练散打的基本功
@陆顷2853：散打基本功训练方法 -
郭洋13770326669…… 散打基本功是为了能够在以后学习散打动作技术的时候能更好的更快的学会.第一是柔韧性,没事跑完步后压压腿 ,压压肩,把全身的韧带拉开,第二是体力,有时间进行一些长跑,或者做一些无氧运动,第三是爆发力,练练100米冲刺,快速...
@陆顷2853：散打的基本功 -
郭洋13770326669…… 散打基本功(一)散打正压腿面对肯定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿蜷缩,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,而后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量涉及脚尖.两腿交替进行.学练要点:两腿蜷缩,立腰挺胸前...
@陆顷2853：初学散打,要练哪些基本功?? -
郭洋13770326669…… 关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受...
@陆顷2853：练散打要练什么基本功
郭洋13770326669…… 基本功练习: 简单的不得了 最重要的是体能.(练法) 一 负重跑:1——2——3——4——5………公里 二 力量: 臂力.腹部.腿部.腰部.可负重练习 月/各600----30000次 三 柔韧度:压腿.(正压和侧压){踢腿(正踢.侧踢)月/各1500次} 四 击打:用直拳(勾拳摆拳着两种拳不要急着练因为先要练习手腕的力量)击打沙袋,(正踹和侧踹 鞭腿击打沙袋)月/各150000次, 到此为止就是散打的基本功一年后翻倍.加 跤法,战术和反应你不要但心速度照这个次数练你想慢都难. 以上练者需量力而行徐徐进进的经行,热身充分才可以减少 扭.崴.拉伤的纪律. 不要找我 我的训练淘汰率极高 我只想训练“人”不想训练窝囊废 “我不是说你”
@陆顷2853：散打基本功训练包括哪些内容? -
郭洋13770326669…… 散打的基本功有以下:搞击打、体能训练、柔韧训练、步法闪躺、基本腿法、基本拳法、摔法等
@陆顷2853：关于散打的基本功?有哪些? -
郭洋13770326669…… 散打是一种激烈的对抗运动,是一种集踢、打、摔于一体的运动,摔法在散打中起的作用不能忽视.熟练地掌握摔法技术,成功地运用摔法动作,是得分取胜的有效手段,同时还给对手在精神上造成很大的压力,极大的消耗对手的体力.在这几...
@陆顷2853：散打基本功是什么 -
郭洋13770326669…… 散打常规基本功包括 准备活动: 1、慢跑1000M 2、柔软体操(肩、髋、腰) 3、格斗式各方向高提膝练习 体能训练: 1、5KM长跑 双手持两个小哑铃,脚负重进行练习. 2、跳绳训练:1000次 3、腹肌练习: 仰卧起坐30次*3组 收腹举腿30次*...
@陆顷2853：散打需要练什么基本功. -
郭洋13770326669…… 追问: 还有呢? 回答: 打沙袋,先打一个.再找一个布满沙袋的场地把沙袋都推动,人站在中间打.就是打动态的沙袋. 追问: 家里没有器材呢 回答: 家里有什么袋子?有没有绳子? 追问: 都没有 回答: 附近有大点的树吗?家里有没有海...
@陆顷2853：如何练习散打基本功? -
郭洋13770326669…… 我今年也是20岁的. 社会上散打基本上一些培训的是一个月,但这个是远远不够的. 学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了. 虽然这样,要学的话最好还是报一个散打培训班. 韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打...
@陆顷2853：散打的基本功是什么 -
郭洋13770326669…… 步伐的运用,力量,速度,精神,等.
郭洋13770326669…… 散打基本功是为了能够在以后学习散打动作技术的时候能更好的更快的学会.第一是柔韧性,没事跑完步后压压腿 ,压压肩,把全身的韧带拉开,第二是体力,有时间进行一些长跑,或者做一些无氧运动,第三是爆发力,练练100米冲刺,快速...
@陆顷2853：散打的基本功 -
郭洋13770326669…… 散打基本功(一)散打正压腿面对肯定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿蜷缩,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,而后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量涉及脚尖.两腿交替进行.学练要点:两腿蜷缩,立腰挺胸前...
@陆顷2853：初学散打,要练哪些基本功?? -
郭洋13770326669…… 关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法.初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受...
@陆顷2853：练散打要练什么基本功
郭洋13770326669…… 基本功练习: 简单的不得了 最重要的是体能.(练法) 一 负重跑:1——2——3——4——5………公里 二 力量: 臂力.腹部.腿部.腰部.可负重练习 月/各600----30000次 三 柔韧度:压腿.(正压和侧压){踢腿(正踢.侧踢)月/各1500次} 四 击打:用直拳(勾拳摆拳着两种拳不要急着练因为先要练习手腕的力量)击打沙袋,(正踹和侧踹 鞭腿击打沙袋)月/各150000次, 到此为止就是散打的基本功一年后翻倍.加 跤法,战术和反应你不要但心速度照这个次数练你想慢都难. 以上练者需量力而行徐徐进进的经行,热身充分才可以减少 扭.崴.拉伤的纪律. 不要找我 我的训练淘汰率极高 我只想训练“人”不想训练窝囊废 “我不是说你”
@陆顷2853：散打基本功训练包括哪些内容? -
郭洋13770326669…… 散打的基本功有以下:搞击打、体能训练、柔韧训练、步法闪躺、基本腿法、基本拳法、摔法等
@陆顷2853：关于散打的基本功?有哪些? -
郭洋13770326669…… 散打是一种激烈的对抗运动,是一种集踢、打、摔于一体的运动,摔法在散打中起的作用不能忽视.熟练地掌握摔法技术,成功地运用摔法动作,是得分取胜的有效手段,同时还给对手在精神上造成很大的压力,极大的消耗对手的体力.在这几...
@陆顷2853：散打基本功是什么 -
郭洋13770326669…… 散打常规基本功包括 准备活动: 1、慢跑1000M 2、柔软体操(肩、髋、腰) 3、格斗式各方向高提膝练习 体能训练: 1、5KM长跑 双手持两个小哑铃,脚负重进行练习. 2、跳绳训练:1000次 3、腹肌练习: 仰卧起坐30次*3组 收腹举腿30次*...
@陆顷2853：散打需要练什么基本功. -
郭洋13770326669…… 追问: 还有呢? 回答: 打沙袋,先打一个.再找一个布满沙袋的场地把沙袋都推动,人站在中间打.就是打动态的沙袋. 追问: 家里没有器材呢 回答: 家里有什么袋子?有没有绳子? 追问: 都没有 回答: 附近有大点的树吗?家里有没有海...
@陆顷2853：如何练习散打基本功? -
郭洋13770326669…… 我今年也是20岁的. 社会上散打基本上一些培训的是一个月,但这个是远远不够的. 学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了. 虽然这样,要学的话最好还是报一个散打培训班. 韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打...
@陆顷2853：散打的基本功是什么 -
郭洋13770326669…… 步伐的运用,力量,速度,精神,等.
