肌肉控制法
@干萧5275：用意念控制肌肉? -
毋使13744688058…… 动作放慢,把注意力集中在二头肌上,意念控制就是有意识的让那块儿肌肉收缩发力,控制它,不让它放松~肌肉力量上去一些的时候,意念控制的感觉会更明显一些.
@干萧5275：如何在身体处于放松状态的同时又使肌肉具有控制力 -
毋使13744688058…… 控制的关键在于肌肉的紧张程度.发力的时候,肌肉会变得紧张,用力越猛,肌肉的紧张程度越大,弹性越小.相信你看过武侠小说里的功夫描写,有时只用三成功力,有时用满十成的~~这些描写和肌肉发力是一个道理~~ 其实力量越大,你可以控制的力道就越多,发力时切忌用力过猛,那样容易对身体造成伤害,可以把力道分为若干等级,力道和力度的控制随心,上面说的爆发力主要是针对发满力而言,要做到随心所欲则要以心来测量和计算,就说握鸡蛋吧,猛发力不一定可以作用到鸡蛋上使它碎掉,缓发力,一道道的加大力度,掌握力道中的柔和.
@干萧5275：怎么在同一时间控制全身肌肉? -
毋使13744688058…… 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
@干萧5275：如何提高肌肉控制力 -
毋使13744688058…… 您好 这是我们教练的方法:一、上肢力量:85卧推10个*2组加50个跳绳练习 要求:快起快落90卧推8个*2组加50个跳绳练习 要求:注意保护100卧推6个*1组加50个跳绳练习 要求:注意保护 超负荷卧推1 — 4个*1组加50个跳绳练习 要求:注意...
@干萧5275：如何掌握核心力量 控制肌肉的爆发力 -
毋使13744688058…… 想控制肌肉的爆发力很简单,就是你的肌肉有足够强的力量,你就可以随意控制了.锻炼核心力量最好的几项运动有,硬拉和深蹲.
@干萧5275：要怎么样才能完全的控制身体上的每一块肌肉?让每一块肌肉都能爆发出它应有的力量或更多的力量! -
毋使13744688058…… 呵呵呵 这个太难了 每一块肌肉都是需要时间去锻炼的 而且健美和力量不完全划等号 健美的人块头再大再好看 也没有搬家公司的兄弟们能干活 建筑工地的同志们也很猛 要形状就是要形状 如果要力量 就得换锻炼方式了 举例:举重运动员体型好的就很少,但是发挥的专项力量很大,不知道你能否理解 呵呵
@干萧5275：在没有健身器材时如何练出肌肉 -
毋使13744688058…… 锻炼肌肉有时并不是非需器材不可,最重要的是意念训练:从小臂大臂到胸肌腹肌背阔肌,到下肢的小腿大腿,各部分的肌肉都可以通过意念训练来增加其爆发力及力量.在全身放松的情况下,用意念控制自己绷紧肌肉,上肢只需握紧拳头力达...
@干萧5275：怎样让神经肌肉控制运动?
毋使13744688058…… 准妈妈平躺在地板上,头下、膝 下各垫一枕头,或坐在地板上,深深地 吸气和呼气,全身放松(如果只练习手 部放松,站立亦可).零进行廓清式呼吸.缩紧身体某部位,如右臂、左 臂、右腿、左腿.放松同一部位.进行廓清式呼吸.贷轮流练习缩紧与放松四肢,亦可 应用到全身任何一个部位的肌肉.神经肌肉控制运动练习步骤:梦缩紧右臂.缩紧左臂.缩紧右腿.缩紧左腿.缩紧右手右腿.贷缩紧左手左腿.缩紧右手左腿.缩紧左手右腿.呼吸运动呼吸运动是进入临产状态以后, 最有效也最有利地加快产程和减轻产痛,能够为各个产程的顺利完成而充 分调动产妇的能力,科学有效地保证 顺产.
@干萧5275：有没有方法可以快速练好对肌肉的控制,就是popping的控制 -
毋使13744688058…… 首先你要对身体各部位肌肉熟悉,才能开始控制.有时间了就多熟悉一下肌肉,试着一块肌肉用力,其他肌肉不用力,多加强局部肌肉的练习,尤其是一些小块肌肉,慢慢就可以了.
