训练方法最好(对于田径) -
谯泻19245207416…… 100米跑训练方法 提高爆发力,主要采用负重训练、跳跃训练和抗阻力训练.训练量大约为最大负荷量的65%~75%,动作速度快,完成6~8组,每组12个左右.采用跳跃训练时,选择重约40~60公斤的杠铃杆做弓箭步跳.完成8~10组,每组约...
@罗奇3745：怎样练好百米赛跑的速度?最好是职业田径运动员的训练方法 - 作业帮
谯泻19245207416…… [答案] .1、力量很重要短跑的力量训练,要根据短跑的肌肉用力特点进行安排.力量训练主要采用:负重练习、举重练习、抗阻力练习、跳跃练习.提高肌肉的最大力量,主要通过负重练习和抗阻力练习.一般以递增负重的方法实现的.练...
@罗奇3745：田径训练100跑的训练方法 - 作业帮
谯泻19245207416…… [答案] 先说下比赛技巧,注意2点:1 启动要快,压枪跑. 2到终点的时候不减速,冲出去10米再停.跑步的时候脚尖用力,脚后跟可以不着地.从起跑就要全力加速,要注意呼吸,100是短跑,本身就是无氧运动,最好是一口气跑完练习100米具体...
@罗奇3745：田径训练,怎样才能跑得更好? -
谯泻19245207416…… 身体素质训练 1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应.此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行...
@罗奇3745：田径短跑速度训练方法 -
谯泻19245207416…… 我是练田径专项的.短跑速度不是1天2天能练上来了,技术也很复杂.首先要有足够的身高,保证步幅的大小.看看世界短跑名将都是180cm以上的个子.其次就是系统的训练和跑的技术了.拿100米来说,分为起跑,加速跑,途中跑冲刺跑4...
@罗奇3745：训练田径100米和200米最好的方法是甚么? -
谯泻19245207416…… 最快的办法是加强练习腿部,腰腹,上肢的力量练习.俯卧撑,引体向上,负重下蹲,仰卧起坐.跑楼梯体会腿部后蹬力,跑下坡体会高速跑,再进行一定的起跑.冲刺练习只有这样才能最快的提高短跑成绩.我以前是八一军事五项队的运动员.但我告诉你:什么事不要都想走截路,循序渐进才是最好的方法.你一定会理解的.
@罗奇3745：田径怎么练最出成绩 -
谯泻19245207416…… 只有正确的姿势才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤.消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度. 向前是跑步姿势最重要的一个环节.保证向前...
@罗奇3745：怎样训练才能使自己跑的更快? -
谯泻19245207416…… 你好! 短跑是用最快的速度跑完规定的距离.比赛项目有100米、200米、400米,少年还有60米.短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动.短跑能有效地发展速度素质,因此,它是田径...
