男人pc肌锻炼教程图
@骆肤5986：谁能给个正确的锻炼PC肌肉方法? -
佟邢18088702635…… 锻炼PC肌的方法很简单,具体方法如下: (1)排尿锻炼法.患者坐在便盆上,两腿分开排尿.中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断.此时感到在收缩的肌肉就是PC肌.注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流.如此反复排...
@骆肤5986：如何锻炼pc肌,详细点.男士
佟邢18088702635…… 很简单啊,就是收缩肛门,收缩的同时你会发现弟弟也跟着动的. 用力收紧,紧到不能再紧,保持2秒,放松 重复个几十次就好啦,每天练,逐渐增加次数.
@骆肤5986：什么是pc肌?该怎么锻炼!请不要把网站上复制的那一套拿来!请简单明了!谢谢!怎么锻炼法?在身体具体那个部位呢!高分!!! -
佟邢18088702635…… PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉,有两种方法可以锻炼PC肌伸缩练习收紧PC肌一秒钟再放松一秒钟,重覆10次.随着PC肌的增强,增加每次收缩和放松的时间.直到每次可以坚持收紧和放松各10秒.振颤练习;以尽可能大的速度收缩和放松PC肌,开始时每次做10次逐渐增加到每次100次.
@骆肤5986：怎么练习PC肌肉啊!女的怎么练习?男的怎么练习? -
佟邢18088702635…… 男女PC肌肉锻炼的方法: 1. 提肛运动.吸气时用力使肛门收缩、呼气时放松,反复20-30分次,隔一、二分钟再进行一次.每天清晨锻炼五、六次,日间锻炼二、三次,效果最佳.锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交叉进行. 2. 缩放PC...
@骆肤5986：pc肌锻炼方法是什么? -
佟邢18088702635…… 坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了,无论快慢,只要持之以恒,就象自我控制排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟,然后,放松PC肌5秒种,这样就完成了一个练习.练习时,从10个开始,逐渐增加到50个,这就叫做一个回合....
@骆肤5986：男性怎么锻炼PC肌
佟邢18088702635…… 1、提肛法:具体说就是在吸气提肛并保持几秒,每组做30下,每下几秒钟,每天做5组,根据个人承受情况定,一个礼拜后将每次提肛的时间稍微延长点,时间也可加长,...
@骆肤5986：男性PC肌锻炼 -
佟邢18088702635…… 你好朋友: PC肌的主要锻炼方法就是提肛,具体说就是在吸气提肛并保持几秒,每次做15到30下,每下几秒钟,每天做3到6组,根据个人承受情况定,一个礼拜后将每次提肛的时间稍微延长点,时间也可加长,一个月后时间还可以加长,PC肌对男人的作用是巨大的,你锻炼了之后你在女人面前也会强大起来哦!希望能够帮助到你!
@骆肤5986：男人怎么锻炼pc肌 最好详细点 别随便复制 -
佟邢18088702635…… 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行...
@骆肤5986：练PC肌 没练过的别乱复制 -
佟邢18088702635…… 你用的方法不错 不过有点太耽误时间了 练PC肌的时候 很容易就练到肛门的骨骼肌上去了 这不是好事情 最简单有效的练PC肌的方法就是终止排尿法 就是小便的时候 终止排尿 分最少3次 上一次厕所 而且效果很明显 在家的时候 你可以试试 不过开始的时候有些困难 .. 希望对你有帮助~~ 补充: 男人每天一定要多喝水 多喝水 才有助于泌尿循环 然后多跑步和仰卧起坐 这才是最基础的训练,你看足球运动员 篮球运动员 球场下 私生活 各个生龙活虎 你就知道原因了..
佟邢18088702635…… 锻炼PC肌的方法很简单,具体方法如下: (1)排尿锻炼法.患者坐在便盆上,两腿分开排尿.中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断.此时感到在收缩的肌肉就是PC肌.注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流.如此反复排...
@骆肤5986：如何锻炼pc肌,详细点.男士
佟邢18088702635…… 很简单啊,就是收缩肛门,收缩的同时你会发现弟弟也跟着动的. 用力收紧,紧到不能再紧,保持2秒,放松 重复个几十次就好啦,每天练,逐渐增加次数.
@骆肤5986：什么是pc肌?该怎么锻炼!请不要把网站上复制的那一套拿来!请简单明了!谢谢!怎么锻炼法?在身体具体那个部位呢!高分!!! -
佟邢18088702635…… PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉,有两种方法可以锻炼PC肌伸缩练习收紧PC肌一秒钟再放松一秒钟,重覆10次.随着PC肌的增强,增加每次收缩和放松的时间.直到每次可以坚持收紧和放松各10秒.振颤练习;以尽可能大的速度收缩和放松PC肌,开始时每次做10次逐渐增加到每次100次.
@骆肤5986：怎么练习PC肌肉啊!女的怎么练习?男的怎么练习? -
佟邢18088702635…… 男女PC肌肉锻炼的方法: 1. 提肛运动.吸气时用力使肛门收缩、呼气时放松,反复20-30分次,隔一、二分钟再进行一次.每天清晨锻炼五、六次,日间锻炼二、三次,效果最佳.锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交叉进行. 2. 缩放PC...
@骆肤5986：pc肌锻炼方法是什么? -
佟邢18088702635…… 坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了,无论快慢,只要持之以恒,就象自我控制排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟,然后,放松PC肌5秒种,这样就完成了一个练习.练习时,从10个开始,逐渐增加到50个,这就叫做一个回合....
@骆肤5986：男性怎么锻炼PC肌
佟邢18088702635…… 1、提肛法:具体说就是在吸气提肛并保持几秒,每组做30下,每下几秒钟,每天做5组,根据个人承受情况定,一个礼拜后将每次提肛的时间稍微延长点,时间也可加长,...
@骆肤5986：男性PC肌锻炼 -
佟邢18088702635…… 你好朋友: PC肌的主要锻炼方法就是提肛,具体说就是在吸气提肛并保持几秒,每次做15到30下,每下几秒钟,每天做3到6组,根据个人承受情况定,一个礼拜后将每次提肛的时间稍微延长点,时间也可加长,一个月后时间还可以加长,PC肌对男人的作用是巨大的,你锻炼了之后你在女人面前也会强大起来哦!希望能够帮助到你!
@骆肤5986：男人怎么锻炼pc肌 最好详细点 别随便复制 -
佟邢18088702635…… 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行...
@骆肤5986：练PC肌 没练过的别乱复制 -
佟邢18088702635…… 你用的方法不错 不过有点太耽误时间了 练PC肌的时候 很容易就练到肛门的骨骼肌上去了 这不是好事情 最简单有效的练PC肌的方法就是终止排尿法 就是小便的时候 终止排尿 分最少3次 上一次厕所 而且效果很明显 在家的时候 你可以试试 不过开始的时候有些困难 .. 希望对你有帮助~~ 补充: 男人每天一定要多喝水 多喝水 才有助于泌尿循环 然后多跑步和仰卧起坐 这才是最基础的训练,你看足球运动员 篮球运动员 球场下 私生活 各个生龙活虎 你就知道原因了..
