矫正罗圈腿的视频教程
@陈松4477：如何矫正罗圈腿 -
粱炕13463597552…… 罗圈腿,又叫O型腿.可以矫正,方法如下: “O”型腿的矫正方法具体如下: (1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20~3O次. (2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次. (3)两脚开立稍大,...
@陈松4477：罗圈腿怎么矫正
粱炕13463597552…… 罗圈腿,又叫O型腿.可以矫正 “O”型腿的矫正方法具体如下: (1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20~3O次. (2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次. (3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶...
@陈松4477：罗圈腿校正方法
粱炕13463597552…… O”型腿的矫正方法具体如下: (1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20~3O次. (2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次. (3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次. (4)两脚平行站立.先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋 运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次. (5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间.如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著. (6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来.做 15~20次.
@陈松4477：如果是罗圈腿,怎么才能矫正过来?不要药物的!!!谢谢 了! -
粱炕13463597552…… 基本方法 罗圈腿,又叫O型腿.可以矫正,方法如下: “O”型腿的矫正方法具体如下: (1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20~3O次. (2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次. (3)两脚开...
@陈松4477：我刚满15岁有轻微罗圈腿怎么矫正?复制的不要!!
粱炕13463597552…… 朋友,我青年时也有轻微的罗圈腿,要矫正不是件容易事,关键是要双膝靠拢.后来一位骨科医生告诉我,要做到双膝靠拢而没有罗圈腿,首先双脚打开,做屈伸运动,双脚大大张开,双手置于膝盖上,先将重心置于左脚,弯曲左膝,伸直右脚,接着弯曲右脚膝盖,双脚交互做20次,伸直的那只脚膝盖里侧要拉展伸直反复多次做,直至双腿有发热发胀止;然后揉腿,先柔软关节和肌肉,也要做到发热止.最后盘坐,盘坐于地板上,双膝并拢,脚贴臀部,感觉将双膝盖合,对双脚施力,保持10分钟双脚紧贴臀部,将双膝朝内侧压合10分钟.坚持半年,就能有效矫正罗圈腿,朋友,要坚持呀,短时间是难做到的.
@陈松4477：如何矫正O型腿
粱炕13463597552…… 简易运动矫正“O”型1.弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次. 2.杠铃夹腿深蹲.肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组. 3.并腿蹲起.两脚及两腿并...
@陈松4477：如何纠正罗圈腿 -
粱炕13463597552…… 罗圈腿一般也称为0型腿, 医学上称为”膝内翻”.以两下肢自然伸直或站立时,两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病.而罗圈腿形成的原因大多与先天性疾病、后天不正当的行为习惯、维生素缺乏以及外伤等有关.而罗圈腿...
@陈松4477：如何能把罗圈腿纠正?
粱炕13463597552…… 1.弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次. 2.杠铃夹腿深蹲.肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组. 3.并腿蹲起.两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组. 4.两腿做外摆和内夹练习,每15次为1组,共做4组. 5.两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下.练习时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好. 6.两人对抗腿屈伸练习,8次为1组,共做4组
@陈松4477：罗圈腿怎吗纠正?
粱炕13463597552…… 由于维生素D缺乏,营养不良,佝偻病后遗症等原因造成的X型腿、O型腿(俗称罗圈腿),除了非常严重的畸形需医学矫正外,其他的均可通过运动锻炼来最大限度地与以纠正或弥补.具体方法: 1. 压腿运动, 2. 通常采用直压腿和侧压腿 3. 踢腿运动, 4. O型腿采用小腿外踢法, 5. X型腿采用小腿内踢法 6. 夹腿运动, 7. 双脚、踝、膝同时靠拢夹紧,坚持数分钟后放松.然后重复平时走路,注意姿势,八字走 8. 夜晚睡前, 按摩双腿肌肉
粱炕13463597552…… 罗圈腿,又叫O型腿.可以矫正,方法如下: “O”型腿的矫正方法具体如下: (1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20~3O次. (2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次. (3)两脚开立稍大,...
@陈松4477：罗圈腿怎么矫正
粱炕13463597552…… 罗圈腿,又叫O型腿.可以矫正 “O”型腿的矫正方法具体如下: (1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20~3O次. (2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次. (3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶...
@陈松4477：罗圈腿校正方法
粱炕13463597552…… O”型腿的矫正方法具体如下: (1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20~3O次. (2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次. (3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次. (4)两脚平行站立.先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋 运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次. (5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间.如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著. (6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来.做 15~20次.
@陈松4477：如果是罗圈腿,怎么才能矫正过来?不要药物的!!!谢谢 了! -
粱炕13463597552…… 基本方法 罗圈腿,又叫O型腿.可以矫正,方法如下: “O”型腿的矫正方法具体如下: (1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20~3O次. (2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ~30次. (3)两脚开...
@陈松4477：我刚满15岁有轻微罗圈腿怎么矫正?复制的不要!!
粱炕13463597552…… 朋友,我青年时也有轻微的罗圈腿,要矫正不是件容易事,关键是要双膝靠拢.后来一位骨科医生告诉我,要做到双膝靠拢而没有罗圈腿,首先双脚打开,做屈伸运动,双脚大大张开,双手置于膝盖上,先将重心置于左脚,弯曲左膝,伸直右脚,接着弯曲右脚膝盖,双脚交互做20次,伸直的那只脚膝盖里侧要拉展伸直反复多次做,直至双腿有发热发胀止;然后揉腿,先柔软关节和肌肉,也要做到发热止.最后盘坐,盘坐于地板上,双膝并拢,脚贴臀部,感觉将双膝盖合,对双脚施力,保持10分钟双脚紧贴臀部,将双膝朝内侧压合10分钟.坚持半年,就能有效矫正罗圈腿,朋友,要坚持呀,短时间是难做到的.
@陈松4477：如何矫正O型腿
粱炕13463597552…… 简易运动矫正“O”型1.弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次. 2.杠铃夹腿深蹲.肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组. 3.并腿蹲起.两脚及两腿并...
@陈松4477：如何纠正罗圈腿 -
粱炕13463597552…… 罗圈腿一般也称为0型腿, 医学上称为”膝内翻”.以两下肢自然伸直或站立时,两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病.而罗圈腿形成的原因大多与先天性疾病、后天不正当的行为习惯、维生素缺乏以及外伤等有关.而罗圈腿...
@陈松4477：如何能把罗圈腿纠正?
粱炕13463597552…… 1.弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次. 2.杠铃夹腿深蹲.肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组. 3.并腿蹲起.两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组. 4.两腿做外摆和内夹练习,每15次为1组,共做4组. 5.两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下.练习时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好. 6.两人对抗腿屈伸练习,8次为1组,共做4组
@陈松4477：罗圈腿怎吗纠正?
粱炕13463597552…… 由于维生素D缺乏,营养不良,佝偻病后遗症等原因造成的X型腿、O型腿(俗称罗圈腿),除了非常严重的畸形需医学矫正外,其他的均可通过运动锻炼来最大限度地与以纠正或弥补.具体方法: 1. 压腿运动, 2. 通常采用直压腿和侧压腿 3. 踢腿运动, 4. O型腿采用小腿外踢法, 5. X型腿采用小腿内踢法 6. 夹腿运动, 7. 双脚、踝、膝同时靠拢夹紧,坚持数分钟后放松.然后重复平时走路,注意姿势,八字走 8. 夜晚睡前, 按摩双腿肌肉
