瘦子增肌增重必备食谱
@左古3288：瘦人如何增肥增肌?
林柴15184095470…… 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱.运动和饮食之间要...
@左古3288：瘦子吃什么能快速增肥 -
林柴15184095470…… 理论上来说,不管吃什么,吃多了都会增肥 此饮食计划适合偏瘦增肥/增肌者 第一餐 7点 – 8 点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大); 蛋白质:蛋白粉一杯、2个鸡蛋清; 蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果; ...
@左古3288：偏瘦的人增肌应该怎样调整饮食 -
林柴15184095470…… 1、碳水化合物 碳水化合物通过为肌肉提供燃料直接促进肌肉生长,提高新陈代谢水平.缺乏能量的肌肉会很快退出合成代谢状态,减慢生长或者干脆罢工.碳水化合物还可以促进胰岛素的释放.胰岛素是公认的最强合成代谢激素. 增肌期间,...
@左古3288：增肌怎么吃? -
林柴15184095470…… 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐.刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西.最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重).
@左古3288：我很瘦想问一下吃什么东西可以增肥?或增加肌肉. -
林柴15184095470…… 不少人的瘦与饮食单一(偏食)有关. 比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥;等等.如果您也有偏食习惯,那就一定要改变,注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足...
@左古3288：瘦身健身吃什么增肌、增加体重? -
林柴15184095470…… 牛肉“不吃肥肉”蛋清等等
@左古3288：瘦人吃什么食物增肥
林柴15184095470…… 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏...
@左古3288：健身期间吃什么可以增肌 增加体重 让自己壮一些 -
林柴15184095470…… 瘦牛肉:富含肌酸、维生素B和锌 牛肉里的饱和脂肪能帮助肌肉生长. 全脂牛奶:(非脱脂、减脂牛奶)牛奶中的 短链脂肪能促进合成,防止肌肉分解,且不容易被储存为体脂. 大蒜:虽然不含热量、碳水化合物、蛋白和脂肪,但可以显著提...
@左古3288：瘦人每天应该吃些什么能增肥? -
林柴15184095470…… 增肥妙法从根着手 1寻找原因对症下药 想成功增肥,首先要了解自己体重过轻的原因,从而对症下药. 遗传偏瘦﹕ 如家人都偏瘦的话,体重过轻可能是遗传的,天生新陈代谢率高,即使多吃也不胖. 环境驱使﹕ 工作压力,进食环境嘈吵...
@左古3288：应该吃什么食物?你好我很瘦,最近健身,想增重,增肌,应该吃什么食
林柴15184095470…… 你好,主要就是需要进行饮食来补充营养,并加强体育锻炼,增强体质 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
林柴15184095470…… 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱.运动和饮食之间要...
@左古3288：瘦子吃什么能快速增肥 -
林柴15184095470…… 理论上来说,不管吃什么,吃多了都会增肥 此饮食计划适合偏瘦增肥/增肌者 第一餐 7点 – 8 点左右早餐 碳水化合物:一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大); 蛋白质:蛋白粉一杯、2个鸡蛋清; 蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果; ...
@左古3288：偏瘦的人增肌应该怎样调整饮食 -
林柴15184095470…… 1、碳水化合物 碳水化合物通过为肌肉提供燃料直接促进肌肉生长,提高新陈代谢水平.缺乏能量的肌肉会很快退出合成代谢状态,减慢生长或者干脆罢工.碳水化合物还可以促进胰岛素的释放.胰岛素是公认的最强合成代谢激素. 增肌期间,...
@左古3288：增肌怎么吃? -
林柴15184095470…… 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐.刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西.最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重).
@左古3288：我很瘦想问一下吃什么东西可以增肥?或增加肌肉. -
林柴15184095470…… 不少人的瘦与饮食单一(偏食)有关. 比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥;等等.如果您也有偏食习惯,那就一定要改变,注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足...
@左古3288：瘦身健身吃什么增肌、增加体重? -
林柴15184095470…… 牛肉“不吃肥肉”蛋清等等
@左古3288：瘦人吃什么食物增肥
林柴15184095470…… 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏...
@左古3288：健身期间吃什么可以增肌 增加体重 让自己壮一些 -
林柴15184095470…… 瘦牛肉:富含肌酸、维生素B和锌 牛肉里的饱和脂肪能帮助肌肉生长. 全脂牛奶:(非脱脂、减脂牛奶)牛奶中的 短链脂肪能促进合成,防止肌肉分解,且不容易被储存为体脂. 大蒜:虽然不含热量、碳水化合物、蛋白和脂肪,但可以显著提...
@左古3288：瘦人每天应该吃些什么能增肥? -
林柴15184095470…… 增肥妙法从根着手 1寻找原因对症下药 想成功增肥,首先要了解自己体重过轻的原因,从而对症下药. 遗传偏瘦﹕ 如家人都偏瘦的话,体重过轻可能是遗传的,天生新陈代谢率高,即使多吃也不胖. 环境驱使﹕ 工作压力,进食环境嘈吵...
@左古3288：应该吃什么食物?你好我很瘦,最近健身,想增重,增肌,应该吃什么食
林柴15184095470…… 你好,主要就是需要进行饮食来补充营养,并加强体育锻炼,增强体质 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
