男士形体训练视频教程
@居高3661：男人怎么把身材练好?
鲍怖15133432577…… 胸肌、三头肌: 俯卧撑,按照增肌要求,数量要控制在8~12个.胸肌分为上侧、中部、下侧;内侧、中部、外侧. 胸部上侧:上斜(头高脚低身体与地面成30~40度) 胸部中部:平卧(身体与地面平行) 胸部下侧:下斜(头低脚高身体与地面...
@居高3661：关于男人走路标准(男模走路标准,形体训练) -
鲍怖15133432577…… 男人走路和女人走路最大的区别再于, 一,男人走路不晃肩膀.(肩膀不能动,只动手臂) 二,男人走路不送胯.(就是不扭屁股) 三,双脚不要分太开的(就是八字脚,分一点是可以的),不走猫步. 其他的和女人要求差不多,比如背要挺直,要收下巴等等. 至于多宽为标准,这个没学过.个人觉得适合自己就行.
@居高3661：求一份锻炼课程,本人22岁男生,想锻炼完美体型
鲍怖15133432577…… 身高和体重比例基本正好,所以不用考虑减脂,直接练吧. 健身房年卡一张 1.每周至少4天锻炼 2.每次锻炼1-2小时为佳 3.锻炼时间在下午4点到晚上8点这个期间为佳 4.每次动感单车标准课程45分钟,对大腿肌肉的塑形和减肚子很有效果 5.器械...
@居高3661：男模特是怎么练的好身材
鲍怖15133432577…… 肌肉锻炼还是应该本着基础原则进行,在健美训练中,训练永远不是第一位的,第一位是饮食,其次是充足的睡眠与休息,我们知道肌肉的生长不是在训练的过程中进行的,而是在训练破坏毛细血管后的恢复与修复中生长的.最后是科学规律的...
@居高3661：怎样塑造男人完美体形、锻炼力量. -
鲍怖15133432577…… 有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉.有氧运动与无氧运动...
@居高3661：男人怎样锻炼好身材?
鲍怖15133432577…… 健身的三要素:科学的训练、合理的饮食以及充足的睡眠,要这三样都做很好了就会有很好的效果了 正所谓三分练七分吃,就先讲下吃,吃方面讲要求比较高了尽量不要吃高脂肪 高胆固醇的(油炸食品 膨化食品等垃圾食物不要吃)烟酒远离,...
@居高3661：十七岁的男生如何锻炼形体?
鲍怖15133432577…… 游泳最锻炼形体了.
@居高3661：男生的形体训练怎么做?我走路的时候朋友总说我扭屁股,听说形体训练可以改善这一不良习惯,我想改善一下
鲍怖15133432577…… 跑步训练自己步伐,走路时不要太小步了,压腿改善
@居高3661：怎么锻炼身材能长得很匀称,...
鲍怖15133432577…… 跑步,打球,骑车...
@居高3661：男生怎样在家里锻炼出完美身材? -
鲍怖15133432577…… 建议你这个年龄不要做太高强度运动,应侧重一些灵活性和柔韧度的锻炼,等20以后在进行力量锻炼,到时你会发现,现在的这些对力量训练会有多么大的帮助可以做些俯卧撑,慢慢加上去,我现在就在练很有效果,肌肉出来了,要坚持!!...
鲍怖15133432577…… 胸肌、三头肌: 俯卧撑,按照增肌要求,数量要控制在8~12个.胸肌分为上侧、中部、下侧;内侧、中部、外侧. 胸部上侧:上斜(头高脚低身体与地面成30~40度) 胸部中部:平卧(身体与地面平行) 胸部下侧:下斜(头低脚高身体与地面...
@居高3661：关于男人走路标准(男模走路标准,形体训练) -
鲍怖15133432577…… 男人走路和女人走路最大的区别再于, 一,男人走路不晃肩膀.(肩膀不能动,只动手臂) 二,男人走路不送胯.(就是不扭屁股) 三,双脚不要分太开的(就是八字脚,分一点是可以的),不走猫步. 其他的和女人要求差不多,比如背要挺直,要收下巴等等. 至于多宽为标准,这个没学过.个人觉得适合自己就行.
@居高3661：求一份锻炼课程,本人22岁男生,想锻炼完美体型
鲍怖15133432577…… 身高和体重比例基本正好,所以不用考虑减脂,直接练吧. 健身房年卡一张 1.每周至少4天锻炼 2.每次锻炼1-2小时为佳 3.锻炼时间在下午4点到晚上8点这个期间为佳 4.每次动感单车标准课程45分钟,对大腿肌肉的塑形和减肚子很有效果 5.器械...
@居高3661：男模特是怎么练的好身材
鲍怖15133432577…… 肌肉锻炼还是应该本着基础原则进行,在健美训练中,训练永远不是第一位的,第一位是饮食,其次是充足的睡眠与休息,我们知道肌肉的生长不是在训练的过程中进行的,而是在训练破坏毛细血管后的恢复与修复中生长的.最后是科学规律的...
@居高3661：怎样塑造男人完美体形、锻炼力量. -
鲍怖15133432577…… 有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉.有氧运动与无氧运动...
@居高3661：男人怎样锻炼好身材?
鲍怖15133432577…… 健身的三要素:科学的训练、合理的饮食以及充足的睡眠,要这三样都做很好了就会有很好的效果了 正所谓三分练七分吃,就先讲下吃,吃方面讲要求比较高了尽量不要吃高脂肪 高胆固醇的(油炸食品 膨化食品等垃圾食物不要吃)烟酒远离,...
@居高3661：十七岁的男生如何锻炼形体?
鲍怖15133432577…… 游泳最锻炼形体了.
@居高3661：男生的形体训练怎么做?我走路的时候朋友总说我扭屁股,听说形体训练可以改善这一不良习惯,我想改善一下
鲍怖15133432577…… 跑步训练自己步伐,走路时不要太小步了,压腿改善
@居高3661：怎么锻炼身材能长得很匀称,...
鲍怖15133432577…… 跑步,打球,骑车...
@居高3661：男生怎样在家里锻炼出完美身材? -
鲍怖15133432577…… 建议你这个年龄不要做太高强度运动,应侧重一些灵活性和柔韧度的锻炼,等20以后在进行力量锻炼,到时你会发现,现在的这些对力量训练会有多么大的帮助可以做些俯卧撑,慢慢加上去,我现在就在练很有效果,肌肉出来了,要坚持!!...
