缓解紧张焦虑的办法

@孙侵5228：缓解紧张的办法??
芮纯18735753698…… 多听听轻音乐;做自己喜欢做的事;“深呼吸,比好你的眼睛,全世界又最清新空气” ……

@孙侵5228：紧张了怎么办
芮纯18735753698…… 暂时几秒内不去想导致你会紧张的事,请连续深呼吸3次,一定会有效果. 如果是在汇报会上或演讲的时候,这是前几次的正常反应,首先要给自己信心,还要放松,不要给自己压力,你要充分准备好你所要演讲的材料并熟练应用,可以反复练习.面对很多人的时候,不要把这想成你在汇报,而是一次练习.

@孙侵5228：缓解焦虑的方法
芮纯18735753698…… 不去要去抗拒,想着如何清除它们.去接纳他们,一开始会很难受.去做自己应该做的. 再加两项:阅读和运动.各15分钟.

@孙侵5228：如何迅速抑制紧张焦虑 - -
芮纯18735753698…… 心理分析:紧张焦虑是当今很常见的现象,多是由于生活压力过大所引起,你首先不要有太大的心理负担,转移自己的注意力,不要老是想着自己是紧张或者焦虑的..心理指导:建议你一定要抽时间去给自己放松一下,打球,跑步都是可以缓解自己的紧张情绪的,学会劳逸结合,不能老是埋在学习或者工作中,听听音乐放松自己,都是不错的.