瘦身瑜伽减肥教程视频
@宇所2835：可以减肥的瑜珈动作 -
红皆15063194639…… 1.平衡练习--使身体更有型: 俯身爬在健身毯上,用手臂和膝盖将身体撑起,然后右腿向后伸直,右脚绷紧,同时左臂向前平伸,掌心向下.保持此姿势3秒钟,收回手臂和腿,回到开始姿势,然后换左腿和右臂重复动作.注意做这个动作的时候...
@宇所2835：最有效的减肥方法
红皆15063194639…… 瑜伽瘦腰一:扭转法 1、身体站立,双脚分开,宽度不要超过肩膀,注意双脚不会迈八字. 2、呼气,同时上身向左侧扭转,下身保持不动,左手手背贴在右侧腰间,右手放于左侧腰后. 3、吸气,上身转回,手臂放下,恢复第一步的动作. 4、呼气,上身向右侧扭转,要领与第二步相同. 5、重复进行这个动作可以起到减少腰腹部多余脂肪的作用.
@宇所2835：瑜伽减肥的步骤是什么?
红皆15063194639…… 瑜伽减肥步骤一、慢慢地深呼吸 瑜伽减肥方法首先要求则是调整呼吸,通过慢慢的深呼吸来使身心达到统一状态,可以使感觉能量饱满,还可以使人精神清爽的,减肥瑜...
@宇所2835：瘦腿瑜伽减肥步骤是怎样的呢?
红皆15063194639…… 瘦腿瑜伽减肥6步骤 1.将双脚弯曲,脚掌心相对的坐在垫子上,双手十指相扣抓住双脚,挺直腰背,眼睛直视前方,呼吸保持自然. 2.然后身体微微向前倾,双手抓着脚掌向前压,双脚膝盖也向地面压.微微闭上双眼. 3.上半身向前倾的时候需保持背部和头部保持成一条直线,不要弯曲歪斜你的头部. 4.再把你的身体往前进一步倾斜,弯曲你的手肘,双手保持握住脚掌不变的姿势. 5.慢慢自然呼吸,把你的上半身整个俯压下去,双手手肘压在双脚小腿位置.感受腿部肩颈部位和腿部关节的伸展. 6.仍然保持自然呼吸,双腿膝盖必须贴在地上,动作坚持大约20个呼吸左右,然后慢慢地回正身体,双腿膝盖上下抖动放松身体.
@宇所2835：速效减肥方法
红皆15063194639…… 减肥一定选择健康的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快,1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少.能走路就不要坐车,能跑就不要走.多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理.给身体提供所...
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红皆15063194639…… 瘦腿瑜伽减肥6步骤 1.将双脚弯曲,脚掌心相对的坐在垫子上,双手十指相扣抓住双脚,挺直腰背,眼睛直视前方,呼吸保持自然. 2.然后身体微微向前倾,双手抓着脚掌向前压,双脚膝盖也向地面压.微微闭上双眼. 3.上半身向前倾的时候需保持背部和头部保持成一条直线,不要弯曲歪斜你的头部. 4.再把你的身体往前进一步倾斜,弯曲你的手肘,双手保持握住脚掌不变的姿势. 5.慢慢自然呼吸,把你的上半身整个俯压下去,双手手肘压在双脚小腿位置.感受腿部肩颈部位和腿部关节的伸展. 6.仍然保持自然呼吸,双腿膝盖必须贴在地上,动作坚持大约20个呼吸左右,然后慢慢地回正身体,双腿膝盖上下抖动放松身体.
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