练功十八法全套口令版

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蒋昂18893521747…… 练功十八法是一种简便易行而功效较好的锻炼方法,对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病也具有一定的作用. 练习时应做到:动作正确,用“内劲”,呼吸活动相配合. 锻炼方法如下: 防治颈、肩痛的练功法 腿直立,稍宽于肩,两手叉...

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蒋昂18893521747…… 练功十八法是一种简便易行而功效较好的锻炼方法,对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病也具有一定的作用. 这套练功法主要是由头部和肩带的活动所组成.通过头部和上肢的活动,达到颈、肩、肘和手指关节的滑利,改善上述部分软组织的血液循环和神经体液调节功能,改善肌肉及其它软组织的氧化和还原过程,松解上述软组织的粘连及痊摩、改善和恢复劲、肩、臂和手指的活动功能.此外,通过这套练功,还能舒肝利气,助消化等,也有调节大脑的作用.

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