羽毛球专项训练内容
@贝家1842：羽毛球训练方法 -
蔺雷19212567896…… 原发布者:飞翔蓝天天空 羽毛球训练计划十次课程为一个周期,每次课程45分钟.第一次课握拍法抛球发球练习(发球练习为重点内容)①准备活动过后教练讲解羽毛球基本握拍方法5分钟.②教练指导练习握拍分为正手握拍和反手握拍法15...
@贝家1842：打好羽毛球在力量方面应该进行哪方面的训练?怎么好?
蔺雷19212567896…… 专项性力量练习的内容和方法 1.上肢专项力量练习 (1)羽毛球掷远、掷垒球练习; (2)绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习; (3)挥拍练习一挥网球拍,...
@贝家1842：打羽毛球应该作哪些方面的练习? -
蔺雷19212567896…… 太多了,我都不知道怎么说,概括一些吧. 1,各项身体素质,楼主你应该懂,不管什么运动都是需要强大的身体素质做支撑的. 2,相对于羽毛球运动,小肌肉群的练习很重要,小肌肉群有助于你精准地完成动作,以及力度的控制. 3,活跃的脚步动作,在打羽毛球的时候要时刻记得,没有一个时候是站死在地面上的,应双脚掌落地,脚跟抬起,膝盖内扣,这些都是羽毛球的基本要求. 4,活跃的思维,在打球时有清醒的头脑,清晰的思维,能够在羽毛球比赛过程中得到以逸代劳的神奇效果. 5,不抛弃,不放弃的精神.不抛弃任何一个接得到接不到的球,不放弃任何一次能够进攻为自己赢得主动的机会. 望对楼主有所帮助. 谢谢.
@贝家1842：羽毛球的训练方法(专业)? -
蔺雷19212567896…… 羽球秘诀(一):握拍挥拍、挥洒自如 握拍方式:以刁拍姿势握住八卦,食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,馀三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大拇指微缩,反拍则大拇指上提,食指缩回.切忌握死而造成转拍不灵活. 正拍挥拍方...
@贝家1842：羽毛球训练方案 -
蔺雷19212567896…… 要练好羽毛球,你必须注意以下细节: 1、练习前要做好准备活动,否则很容易受伤 2、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法,坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法” 3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术 ...
@贝家1842：专业训练羽毛球的方法,越详细越好,谢谢 -
蔺雷19212567896…… 1、正、反手持拍的动作要领:(现场示范、讲解)拍框侧立,虎口正对拍框侧面,大拇指压住拍柄有楞处,四指呈微分开状态,食指与中指有一定距离.而反手持拍与之不同,大拇指压在正拍面拍楞的正部位,其余四指并拢握紧拍柄.正、反...
@贝家1842：求一套全面的羽毛球训练计划,实用的 -
蔺雷19212567896…… 首先知道自己的水平和不足才可以制定计划. 正常的训练计划如下: 1、握拍及换拍的姿势,这是羽毛球的入门第一步. 2、发力方式的学习,正手依靠内旋,反手外旋,这是大方向. 3、基本姿势的练习,从准备,启动,跑动到挥拍击球至回位. 4、分项练习,几个最基本的:高远球、挑球、放网、杀球、推球、平抽挡、勾对角. 5、基本分项学习完毕后进行综合训练,步法及手法的综合训练. 根据以上步骤,分析自己现在所处位置,进行有效的训练.
@贝家1842：@羽毛球怎么练习 -
蔺雷19212567896…… 羽毛球力量训练 羽毛球的力量训练 力量是身体和身体某个部位用力的能力. 一、羽毛球的一般力量训练 1、上肢一般力量训练 用哑铃进行力量训练是发展力量素质的一种有效方法. 主要动作是 1)哑铃推举练习 2)哑铃前臂上屈练习 3)哑铃...
@贝家1842：如何训练打羽毛球时的力量与速度 -
蔺雷19212567896…… 速度训练 羽毛球运动的速度主要指动作完成速度、反应速度、场上移动速度等.强调速度是为了在比赛中争取主动,使进攻与防守、前场与后场、拍与拍之间体现出一个快字,使之连贯、衔接紧凑,以防止脱节、松散.因此,必须重视速度素质...
@贝家1842：羽毛球训练 -
蔺雷19212567896…… 不能急躁,必须步步为营,稳扎稳打.一个一个动作慢慢学.学会了在加速度和手法在步伐练习当中.切记要好好保护自己的膝关节和踝关节...
