练背最好的6个动作
@怀倪5983：如何练背部的肌肉? -
羊药18924367056…… 背部肌肉练习方法 1 俯卧撑练习.在做俯卧撑的时候,背部肌肉会一张一驰的得到锻炼.但要做标准才管用,腿部要伸直,膝盖不能打弯,胸部要贴紧地面(不能趴在地上),这样背部肌肉才能得到充分的锻炼.每天练习50个左右为宜. 2 扩胸...
@怀倪5983：怎么练背肌最好的方法 -
羊药18924367056…… ,全面锻炼背部肌群,让背肌更发达.(一)背阔肌:包括大圆肌在内的背部其他小的肌肉,在锻炼背阔肌时都可以辅助锻炼到,通常没有什么孤立的方法锻炼.背阔肌分3块明显不同的区域组成: (1)背阔肌上侧与外侧部分 引体向上 :...
@怀倪5983：无器械锻炼背部肌肉的方法? -
羊药18924367056…… 完美背部1)单臂哑铃划船.这个动作主要锻炼你上背部的肌肉.双腿分开等肩宽,膝盖弯曲.胸部前倾,右手按在左侧膝盖上,左手持哑铃向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,注意胳膊不要弯. 请你控制好速度.左右交替...
@怀倪5983：怎样锻炼背部肌肉? -
羊药18924367056…… 一、单臂哑铃划船 这是背肌训练中必要和基本的练习,它能孤立锻炼背部两侧肌群,尤其能锻炼上背肌群,使背部厚实并拥有清晰的线条. 预备姿势:左膝和左手按放长凳上,上身与地面平行,右手抓握哑铃,右臂伸直.抬头眼前视,稍弓背...
@怀倪5983：锻炼背部肌肉有哪些好的动作组合 -
羊药18924367056…… 图文:臂部肌肉锻炼________________________________________ 上臂三头肌 臂屈伸 起始姿势两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃.将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂.全身直立或坐在凳上.动作过程两上臂贴近...
@怀倪5983：如何练出宽厚的背部肌肉 -
羊药18924367056…… 俯身杠铃、哑铃划船、引体向上、坐姿划船这些动作就可以逐步的提高完善背部.
@怀倪5983：怎么样练背部肌肉? -
羊药18924367056…… 用一副哑铃:一、单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习,它能孤立锻炼背部两侧肌群,尤其能锻炼上背肌群,使背部厚实并拥有清晰的线条.预备姿势:左膝和左手按放长凳上,上身与地面平行,右手抓握哑铃,右臂伸直.抬头眼前...
@怀倪5983：锻炼背部肌肉的方法有什么
羊药18924367056…… 背阔肌位于腰背部和胸后外侧,是人体最宽大的肌肉,发达的背阔肌自上而下呈倒三角形.背阔肌能使上臂内收和内旋,可拉引躯干向上,还可提起肋骨,因此也是辅助吸气肌. 除背阔肌外,背部肌群还有斜方肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌、...
羊药18924367056…… 背部肌肉练习方法 1 俯卧撑练习.在做俯卧撑的时候,背部肌肉会一张一驰的得到锻炼.但要做标准才管用,腿部要伸直,膝盖不能打弯,胸部要贴紧地面(不能趴在地上),这样背部肌肉才能得到充分的锻炼.每天练习50个左右为宜. 2 扩胸...
@怀倪5983：怎么练背肌最好的方法 -
羊药18924367056…… ,全面锻炼背部肌群,让背肌更发达.(一)背阔肌:包括大圆肌在内的背部其他小的肌肉,在锻炼背阔肌时都可以辅助锻炼到,通常没有什么孤立的方法锻炼.背阔肌分3块明显不同的区域组成: (1)背阔肌上侧与外侧部分 引体向上 :...
@怀倪5983：无器械锻炼背部肌肉的方法? -
羊药18924367056…… 完美背部1)单臂哑铃划船.这个动作主要锻炼你上背部的肌肉.双腿分开等肩宽,膝盖弯曲.胸部前倾,右手按在左侧膝盖上,左手持哑铃向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,注意胳膊不要弯. 请你控制好速度.左右交替...
@怀倪5983：怎样锻炼背部肌肉? -
羊药18924367056…… 一、单臂哑铃划船 这是背肌训练中必要和基本的练习,它能孤立锻炼背部两侧肌群,尤其能锻炼上背肌群,使背部厚实并拥有清晰的线条. 预备姿势:左膝和左手按放长凳上,上身与地面平行,右手抓握哑铃,右臂伸直.抬头眼前视,稍弓背...
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@怀倪5983：如何练出宽厚的背部肌肉 -
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羊药18924367056…… 用一副哑铃:一、单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习,它能孤立锻炼背部两侧肌群,尤其能锻炼上背肌群,使背部厚实并拥有清晰的线条.预备姿势:左膝和左手按放长凳上,上身与地面平行,右手抓握哑铃,右臂伸直.抬头眼前...
@怀倪5983：锻炼背部肌肉的方法有什么
羊药18924367056…… 背阔肌位于腰背部和胸后外侧,是人体最宽大的肌肉,发达的背阔肌自上而下呈倒三角形.背阔肌能使上臂内收和内旋,可拉引躯干向上,还可提起肋骨,因此也是辅助吸气肌. 除背阔肌外,背部肌群还有斜方肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌、...
