肩颈运动视频
@戈俗4123：每天坐办公室,脖子疼怎么办? -
李育15385648315…… 日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因,如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌.颈部肌肉长期受这些习惯的影响,会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛.下面介绍一套简单的肩...
@戈俗4123：做什么简单运动对颈椎有好处?
李育15385648315…… 一个是转头,先顺时针旋转360度,5次,然后再逆时针旋转360,五次,速度一定要慢 还可以先把肩膀耸起,在保持肩膀耸起的状态下,头部后仰,然后放松,反复做 第三种方法是,在地板上垫上地毯或者如果家里是木地板的话,可以趴在地上.双手合膝盖着地,眼睛平时前方,可以爬走也可以不怕,主要目是颈部后仰了,而且也运动了颈肩部部不容易用到的肌肉 第四种方法,抓住一个高于自己的固定的东西,然后向后使劲拉,双手交替进行,运动颈肩部的肌肉,虽然不是直接动颈部,不过很多有颈椎病的人做了这个动作以后还是会觉得比较舒服 这个是个视频,更清楚些,可以看一下 这个是推拿手法
@戈俗4123：哪些动作比较伤肩颈? -
李育15385648315…… 久坐不动 健康的颈椎呈现的是“S”型,而当我们坐在椅子上的时候,为了追求舒适感,颈椎就会不自觉呈现出“C”字形状.如果坐的时间较长,颈椎将长时间保持这个形状,颈椎的生理弧度就难以保持,导致颈椎疼痛,长此以往就会出现颈...
@戈俗4123：怎么减斜方肌和颈部肌肉 -
李育15385648315…… 1、颈部拉伸运动:坐姿,双腿盘起,将腰部挺直,十指交叉放于脑后.然后向下方轻轻按压脖子10秒钟,让脖颈后部感受到被拉伸.这时可以感受到肩膀后面紧实的肌肉稍稍松快了一些,可以帮助消除发达的斜方肌. 2、仰卧颈屈伸平躺在长...
@戈俗4123：肩部肌肉粘连如何锻炼 -
李育15385648315…… 1. 针灸按摩,红外线理疗 2.芬必得口服,祖师麻片口服,苏打片口服 3.必要时请骨科医生局部封闭,然后积极锻炼 配合肩关节的锻炼 1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升. 2、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举. 3、双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度. 4、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部.上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 ,逐步恢复其功能. 5.每天早晨抡胳膊.正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍
@戈俗4123：怎样练习固颈强肩操?
李育15385648315…… 固颈强肩操简单易行,坚持练习能增强颈肩部肌肉力量,改善 颈肩部运动功能,消除颈肩部酸痛不适等症状,很适合肩周炎患者练习.下面是其具体练习方法.(1) 第一节...
@戈俗4123：肩颈运动要怎么做?
李育15385648315…… 肩颈运动首先大家可以坐在椅子上面,然后上身挺直,两个手自然的放在大腿上面,头部应该要分别再向前后左右四个方向进行伸展,放松自己的颈部,让自己的头部先顺...
@戈俗4123：快速去除富贵包 -
李育15385648315…… 富贵包就用它!
@戈俗4123：肩颈保健操怎么做?
李育15385648315…… 灵动四方 动作要领:站立位,两脚开立与肩同宽,双手叉腰.将头缓缓向前、后、左... 双肩按由前向后、由后向前方向做最大限度环旋运动;然后双手交叉抱头,双手向前...
李育15385648315…… 日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因,如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌.颈部肌肉长期受这些习惯的影响,会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛.下面介绍一套简单的肩...
@戈俗4123：做什么简单运动对颈椎有好处?
李育15385648315…… 一个是转头,先顺时针旋转360度,5次,然后再逆时针旋转360,五次,速度一定要慢 还可以先把肩膀耸起,在保持肩膀耸起的状态下,头部后仰,然后放松,反复做 第三种方法是,在地板上垫上地毯或者如果家里是木地板的话,可以趴在地上.双手合膝盖着地,眼睛平时前方,可以爬走也可以不怕,主要目是颈部后仰了,而且也运动了颈肩部部不容易用到的肌肉 第四种方法,抓住一个高于自己的固定的东西,然后向后使劲拉,双手交替进行,运动颈肩部的肌肉,虽然不是直接动颈部,不过很多有颈椎病的人做了这个动作以后还是会觉得比较舒服 这个是个视频,更清楚些,可以看一下 这个是推拿手法
@戈俗4123：哪些动作比较伤肩颈? -
李育15385648315…… 久坐不动 健康的颈椎呈现的是“S”型,而当我们坐在椅子上的时候,为了追求舒适感,颈椎就会不自觉呈现出“C”字形状.如果坐的时间较长,颈椎将长时间保持这个形状,颈椎的生理弧度就难以保持,导致颈椎疼痛,长此以往就会出现颈...
@戈俗4123：怎么减斜方肌和颈部肌肉 -
李育15385648315…… 1、颈部拉伸运动:坐姿,双腿盘起,将腰部挺直,十指交叉放于脑后.然后向下方轻轻按压脖子10秒钟,让脖颈后部感受到被拉伸.这时可以感受到肩膀后面紧实的肌肉稍稍松快了一些,可以帮助消除发达的斜方肌. 2、仰卧颈屈伸平躺在长...
@戈俗4123：肩部肌肉粘连如何锻炼 -
李育15385648315…… 1. 针灸按摩,红外线理疗 2.芬必得口服,祖师麻片口服,苏打片口服 3.必要时请骨科医生局部封闭,然后积极锻炼 配合肩关节的锻炼 1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升. 2、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举. 3、双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度. 4、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部.上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 ,逐步恢复其功能. 5.每天早晨抡胳膊.正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍
@戈俗4123：怎样练习固颈强肩操?
李育15385648315…… 固颈强肩操简单易行,坚持练习能增强颈肩部肌肉力量,改善 颈肩部运动功能,消除颈肩部酸痛不适等症状,很适合肩周炎患者练习.下面是其具体练习方法.(1) 第一节...
@戈俗4123：肩颈运动要怎么做?
李育15385648315…… 肩颈运动首先大家可以坐在椅子上面,然后上身挺直,两个手自然的放在大腿上面,头部应该要分别再向前后左右四个方向进行伸展,放松自己的颈部,让自己的头部先顺...
@戈俗4123：快速去除富贵包 -
李育15385648315…… 富贵包就用它!
@戈俗4123：肩颈保健操怎么做?
李育15385648315…… 灵动四方 动作要领:站立位,两脚开立与肩同宽,双手叉腰.将头缓缓向前、后、左... 双肩按由前向后、由后向前方向做最大限度环旋运动;然后双手交叉抱头,双手向前...
