睡前乱想睡不着怎么办

@空潘957：睡觉前老是胡思乱想怎么办?
应贤13744387102…… 假如自己控制不住,想胡思乱想. 简单点办法就是:吃安眠药. 复杂点办法就是:找个人,把你打晕昏睡过去,这样你就不会胡思乱想了,又解决了睡觉问题.(因为找人把你打晕,需要专业人士,这样你不会感觉疼痛,打一次就能昏睡.)

@空潘957：睡觉前爱胡思乱想,睡不着觉,怎么办
应贤13744387102…… 哦 你平时有午睡的习惯吗、 如果有就别再睡了 这样晚上很容易入睡 另外 在睡觉前 30分钟内 不要做任何能让你情绪激动的事情 最好就是做一些平时容易乏味的事

@空潘957：晚上睡不着胡思乱想怎么办?
应贤13744387102…… 实在睡不着,就不要躺着了.起来找点书看或者找点事做,让自己不管做什么事都专心些.事也做得好还不会想其他的问题,精神也会好很多.

@空潘957：睡前胡思乱想睡不着怎么办? -
应贤13744387102…… 睡前喝杯热牛奶,牛奶中的某些物质经代谢后可以产生一种能作用于大脑的肽类物质,可以使大脑摆脱兴奋状态以助睡眠.睡前不要做剧烈运动,这样会使肌肉和大脑处于兴奋状态,不易入睡.要控制好室内温度,不要盖太厚重或太薄不保暖的被子,只有适宜的温湿度才有利于睡眠.睡前听一些轻音乐,可帮助大脑放松从而改善睡眠质量.睡前保持较为平静的心态,不要让情绪又太大的波动.还有白天多加锻炼,适当的做一些运动.

@空潘957：胡思乱想睡不着怎么办
应贤13744387102…… 通常,影响睡眠质量的因素有这几点. 一是躯体疾病引起的疼痛, 二是由于压力、... 兴奋会使大脑不能得到完全的放松,睡眠可能就会很浅. 睡前可以喝一杯牛奶,可以...

@空潘957：睡觉前总是胡思乱想怎么办,.. -
应贤13744387102…… 很正常的完全不是身体出问题 是自己内心和心态问题睡前想事情是好事 但你要想有意义的!!!其实想着想着困意上来自然就睡了再睡不着就顺其自然吧 这种事情逼迫不来.乐观点 我真觉得你这样下去别说睡觉了 饭都要吃不下了