练腿后为什么第三天更疼
@邴甄4907：我前几天练习下蹲腿练疼了,为什么休息3天还是感觉有点疼? -
桑轰17874893380…… 运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失
@邴甄4907：运动后,肌肉第三天才酸痛 -
桑轰17874893380…… 我是一名健身教练已经有8年的健身经验了.这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为＂延迟性肌肉酸痛症＂.锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失....
@邴甄4907：为什么运动后的第2,3天我的腿回很酸痛? -
桑轰17874893380…… 运动过度 健身锻炼极具诱惑力,在缺乏经验时,容易因训练热情过高而导致运动过度,从而达不到锻炼效果,乃至于损伤身体.所以,注意健身训练后(尤其是第二天)的生理反应,对于合理安排训练计划与身体充分恢复,是非常重要的. 运...
@邴甄4907：我做了250个下蹲后.第二天大腿就很痛.而且一天比一天痛,今天是第三天了,这 -
桑轰17874893380…… 每天如此重复 大约半个月后疼痛会消失.酸疼是因为你的肌肉一时无法适应高强度的训练.保持训练强度.慢慢就不疼了.
@邴甄4907：深蹲运动后第二天大腿开始疼 第三天不但没有好转反而加重 走路上下楼都疼 不知道是肌肉酸痛还是拉伤 -
桑轰17874893380…… 只是肌肉酸痛,深蹲运动不会拉伤肌肉的,因该是平时很少做这么多运动,一下子做多了,肌肉产生反应了,跑跑步两三天就好了,不跑可能要一个星期
@邴甄4907：练完跆拳道,腿酸疼,第二天更疼 -
桑轰17874893380…… 是因为你的身体还没有习惯这样超负荷的运动 而且你以前也没有练过 所以会有点的 但这不要紧 2 ,3天就会好了的 如果你忍受不住的话 好了以后下次训练就做好准备活动 不要那么猛的去练了 然后练完后可以找教练帮你按摩或放松一下 蛮有用的 如果你不怎么在意的话就继续 对训练不会有太大的影响 只要不拉伤韧带 我刚练也这样的 但我不管它的 久了自然你的肌肉承受的了那么大的训练量了的
@邴甄4907：星期二去健身房练动感单车,第二天大腿韧带痛、第三天、第四天大腿就 -
桑轰17874893380…… 第一次去健身房骑单车,第二天你觉得大腿疼是很正常的.因为你平时很少进行这么大的运动量的体力活动,所以大腿肌肉处酸疼很正常.这种酸疼一般2天左右即可消失,消失了你就可以继续健身了.切记的一点是,健身的力度别大大超过自己的承受度,否则容易把肌肉拉伤.
@邴甄4907：剧烈运动后隔天的腿很疼,正常吗 -
桑轰17874893380…… 应该是酸痛吧,是因为你平时太少运动量,一下子身体不适应,运动产生的酸性物质导致的,平时多运动就好了.
@邴甄4907：锻炼后第三天肌肉还疼,带着疼痛接着练行不 -
桑轰17874893380…… 这位朋友...你同样的问题连续提了三次...不相信我们是吗?为什么会疼,是因为你长期不运动,然后突然运动量比较大的运动一次,造成乳酸堆积,肌肉僵持,第2天应该有些疼痛,比较疼痛应该是在第3,4天,之后疼痛逐渐消退 你若练的是大肌群,至少要休息48小时 你若练的是小肌群,至少要休息72小时 你也不能完全按照小时来计算该不该进行下一次运动,因人而异 我健身快3年了,有一定的经验,你不让肌肉休息好了,它是不可能长的好的 你不等他休息好了就练习它,那就不是练力量和肌肉了,而练的是耐力了 得看你健身的目的是什么?你若练块头,那你就要等疼痛基本消退后练 你若练的是耐力,那就需要天天高强度的练习 这么给你分析够透彻了吗?
@邴甄4907：运动后一个星期大腿还是超级疼!!!! -
桑轰17874893380…… 如果平时一天没有20分钟的锻炼.当你一次性进行剧烈运动.肯定会对身体造成伤害.你那是正常的.建议平时就多锻炼.注意调节身体.在腿痛剧烈运动就不要做了.自己对腿部按摩或轻轻的捶打.缓解腿部疼痛.