毋使13744688058…… 动作放慢,把注意力集中在二头肌上,意念控制就是有意识的让那块儿肌肉收缩发力,控制它,不让它放松~肌肉力量上去一些的时候,意念控制的感觉会更明显一些.
@干萧5275：如何在身体处于放松状态的同时又使肌肉具有控制力 -
毋使13744688058…… 控制的关键在于肌肉的紧张程度.发力的时候,肌肉会变得紧张,用力越猛,肌肉的紧张程度越大,弹性越小.相信你看过武侠小说里的功夫描写,有时只用三成功力,有时用满十成的~~这些描写和肌肉发力是一个道理~~ 其实力量越大,你可以控制的力道就越多,发力时切忌用力过猛,那样容易对身体造成伤害,可以把力道分为若干等级,力道和力度的控制随心,上面说的爆发力主要是针对发满力而言,要做到随心所欲则要以心来测量和计算,就说握鸡蛋吧,猛发力不一定可以作用到鸡蛋上使它碎掉,缓发力,一道道的加大力度,掌握力道中的柔和.
@干萧5275：怎么在同一时间控制全身肌肉? -
毋使13744688058…… 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
@干萧5275：如何提高肌肉控制力 -
毋使13744688058…… 您好 这是我们教练的方法:一、上肢力量:85卧推10个*2组加50个跳绳练习 要求:快起快落90卧推8个*2组加50个跳绳练习 要求:注意保护100卧推6个*1组加50个跳绳练习 要求:注意保护 超负荷卧推1 — 4个*1组加50个跳绳练习 要求:注意...
@干萧5275：如何掌握核心力量 控制肌肉的爆发力 -
毋使13744688058…… 想控制肌肉的爆发力很简单,就是你的肌肉有足够强的力量,你就可以随意控制了.锻炼核心力量最好的几项运动有,硬拉和深蹲.
@干萧5275：要怎么样才能完全的控制身体上的每一块肌肉?让每一块肌肉都能爆发出它应有的力量或更多的力量! -
毋使13744688058…… 呵呵呵 这个太难了 每一块肌肉都是需要时间去锻炼的 而且健美和力量不完全划等号 健美的人块头再大再好看 也没有搬家公司的兄弟们能干活 建筑工地的同志们也很猛 要形状就是要形状 如果要力量 就得换锻炼方式了 举例:举重运动员体型好的就很少,但是发挥的专项力量很大,不知道你能否理解 呵呵
@干萧5275：在没有健身器材时如何练出肌肉 -
毋使13744688058…… 锻炼肌肉有时并不是非需器材不可,最重要的是意念训练:从小臂大臂到胸肌腹肌背阔肌,到下肢的小腿大腿,各部分的肌肉都可以通过意念训练来增加其爆发力及力量.在全身放松的情况下,用意念控制自己绷紧肌肉,上肢只需握紧拳头力达...
@干萧5275：怎样让神经肌肉控制运动?
毋使13744688058…… 准妈妈平躺在地板上,头下、膝 下各垫一枕头,或坐在地板上,深深地 吸气和呼气,全身放松(如果只练习手 部放松,站立亦可).零进行廓清式呼吸.缩紧身体某部位,如右臂、左 臂、右腿、左腿.放松同一部位.进行廓清式呼吸.贷轮流练习缩紧与放松四肢,亦可 应用到全身任何一个部位的肌肉.神经肌肉控制运动练习步骤:梦缩紧右臂.缩紧左臂.缩紧右腿.缩紧左腿.缩紧右手右腿.贷缩紧左手左腿.缩紧右手左腿.缩紧左手右腿.呼吸运动呼吸运动是进入临产状态以后, 最有效也最有利地加快产程和减轻产痛,能够为各个产程的顺利完成而充 分调动产妇的能力,科学有效地保证 顺产.
@干萧5275：有没有方法可以快速练好对肌肉的控制,就是popping的控制 -
毋使13744688058…… 首先你要对身体各部位肌肉熟悉,才能开始控制.有时间了就多熟悉一下肌肉,试着一块肌肉用力,其他肌肉不用力,多加强局部肌肉的练习,尤其是一些小块肌肉,慢慢就可以了.
