羽毛球专项体能训练
@邱琰4102：羽毛球体能锻炼方法 -
单沫15329178433…… 想要达到最大爆发力就把全身每个部位都练,然后用协调性来串联起来发力;例如从脚趾头到手指头都是可以用上力的,练各部分肌肉都有N多办法,练练太极拳都有用.
@邱琰4102：如何进行羽毛球体能训练?
单沫15329178433…… 教练给我们的方法主要是 1.蛙跳,羽毛球场地那么长,三个来回(这个很费劲,第一次练完腿肯定疼死,但要坚持,再练一两天腿就好了) 2.走鸭子步,就相当于蹲下走路,越快越好,三个来回(也很费劲的) 3.还对注意柔韧…天天练习压腿吧
@邱琰4102：如何进行羽毛球专项训练?
单沫15329178433…… 羽毛球是一项强度极大的运动,在一场激烈的羽毛球比赛中,选手消耗的体能 比踢一场足球比赛还要大.因此,当选手达到一定技术水平时,如果身体素质跟不 上,就会制约技术的提高. 对初学羽毛球的人来说,练不练身体好像影响不大,...
@邱琰4102：如何训练打羽毛球时的力量与速度 -
单沫15329178433…… 速度训练 羽毛球运动的速度主要指动作完成速度、反应速度、场上移动速度等.强调速度是为了在比赛中争取主动,使进攻与防守、前场与后场、拍与拍之间体现出一个快字,使之连贯、衔接紧凑,以防止脱节、松散.因此,必须重视速度素质...
@邱琰4102：求一套全面的羽毛球训练计划,实用的 -
单沫15329178433…… 首先知道自己的水平和不足才可以制定计划. 正常的训练计划如下: 1、握拍及换拍的姿势,这是羽毛球的入门第一步. 2、发力方式的学习,正手依靠内旋,反手外旋,这是大方向. 3、基本姿势的练习,从准备,启动,跑动到挥拍击球至回位. 4、分项练习,几个最基本的:高远球、挑球、放网、杀球、推球、平抽挡、勾对角. 5、基本分项学习完毕后进行综合训练,步法及手法的综合训练. 根据以上步骤,分析自己现在所处位置,进行有效的训练.
@邱琰4102：业余羽毛球爱好者 -
单沫15329178433…… 首先,坚持天天锻炼,因为打球要有足够的体力,一天跑1200米.羽毛球要有臂力,这个得要练,没人陪练的话就自己对着墙壁打,这招很有用.最好有人教,因为技术上的规范也很重要,或者你自己找有关视频自己学.
@邱琰4102：在羽毛球训练中怎样训练反应能力 -
单沫15329178433…… 身体训练是指运用各种身体练习的方法与手段,全面提高与改善运动员的身体素质、形态、机能,提高机体在中枢神经系统控制下的工作能力的过程.就羽毛球运动员而言,身体训练是指以提高羽毛球运动员的身体素质,运动机能和健康水平,...
@邱琰4102：业余羽毛球爱好者怎样系统训练专项力量 -
单沫15329178433…… 习惯贵在坚持,我就在开始练了,深蹲,俯卧撑,仰卧起坐,还有瑜伽,我怎么就觉得年纪越往上越喜欢健身的东西,不像以前20出头的时候只知道整天玩网游.
@邱琰4102：羽毛球的训练方法(专业)? -
单沫15329178433…… 羽球秘诀(一):握拍挥拍、挥洒自如 握拍方式:以刁拍姿势握住八卦,食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,馀三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大拇指微缩,反拍则大拇指上提,食指缩回.切忌握死而造成转拍不灵活. 正拍挥拍方...
@邱琰4102：大半年没练羽毛球了,该怎么样训练,才能更好,更快的恢复?在家里的时候该怎么做?
单沫15329178433…… 在家做一些挥拍练习,基本动作回想 然后逐渐提高打球时间,就会慢慢恢复的
单沫15329178433…… 想要达到最大爆发力就把全身每个部位都练,然后用协调性来串联起来发力;例如从脚趾头到手指头都是可以用上力的,练各部分肌肉都有N多办法,练练太极拳都有用.
@邱琰4102：如何进行羽毛球体能训练?
单沫15329178433…… 教练给我们的方法主要是 1.蛙跳,羽毛球场地那么长,三个来回(这个很费劲,第一次练完腿肯定疼死,但要坚持,再练一两天腿就好了) 2.走鸭子步,就相当于蹲下走路,越快越好,三个来回(也很费劲的) 3.还对注意柔韧…天天练习压腿吧
@邱琰4102：如何进行羽毛球专项训练?
单沫15329178433…… 羽毛球是一项强度极大的运动,在一场激烈的羽毛球比赛中,选手消耗的体能 比踢一场足球比赛还要大.因此,当选手达到一定技术水平时,如果身体素质跟不 上,就会制约技术的提高. 对初学羽毛球的人来说,练不练身体好像影响不大,...
@邱琰4102：如何训练打羽毛球时的力量与速度 -
单沫15329178433…… 速度训练 羽毛球运动的速度主要指动作完成速度、反应速度、场上移动速度等.强调速度是为了在比赛中争取主动,使进攻与防守、前场与后场、拍与拍之间体现出一个快字,使之连贯、衔接紧凑,以防止脱节、松散.因此,必须重视速度素质...
@邱琰4102：求一套全面的羽毛球训练计划,实用的 -
单沫15329178433…… 首先知道自己的水平和不足才可以制定计划. 正常的训练计划如下: 1、握拍及换拍的姿势,这是羽毛球的入门第一步. 2、发力方式的学习,正手依靠内旋,反手外旋,这是大方向. 3、基本姿势的练习,从准备,启动,跑动到挥拍击球至回位. 4、分项练习,几个最基本的:高远球、挑球、放网、杀球、推球、平抽挡、勾对角. 5、基本分项学习完毕后进行综合训练,步法及手法的综合训练. 根据以上步骤,分析自己现在所处位置,进行有效的训练.
@邱琰4102：业余羽毛球爱好者 -
单沫15329178433…… 首先,坚持天天锻炼,因为打球要有足够的体力,一天跑1200米.羽毛球要有臂力,这个得要练,没人陪练的话就自己对着墙壁打,这招很有用.最好有人教,因为技术上的规范也很重要,或者你自己找有关视频自己学.
@邱琰4102：在羽毛球训练中怎样训练反应能力 -
单沫15329178433…… 身体训练是指运用各种身体练习的方法与手段,全面提高与改善运动员的身体素质、形态、机能,提高机体在中枢神经系统控制下的工作能力的过程.就羽毛球运动员而言,身体训练是指以提高羽毛球运动员的身体素质,运动机能和健康水平,...
@邱琰4102：业余羽毛球爱好者怎样系统训练专项力量 -
单沫15329178433…… 习惯贵在坚持,我就在开始练了,深蹲,俯卧撑,仰卧起坐,还有瑜伽,我怎么就觉得年纪越往上越喜欢健身的东西,不像以前20出头的时候只知道整天玩网游.
@邱琰4102：羽毛球的训练方法(专业)? -
单沫15329178433…… 羽球秘诀(一):握拍挥拍、挥洒自如 握拍方式:以刁拍姿势握住八卦,食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,馀三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大拇指微缩,反拍则大拇指上提,食指缩回.切忌握死而造成转拍不灵活. 正拍挥拍方...
@邱琰4102：大半年没练羽毛球了,该怎么样训练,才能更好,更快的恢复?在家里的时候该怎么做?
单沫15329178433…… 在家做一些挥拍练习,基本动作回想 然后逐渐提高打球时间,就会慢慢恢复的
