维生素d每天补充多少微克

@郁康4950：维生素d每日摄入量是多少 -
娄彭13595808945…… 中国营养学会建议,0岁~64岁(包括孕妇、乳母)每天需补充400IU,65岁及以上每天补充600IU.需要提醒的是,虽然维生素D对人体很重要,但物极必反.如果补充过量的维生素D,导致产生呕吐、恶心、食欲不振、便秘、体重下降、肾脏受损...

@郁康4950：每天摄入多少微克维生素d有益促进钙的吸收? -
娄彭13595808945…… 年轻人每天摄入5微克的维生素D,老年人每天摄入10微克的维生素D,有利于促进钙的吸收.这里需要说明的是如果每天能晒到足够的太阳,就不需要服用维生素D,因为太阳中的紫外线能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D,就有足够促进钙吸收的量了.

@郁康4950：人体每天需要吸收多少维生素D? -
娄彭13595808945…… 维生素D是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一. 成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素D为1.5mg;维生素E为30mg 现在购买的许多保健品也是以mg为单位,这就存在IU(国际单位)与mg(毫克)的换算问题,以便于大家衡量和比较用量,恐怕高剂量会是弊大于利的.

@郁康4950：人体每天需要吸收多少维生素D? -
娄彭13595808945…… 维生素D主要有以下生理功能:1、 提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度.2、 促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;3、 通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平...

@郁康4950：每天摄入多少微克维生素d有益促进钙的吸收? -
娄彭13595808945…… 年轻人每天摄入5微克的维生素D,老年人每天摄入10微克的维生素D,有利于促进钙的吸收.这里需要说明的是如果每天能晒到足够的太阳,就不需要服用维生素D,因为太阳中的紫外线能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D,就有足够促进钙吸收的量了.