男人练腹肌的十大忌
@罗萧4115：男性练腹肌怎么注意饮食 -
端风13678217046…… 1、鸡蛋是可以一天吃两三个的,但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个,早餐的时候吃一个全蛋,中午可以吃一个蛋清,晚餐吃一个蛋清(蛋黄胆固醇太高,一天一个蛋黄足矣).一口气吃两三个,并不是所有的人都能够消化.2、吃肉是肯定...
@罗萧4115：锻炼腹肌时有哪些注意事项?
端风13678217046…… 力量控制:练腹肌时,应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张,无论是在动作的开头还是结束,都不要让它们松弛.把每一组动作都彻底做到力竭,期间不要计算次数,要持续不断地做,直到再也不能收缩腹肌为止.
@罗萧4115：锻炼腹肌和胸肌忌吃什么东西还有需要注意什么
端风13678217046…… 尽量少吃一些油腻一些的东西,因为油腻的东西会增加身上的脂肪,这样你锻炼出来的肌肉会被脂肪掩盖住
@罗萧4115：刚开始练腹肌滑轮应注意什么 -
端风13678217046…… 腹肌轮要能做标准直立的才行,半跪着的不如不用器械练. 如果腹部有较多脂肪,主要练有氧减脂肪.不减脂肪练不出肌肉. 先热身10-15分钟,练腹肌20-40分钟,最后慢跑或快走40分钟.做完放松.腹肌一周至少5练. 有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂,每天不能超过两小时,每周要五天以内. 做之前都要先热身拉伸,做完以后都要拉伸按摩放松,这点很重要. 饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸,平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好,充足的睡眠也重要.
@罗萧4115：锻炼腹肌不能吃饱吗? -
端风13678217046…… 呵呵,你只说对了一半.正如你所说饮食对锻炼的腹肌效果是有一定的影响但不能以偏概全.(尽量少吃高热量的食物,容易造成腹部脂肪堆积)1.腹肌是人身体上的大肌群是罪容易练同时也是最难保持的肌肉!2.吃饱肚子也同样可以练出震撼眼球的腹肌.(重要的是锻炼时得方式方法)3.你可以采用仰卧起坐,两头起,收腹,定腹.等一系列的动作来巩固自己的腹肌形状,使它块状感(重要的是每天都要坚持做,50个一组.视自己的身体情况而定!!)4.练腹肌不难,难得是巩固.贵在坚持!祝你成功. 谢谢
@罗萧4115：锻炼腹肌忌讳吃什么 -
端风13678217046…… 油腻的食品.
@罗萧4115：锻炼胸肌和腹肌的方法?及注意事项. -
端风13678217046…… 如何练出健美腹肌 腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位.从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成.因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼. 一、侧身弯腰运动 直立.双腿分开,两臂左右平举...
@罗萧4115：怎么才能练出腹肌对饮食方面有什么讲究 -
端风13678217046…… 找到适合自己的锻炼方法,没有最好的,只有最适合的.下面介绍一下方法:1.触脚踝,躺在地板或者垫子上,然后抬起双腿,略微弯曲,上半身抬起,使双手指尖可以触摸到脚踝处,身体迅速放下,再次起身触摸脚踝,重复以上动作. 2....
@罗萧4115：体重正好的人训练腹肌要注意饮食吗 -
端风13678217046…… 平时正常饮食就可以了,不用吃太多,也不要不吃饭. 练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好.因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显. 锻炼腹...
@罗萧4115：男士健美注意些什么?该怎么练?? -
端风13678217046…… 锻炼腹部肌肉是重点 现代医学证明,男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”,与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切.所以中年男性锻炼肌肉要抓重点,其中腹部肌肉最重要. 向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单.腰部往下弯,...
端风13678217046…… 1、鸡蛋是可以一天吃两三个的,但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个,早餐的时候吃一个全蛋,中午可以吃一个蛋清,晚餐吃一个蛋清(蛋黄胆固醇太高,一天一个蛋黄足矣).一口气吃两三个,并不是所有的人都能够消化.2、吃肉是肯定...
@罗萧4115：锻炼腹肌时有哪些注意事项?
端风13678217046…… 力量控制:练腹肌时,应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张,无论是在动作的开头还是结束,都不要让它们松弛.把每一组动作都彻底做到力竭,期间不要计算次数,要持续不断地做,直到再也不能收缩腹肌为止.
@罗萧4115：锻炼腹肌和胸肌忌吃什么东西还有需要注意什么
端风13678217046…… 尽量少吃一些油腻一些的东西,因为油腻的东西会增加身上的脂肪,这样你锻炼出来的肌肉会被脂肪掩盖住
@罗萧4115：刚开始练腹肌滑轮应注意什么 -
端风13678217046…… 腹肌轮要能做标准直立的才行,半跪着的不如不用器械练. 如果腹部有较多脂肪,主要练有氧减脂肪.不减脂肪练不出肌肉. 先热身10-15分钟,练腹肌20-40分钟,最后慢跑或快走40分钟.做完放松.腹肌一周至少5练. 有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂,每天不能超过两小时,每周要五天以内. 做之前都要先热身拉伸,做完以后都要拉伸按摩放松,这点很重要. 饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸,平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好,充足的睡眠也重要.
@罗萧4115：锻炼腹肌不能吃饱吗? -
端风13678217046…… 呵呵,你只说对了一半.正如你所说饮食对锻炼的腹肌效果是有一定的影响但不能以偏概全.(尽量少吃高热量的食物,容易造成腹部脂肪堆积)1.腹肌是人身体上的大肌群是罪容易练同时也是最难保持的肌肉!2.吃饱肚子也同样可以练出震撼眼球的腹肌.(重要的是锻炼时得方式方法)3.你可以采用仰卧起坐,两头起,收腹,定腹.等一系列的动作来巩固自己的腹肌形状,使它块状感(重要的是每天都要坚持做,50个一组.视自己的身体情况而定!!)4.练腹肌不难,难得是巩固.贵在坚持!祝你成功. 谢谢
@罗萧4115：锻炼腹肌忌讳吃什么 -
端风13678217046…… 油腻的食品.
@罗萧4115：锻炼胸肌和腹肌的方法?及注意事项. -
端风13678217046…… 如何练出健美腹肌 腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位.从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成.因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼. 一、侧身弯腰运动 直立.双腿分开,两臂左右平举...
@罗萧4115：怎么才能练出腹肌对饮食方面有什么讲究 -
端风13678217046…… 找到适合自己的锻炼方法,没有最好的,只有最适合的.下面介绍一下方法:1.触脚踝,躺在地板或者垫子上,然后抬起双腿,略微弯曲,上半身抬起,使双手指尖可以触摸到脚踝处,身体迅速放下,再次起身触摸脚踝,重复以上动作. 2....
@罗萧4115：体重正好的人训练腹肌要注意饮食吗 -
端风13678217046…… 平时正常饮食就可以了,不用吃太多,也不要不吃饭. 练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好.因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显. 锻炼腹...
@罗萧4115：男士健美注意些什么?该怎么练?? -
端风13678217046…… 锻炼腹部肌肉是重点 现代医学证明,男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”,与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切.所以中年男性锻炼肌肉要抓重点,其中腹部肌肉最重要. 向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单.腰部往下弯,...