桑轰17874893380…… 运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失
@邴甄4907：运动后,肌肉第三天才酸痛 -
桑轰17874893380…… 我是一名健身教练已经有8年的健身经验了.这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为＂延迟性肌肉酸痛症＂.锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失....
@邴甄4907：为什么运动后的第2,3天我的腿回很酸痛? -
桑轰17874893380…… 运动过度 健身锻炼极具诱惑力,在缺乏经验时,容易因训练热情过高而导致运动过度,从而达不到锻炼效果,乃至于损伤身体.所以,注意健身训练后(尤其是第二天)的生理反应,对于合理安排训练计划与身体充分恢复,是非常重要的. 运...
@邴甄4907：我做了250个下蹲后.第二天大腿就很痛.而且一天比一天痛,今天是第三天了,这 -
桑轰17874893380…… 每天如此重复 大约半个月后疼痛会消失.酸疼是因为你的肌肉一时无法适应高强度的训练.保持训练强度.慢慢就不疼了.
@邴甄4907：深蹲运动后第二天大腿开始疼 第三天不但没有好转反而加重 走路上下楼都疼 不知道是肌肉酸痛还是拉伤 -
桑轰17874893380…… 只是肌肉酸痛,深蹲运动不会拉伤肌肉的,因该是平时很少做这么多运动,一下子做多了,肌肉产生反应了,跑跑步两三天就好了,不跑可能要一个星期
@邴甄4907：练完跆拳道,腿酸疼,第二天更疼 -
桑轰17874893380…… 是因为你的身体还没有习惯这样超负荷的运动 而且你以前也没有练过 所以会有点的 但这不要紧 2 ,3天就会好了的 如果你忍受不住的话 好了以后下次训练就做好准备活动 不要那么猛的去练了 然后练完后可以找教练帮你按摩或放松一下 蛮有用的 如果你不怎么在意的话就继续 对训练不会有太大的影响 只要不拉伤韧带 我刚练也这样的 但我不管它的 久了自然你的肌肉承受的了那么大的训练量了的
@邴甄4907：星期二去健身房练动感单车,第二天大腿韧带痛、第三天、第四天大腿就 -
桑轰17874893380…… 第一次去健身房骑单车,第二天你觉得大腿疼是很正常的.因为你平时很少进行这么大的运动量的体力活动,所以大腿肌肉处酸疼很正常.这种酸疼一般2天左右即可消失,消失了你就可以继续健身了.切记的一点是,健身的力度别大大超过自己的承受度,否则容易把肌肉拉伤.
@邴甄4907：剧烈运动后隔天的腿很疼,正常吗 -
桑轰17874893380…… 应该是酸痛吧,是因为你平时太少运动量,一下子身体不适应,运动产生的酸性物质导致的,平时多运动就好了.
@邴甄4907：锻炼后第三天肌肉还疼,带着疼痛接着练行不 -
桑轰17874893380…… 这位朋友...你同样的问题连续提了三次...不相信我们是吗?为什么会疼,是因为你长期不运动,然后突然运动量比较大的运动一次,造成乳酸堆积,肌肉僵持,第2天应该有些疼痛,比较疼痛应该是在第3,4天,之后疼痛逐渐消退 你若练的是大肌群,至少要休息48小时 你若练的是小肌群,至少要休息72小时 你也不能完全按照小时来计算该不该进行下一次运动,因人而异 我健身快3年了,有一定的经验,你不让肌肉休息好了,它是不可能长的好的 你不等他休息好了就练习它,那就不是练力量和肌肉了,而练的是耐力了 得看你健身的目的是什么?你若练块头,那你就要等疼痛基本消退后练 你若练的是耐力,那就需要天天高强度的练习 这么给你分析够透彻了吗?
@邴甄4907：运动后一个星期大腿还是超级疼!!!! -
桑轰17874893380…… 如果平时一天没有20分钟的锻炼.当你一次性进行剧烈运动.肯定会对身体造成伤害.你那是正常的.建议平时就多锻炼.注意调节身体.在腿痛剧烈运动就不要做了.自己对腿部按摩或轻轻的捶打.缓解腿部疼痛.
