男生怎么快速有腹肌
@党葛922：怎样快速练成腹肌,我是男的,12岁拜托各位了 3Q -
百弘15786997676…… 腹肌办法是仰卧起坐,60个为1组,做到8组左右. 如果你有可拆卸的哑铃,可以卸下最大的,穿上一根直径与其相同的木棍或其他较圆滑的棍状物体.双膝跪地,手握木棍,向前滑行,身体与地面平行,同时双腿上翘.如果力气够大,可以选择双脚点地,其他动作不变.注意,第一次做完后,第二天腹部会有明显疼痛感,这是正常的,之后将不再有.
@党葛922：怎样快速的把男人的六块腹肌练出来? -
百弘15786997676…… 一、腹直肌1、上腹(腹直肌上部):(1)仰卧起坐:动作幅度过度,锻炼上腹效果不如卷腹,而且容易伤背、脊柱. (2)卷腹:锻炼上腹更安全、更有效. 2、下腹(腹直肌下部):(1)仰卧抬腿:对于上肢力量薄弱的人,抬腿动作...
@党葛922：男人怎么练出腹肌 -
百弘15786997676…… 我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作,这套动作主要是要做的快,而且不需要任何设备,大家随时随地可以进行. 我们第一个动作是反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,这个动作...
@党葛922：男人怎么快速锻炼腹肌,手臂肌肉. -
百弘15786997676…… 腹肌的话可以一开始做仰卧起坐,每天坚持做,到了可以看到一点肌肉的时候就做两头起.(全身平躺,双腿和双手同时抬起,用手去触摸脚趾,然后缓缓放下)手臂肌肉可以通过举哑铃(双手各拿一个哑铃,然后跳起,跳起的同时将双手抬到90°)和推小车(训练者趴在地上,双手支撑,另一个人抬起训练者的双腿,让训练者抬起屁股,用手支撑向前移动)来起到锻炼的目的.
@党葛922：男人怎么样练腹肌最有效果 -
百弘15786997676…… 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选.检举 回答人的补充 2009-05-29 09:14 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚. 你必须采取有氧训练式的练习方法. 先慢跑.10分钟. 躺下做仰卧起坐. 然后...
@党葛922：男人如何锻炼腹肌?
百弘15786997676…… 想要练好腹肌,不是一朝一夕的事情,需要耗费大量的 时间和耐心,需要长时间的坚持.一般锻炼腹肌的方法有以 下几种: (1 )举腿卷腹:仰卧在地板上,下背部紧贴...
@党葛922：男人怎样最快练出腹肌 -
百弘15786997676…… 腹肌:两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个.每组做完的休息时间为20秒到30秒. 一周练四次以上 卷腹 两头起
@党葛922：男人怎样用平民方式快速练出腹肌 -
百弘15786997676…… 这是我朋友的锻炼方法,他告诉我的,效果特好,介绍给你吧: 锻炼腹肌需要坚持锻炼,身体各部位的肌肉都不能天天锻炼的,那样会影响肌肉的增长,除了腹肌,想锻炼出漂亮腹肌的话要坚持,可以在网上多看视频,自己挑选几种合适自己的...
@党葛922：男人如何快速练出腹肌,或者说用什么方法让肚子变小点儿? -
百弘15786997676…… 最好的办法就是仰卧起坐,每天至少150个,可以分阶段进行,我坚持1年了,效果较好
@党葛922：男性在家怎样快速练出腹肌 -
百弘15786997676…… 腹部撞击按摩.方法:找一颗强壮的大树,用腹部可以直接撞击的高度绑上棉布,锻炼时只需用自己的腹部用适当的力撞击大树的棉布处即可.这样的锻炼好处多多,可以锻炼腹肌,还能增强身体内部器官的抗震能力.
百弘15786997676…… 腹肌办法是仰卧起坐,60个为1组,做到8组左右. 如果你有可拆卸的哑铃,可以卸下最大的,穿上一根直径与其相同的木棍或其他较圆滑的棍状物体.双膝跪地,手握木棍,向前滑行,身体与地面平行,同时双腿上翘.如果力气够大,可以选择双脚点地,其他动作不变.注意,第一次做完后,第二天腹部会有明显疼痛感,这是正常的,之后将不再有.
@党葛922：怎样快速的把男人的六块腹肌练出来? -
百弘15786997676…… 一、腹直肌1、上腹(腹直肌上部):(1)仰卧起坐:动作幅度过度,锻炼上腹效果不如卷腹,而且容易伤背、脊柱. (2)卷腹:锻炼上腹更安全、更有效. 2、下腹(腹直肌下部):(1)仰卧抬腿:对于上肢力量薄弱的人,抬腿动作...
@党葛922：男人怎么练出腹肌 -
百弘15786997676…… 我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作,这套动作主要是要做的快,而且不需要任何设备,大家随时随地可以进行. 我们第一个动作是反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,这个动作...
@党葛922：男人怎么快速锻炼腹肌,手臂肌肉. -
百弘15786997676…… 腹肌的话可以一开始做仰卧起坐,每天坚持做,到了可以看到一点肌肉的时候就做两头起.(全身平躺,双腿和双手同时抬起,用手去触摸脚趾,然后缓缓放下)手臂肌肉可以通过举哑铃(双手各拿一个哑铃,然后跳起,跳起的同时将双手抬到90°)和推小车(训练者趴在地上,双手支撑,另一个人抬起训练者的双腿,让训练者抬起屁股,用手支撑向前移动)来起到锻炼的目的.
@党葛922：男人怎么样练腹肌最有效果 -
百弘15786997676…… 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选.检举 回答人的补充 2009-05-29 09:14 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚. 你必须采取有氧训练式的练习方法. 先慢跑.10分钟. 躺下做仰卧起坐. 然后...
@党葛922：男人如何锻炼腹肌?
百弘15786997676…… 想要练好腹肌,不是一朝一夕的事情,需要耗费大量的 时间和耐心,需要长时间的坚持.一般锻炼腹肌的方法有以 下几种: (1 )举腿卷腹:仰卧在地板上,下背部紧贴...
@党葛922：男人怎样最快练出腹肌 -
百弘15786997676…… 腹肌:两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个.每组做完的休息时间为20秒到30秒. 一周练四次以上 卷腹 两头起
@党葛922：男人怎样用平民方式快速练出腹肌 -
百弘15786997676…… 这是我朋友的锻炼方法,他告诉我的,效果特好,介绍给你吧: 锻炼腹肌需要坚持锻炼,身体各部位的肌肉都不能天天锻炼的,那样会影响肌肉的增长,除了腹肌,想锻炼出漂亮腹肌的话要坚持,可以在网上多看视频,自己挑选几种合适自己的...
@党葛922：男人如何快速练出腹肌,或者说用什么方法让肚子变小点儿? -
百弘15786997676…… 最好的办法就是仰卧起坐,每天至少150个,可以分阶段进行,我坚持1年了,效果较好
@党葛922：男性在家怎样快速练出腹肌 -
百弘15786997676…… 腹部撞击按摩.方法:找一颗强壮的大树,用腹部可以直接撞击的高度绑上棉布,锻炼时只需用自己的腹部用适当的力撞击大树的棉布处即可.这样的锻炼好处多多,可以锻炼腹肌,还能增强身体内部器官的抗震能力.