蔺雷19212567896…… 原发布者:飞翔蓝天天空 羽毛球训练计划十次课程为一个周期,每次课程45分钟.第一次课握拍法抛球发球练习(发球练习为重点内容)①准备活动过后教练讲解羽毛球基本握拍方法5分钟.②教练指导练习握拍分为正手握拍和反手握拍法15...
@贝家1842：打好羽毛球在力量方面应该进行哪方面的训练?怎么好?
蔺雷19212567896…… 专项性力量练习的内容和方法 1.上肢专项力量练习 (1)羽毛球掷远、掷垒球练习; (2)绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习; (3)挥拍练习一挥网球拍,...
@贝家1842：打羽毛球应该作哪些方面的练习? -
蔺雷19212567896…… 太多了,我都不知道怎么说,概括一些吧. 1,各项身体素质,楼主你应该懂,不管什么运动都是需要强大的身体素质做支撑的. 2,相对于羽毛球运动,小肌肉群的练习很重要,小肌肉群有助于你精准地完成动作,以及力度的控制. 3,活跃的脚步动作,在打羽毛球的时候要时刻记得,没有一个时候是站死在地面上的,应双脚掌落地,脚跟抬起,膝盖内扣,这些都是羽毛球的基本要求. 4,活跃的思维,在打球时有清醒的头脑,清晰的思维,能够在羽毛球比赛过程中得到以逸代劳的神奇效果. 5,不抛弃,不放弃的精神.不抛弃任何一个接得到接不到的球,不放弃任何一次能够进攻为自己赢得主动的机会. 望对楼主有所帮助. 谢谢.
@贝家1842：羽毛球的训练方法(专业)? -
蔺雷19212567896…… 羽球秘诀(一):握拍挥拍、挥洒自如 握拍方式:以刁拍姿势握住八卦,食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,馀三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大拇指微缩,反拍则大拇指上提,食指缩回.切忌握死而造成转拍不灵活. 正拍挥拍方...
@贝家1842：羽毛球训练方案 -
蔺雷19212567896…… 要练好羽毛球,你必须注意以下细节: 1、练习前要做好准备活动,否则很容易受伤 2、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法,坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法” 3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术 ...
@贝家1842：专业训练羽毛球的方法,越详细越好,谢谢 -
蔺雷19212567896…… 1、正、反手持拍的动作要领:(现场示范、讲解)拍框侧立,虎口正对拍框侧面,大拇指压住拍柄有楞处,四指呈微分开状态,食指与中指有一定距离.而反手持拍与之不同,大拇指压在正拍面拍楞的正部位,其余四指并拢握紧拍柄.正、反...
@贝家1842：求一套全面的羽毛球训练计划,实用的 -
蔺雷19212567896…… 首先知道自己的水平和不足才可以制定计划. 正常的训练计划如下: 1、握拍及换拍的姿势,这是羽毛球的入门第一步. 2、发力方式的学习,正手依靠内旋,反手外旋,这是大方向. 3、基本姿势的练习,从准备,启动,跑动到挥拍击球至回位. 4、分项练习,几个最基本的:高远球、挑球、放网、杀球、推球、平抽挡、勾对角. 5、基本分项学习完毕后进行综合训练,步法及手法的综合训练. 根据以上步骤,分析自己现在所处位置,进行有效的训练.
@贝家1842：@羽毛球怎么练习 -
蔺雷19212567896…… 羽毛球力量训练 羽毛球的力量训练 力量是身体和身体某个部位用力的能力. 一、羽毛球的一般力量训练 1、上肢一般力量训练 用哑铃进行力量训练是发展力量素质的一种有效方法. 主要动作是 1)哑铃推举练习 2)哑铃前臂上屈练习 3)哑铃...
@贝家1842：如何训练打羽毛球时的力量与速度 -
蔺雷19212567896…… 速度训练 羽毛球运动的速度主要指动作完成速度、反应速度、场上移动速度等.强调速度是为了在比赛中争取主动,使进攻与防守、前场与后场、拍与拍之间体现出一个快字,使之连贯、衔接紧凑,以防止脱节、松散.因此,必须重视速度素质...
@贝家1842：羽毛球训练 -
蔺雷19212567896…… 不能急躁,必须步步为营,稳扎稳打.一个一个动作慢慢学.学会了在加速度和手法在步伐练习当中.切记要好好保护自己的膝关节和踝关节...
