维生素c每天摄入多少
@华阮1845：人每天要补充多少维生素C? -
赏文17330483462…… 维生素C 每天的需求量:100毫克.即半个番石榴,75克辣椒,90克花茎甘蓝,2个猕猴桃,150克草莓,1个柚子,半个番木瓜,125克茴香,150克菜花可200毫升橙汁. 功效:维生素C能够捕获自由基,在此能预防像癌症、动脉硬化、风湿病等疾病.此外,它还能增强免疫和,对皮肤、牙龈和神经也有好处. 副作用:迄今,维生素C被认为没有害处,因为肾脏能够把多余的维生素C排泄掉,美国新发表的研究报告指出,体内有大量维生素C循环不利伤口愈合.每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症,甚至还会引起基因缺损.
@华阮1845：维生素C每天最多能吃多少? -
赏文17330483462…… 维生素c600mg最合适,尽量大于600mg但小于1克.长期每天服用1克以上的维生素C,可引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症.600mg最适合,但维生素c是水溶性维生素,可以溶于水,由于摄入到体内的维生素不可能完全被吸收,所以摄入量应略大于600mg.
@华阮1845：人体每天摄取的维生素C的量 是多少呢? -
赏文17330483462…… 世界卫生组织的推荐量是每日60毫克,具体用量因人而异.体重大、天气热、体力消耗大,身体不适者可多摄取一些,反之就少些,一般在240毫克之内都很正常.维生素C是水溶性的,很容易被汗、尿等体液排出,服用量过大后少数人会有轻微腹泻,对人体总体上是很安全的.
@华阮1845：一个人每天要摄取多少维生素C.? -
赏文17330483462…… 维生素C是无数饮料和水果中的明星.它的确可以帮助人类预防很多疾病,从小小 的感冒到心脏病.维生素C的每日摄取标准是60毫克,一天的补给完全可以在一杯橙 汁(鲜榨汁)中获得.虽然这对防止维生素C缺乏已经足够,但仍不足以达到抗衰老 的作用.一般医学专家都认为,每天另外补充500毫克左右的维生素C就足够了.除 了柑橘和水果,另外一些蔬菜,比如辣椒、西红柿、甘蓝菜都含有大量的维生素C. 这些菜可以生吃或稍微烹煮,如果烹煮过分将使维生素C受损.
@华阮1845：人一天要吃多少维生素C -
赏文17330483462…… 维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等.另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙.富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少.美国专家认为,每人每天维生素c的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60毫克,半杯(大约一百毫升)新鲜橙汁便可满足这个最低量.而中国营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI),成年人为100mg/日,可耐受最高摄入量(UL)为1000mg/日.还是应该科学的摄入维生素C
赏文17330483462…… 维生素C 每天的需求量:100毫克.即半个番石榴,75克辣椒,90克花茎甘蓝,2个猕猴桃,150克草莓,1个柚子,半个番木瓜,125克茴香,150克菜花可200毫升橙汁. 功效:维生素C能够捕获自由基,在此能预防像癌症、动脉硬化、风湿病等疾病.此外,它还能增强免疫和,对皮肤、牙龈和神经也有好处. 副作用:迄今,维生素C被认为没有害处,因为肾脏能够把多余的维生素C排泄掉,美国新发表的研究报告指出,体内有大量维生素C循环不利伤口愈合.每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症,甚至还会引起基因缺损.
@华阮1845：维生素C每天最多能吃多少? -
赏文17330483462…… 维生素c600mg最合适,尽量大于600mg但小于1克.长期每天服用1克以上的维生素C,可引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症.600mg最适合,但维生素c是水溶性维生素,可以溶于水,由于摄入到体内的维生素不可能完全被吸收,所以摄入量应略大于600mg.
@华阮1845：人体每天摄取的维生素C的量 是多少呢? -
赏文17330483462…… 世界卫生组织的推荐量是每日60毫克,具体用量因人而异.体重大、天气热、体力消耗大,身体不适者可多摄取一些,反之就少些,一般在240毫克之内都很正常.维生素C是水溶性的,很容易被汗、尿等体液排出,服用量过大后少数人会有轻微腹泻,对人体总体上是很安全的.
@华阮1845：一个人每天要摄取多少维生素C.? -
赏文17330483462…… 维生素C是无数饮料和水果中的明星.它的确可以帮助人类预防很多疾病,从小小 的感冒到心脏病.维生素C的每日摄取标准是60毫克,一天的补给完全可以在一杯橙 汁(鲜榨汁)中获得.虽然这对防止维生素C缺乏已经足够,但仍不足以达到抗衰老 的作用.一般医学专家都认为,每天另外补充500毫克左右的维生素C就足够了.除 了柑橘和水果,另外一些蔬菜,比如辣椒、西红柿、甘蓝菜都含有大量的维生素C. 这些菜可以生吃或稍微烹煮,如果烹煮过分将使维生素C受损.
@华阮1845：人一天要吃多少维生素C -
赏文17330483462…… 维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等.另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙.富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等,可以说,在所有的蔬菜、水果中,维生素c含量都不少.美国专家认为,每人每天维生素c的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60毫克,半杯(大约一百毫升)新鲜橙汁便可满足这个最低量.而中国营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI),成年人为100mg/日,可耐受最高摄入量(UL)为1000mg/日.还是应该科学的摄入维生素C
