男人的pc肌怎么锻炼
@乜岭6935：怎么锻炼pc肌?男 -
呼米15966516955…… 1,提肛. 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹.可以用:仰卧提膝,这一经典动作. 3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度.所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作. 4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲.
@乜岭6935：男性PC肌锻炼 -
呼米15966516955…… 你好朋友: PC肌的主要锻炼方法就是提肛,具体说就是在吸气提肛并保持几秒,每次做15到30下,每下几秒钟,每天做3到6组,根据个人承受情况定,一个礼拜后将每次提肛的时间稍微延长点,时间也可加长,一个月后时间还可以加长,PC肌对男人的作用是巨大的,你锻炼了之后你在女人面前也会强大起来哦!希望能够帮助到你!
@乜岭6935：怎样锻炼男人PC肌? -
呼米15966516955…… pc肌锻炼视频_正确锻炼pc肌视频教程
@乜岭6935：如何锻炼pc肌,详细点.男士
呼米15966516955…… 很简单啊,就是收缩肛门,收缩的同时你会发现弟弟也跟着动的. 用力收紧,紧到不能再紧,保持2秒,放松 重复个几十次就好啦,每天练,逐渐增加次数.
@乜岭6935：谁能给个正确的锻炼PC肌肉方法? -
呼米15966516955…… 锻炼PC肌的方法很简单,具体方法如下: (1)排尿锻炼法.患者坐在便盆上,两腿分开排尿.中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断.此时感到在收缩的肌肉就是PC肌.注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流.如此反复排...
@乜岭6935：如何锻炼pc肌,详细点.男士 -
呼米15966516955…… 那不是肌肉,是海绵体吧,根本无法锻炼.肌肉是由蛋白质组成,那玩意是充血变大的
@乜岭6935：男性怎么锻炼PC肌
呼米15966516955…… 1、提肛法:具体说就是在吸气提肛并保持几秒,每组做30下,每下几秒钟,每天做5组,根据个人承受情况定,一个礼拜后将每次提肛的时间稍微延长点,时间也可加长,...
@乜岭6935：男性如何锻炼pc肌 -
呼米15966516955…… 扎马步是最有效的
呼米15966516955…… 1,提肛. 2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹.可以用:仰卧提膝,这一经典动作. 3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度.所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作. 4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲.
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@乜岭6935：男性如何锻炼pc肌 -
呼米15966516955…… 扎马步是最有效的
