肌肉强大
@于明5317：怎样锻炼才能让肌肉强大? -
宇艺17672754267…… 训练计划一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50...
@于明5317：怎么让肌肉强大!! -
宇艺17672754267…… 如果做俯卧撑的话,每天都得炼15-25分钟,否则达不到锻炼肌肉的效果 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时...
@于明5317：怎样炼才使肌肉强大 -
宇艺17672754267…… 给你找的一点资料 健身运动3张王牌 卧推 深蹲 和硬拉 科学的增长肌肉需要健身教练的合理安排 和你个人毅力与决心 再就是营养 健身后30分钟吃4个鸡蛋白 一瓶牛奶 如果不能能去健身房 可以买哑铃 下面是哑铃健身的具体方法,建议不要做深蹲...
@于明5317：怎样让我的肌肉变得很大? -
宇艺17672754267…… 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...
@于明5317：如何让肌肉更强大
宇艺17672754267…… 我是行家,你这样不行,楼上的说的没错,贵在坚持,在你每天最放松的时候锻炼身体最佳,如果你感到某个地方酸痛,这就到位了,第二天就会长点了,不出二个月就有明显的肌肉,我的经验,望采纳
@于明5317：用什么方法才能锻炼肌肉,令肌肉强大起来?高人请教 -
宇艺17672754267…… 就是用了最简单的方法:首先,吃 稍微注意下,比你正常吃的要精一些,如果你是个胖子,那么少吃点饭多吃点菜,如果你是个瘦子,那么多吃点饭少吃点菜,然后就是锻炼,只要一个器材,拉力器,十几块钱的玩意,每天都要拉,也不需要每天必须拉多少个,从三根开始拉起,拉到无根的时候做持续性联系,大概三个月!效果就能看出来了,然后你根据自己的需要再进行深度的训练,拉力器是练上半身的肌肉的,下半身就是慢跑,蹲举,
@于明5317：如何能把自己的肌肉练强大 -
宇艺17672754267…… 需要科学的健身计划 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 (练习腹斜肌动作) 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩...
@于明5317：如何增强上身肌肉的强大? -
宇艺17672754267…… 有几种运动可以练胸肌的 一是俯卧撑,这个效果不是很好 二是屈臂伸,就是在双杆上面,两手各握一根杆,然后支撑身体上下运动,但是要注意手的角度,尽量要达到90度. 另外一个就是仰卧手持哑铃做飞鸟动作,对胸肌特别有效,做好了以上几种就可以练好胸肌了,这些方法不仅可以锻炼胸大肌和胸小肌,如果结合起来锻炼的话,对胸部和肩部的肌肉都很有帮助. 练习手臂力量的话,可以站立举哑铃,或者仰卧双手举杠铃,没有条件的话就来一些简单的方法,比如俯卧撑,引体向上等等 一般不管是练什么力量都要达到一定的程度,并且要长期坚持下去才有效果,当然再锻炼的过程中还要坚持循序渐进的原则.
@于明5317：人体的肌肉哪些是最强的? -
宇艺17672754267…… 人类对肌肉的崇尚由来已久,古希腊人就对人体美的追求达到了极致,认为只有清晰的肌肉轮廓才是男性最为有力的象征.“科学美国”网站近日载文指出,各项肌肉有强有弱,颇为有趣. 力量最强的肌肉——小腿肌.根据解剖学教科书《格雷...
宇艺17672754267…… 训练计划一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50...
@于明5317：怎么让肌肉强大!! -
宇艺17672754267…… 如果做俯卧撑的话,每天都得炼15-25分钟,否则达不到锻炼肌肉的效果 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时...
@于明5317：怎样炼才使肌肉强大 -
宇艺17672754267…… 给你找的一点资料 健身运动3张王牌 卧推 深蹲 和硬拉 科学的增长肌肉需要健身教练的合理安排 和你个人毅力与决心 再就是营养 健身后30分钟吃4个鸡蛋白 一瓶牛奶 如果不能能去健身房 可以买哑铃 下面是哑铃健身的具体方法,建议不要做深蹲...
@于明5317：怎样让我的肌肉变得很大? -
宇艺17672754267…… 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...
@于明5317：如何让肌肉更强大
宇艺17672754267…… 我是行家,你这样不行,楼上的说的没错,贵在坚持,在你每天最放松的时候锻炼身体最佳,如果你感到某个地方酸痛,这就到位了,第二天就会长点了,不出二个月就有明显的肌肉,我的经验,望采纳
@于明5317：用什么方法才能锻炼肌肉,令肌肉强大起来?高人请教 -
宇艺17672754267…… 就是用了最简单的方法:首先,吃 稍微注意下,比你正常吃的要精一些,如果你是个胖子,那么少吃点饭多吃点菜,如果你是个瘦子,那么多吃点饭少吃点菜,然后就是锻炼,只要一个器材,拉力器,十几块钱的玩意,每天都要拉,也不需要每天必须拉多少个,从三根开始拉起,拉到无根的时候做持续性联系,大概三个月!效果就能看出来了,然后你根据自己的需要再进行深度的训练,拉力器是练上半身的肌肉的,下半身就是慢跑,蹲举,
@于明5317：如何能把自己的肌肉练强大 -
宇艺17672754267…… 需要科学的健身计划 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 (练习腹斜肌动作) 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩...
@于明5317：如何增强上身肌肉的强大? -
宇艺17672754267…… 有几种运动可以练胸肌的 一是俯卧撑,这个效果不是很好 二是屈臂伸,就是在双杆上面,两手各握一根杆,然后支撑身体上下运动,但是要注意手的角度,尽量要达到90度. 另外一个就是仰卧手持哑铃做飞鸟动作,对胸肌特别有效,做好了以上几种就可以练好胸肌了,这些方法不仅可以锻炼胸大肌和胸小肌,如果结合起来锻炼的话,对胸部和肩部的肌肉都很有帮助. 练习手臂力量的话,可以站立举哑铃,或者仰卧双手举杠铃,没有条件的话就来一些简单的方法,比如俯卧撑,引体向上等等 一般不管是练什么力量都要达到一定的程度,并且要长期坚持下去才有效果,当然再锻炼的过程中还要坚持循序渐进的原则.
@于明5317：人体的肌肉哪些是最强的? -
宇艺17672754267…… 人类对肌肉的崇尚由来已久,古希腊人就对人体美的追求达到了极致,认为只有清晰的肌肉轮廓才是男性最为有力的象征.“科学美国”网站近日载文指出,各项肌肉有强有弱,颇为有趣. 力量最强的肌肉——小腿肌.根据解剖学教科书《格雷...
