肺部锻炼最佳时间
@慎芝487：我想问肺炎支原体抗体是阳性会不会传染?... - 复禾健康问答
暨昭13093355505…… 能够促进心肺功能的运动,大致可以分为3类: 第一类是有一定运动量,对心肺功能的促进最为有效的运动,如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等.每周从事这类运动3至4次,每次30分钟,即可收到很好的效果. 第二类运动虽然不激烈,但仍然是可以选择的运动,每周3至4次,每次30分钟以上,对心肺功能还是有促进的功能.比如中速快走、网球、篮球等. 第三类运动是不太激烈或是不持续性的运动,虽然对心肺功能的促进有限,但仍能改善肌肉张力,减少精神紧张,消耗多余的热量.
@慎芝487：控制大气污染能预防肺癌吗 - 复禾健康问答
暨昭13093355505…… 你好.首先绝对不能吸烟的.然后多做有氧运动,多深呼吸.长跑和游泳是锻炼肺的绝佳方法,如果在家里,俯卧撑是很好的选择,不仅强肺,还锻炼手臂,就这些咯,希望LZ满意,^_^
@慎芝487：怎样锻炼肺活量?
暨昭13093355505…… 扩胸运动 双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧.双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做50次.逐渐增加到100次. 伸展运动 双臂伸直向前上方举...
暨昭13093355505…… 能够促进心肺功能的运动,大致可以分为3类: 第一类是有一定运动量,对心肺功能的促进最为有效的运动,如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等.每周从事这类运动3至4次,每次30分钟,即可收到很好的效果. 第二类运动虽然不激烈,但仍然是可以选择的运动,每周3至4次,每次30分钟以上,对心肺功能还是有促进的功能.比如中速快走、网球、篮球等. 第三类运动是不太激烈或是不持续性的运动,虽然对心肺功能的促进有限,但仍能改善肌肉张力,减少精神紧张,消耗多余的热量.
@慎芝487：控制大气污染能预防肺癌吗 - 复禾健康问答
暨昭13093355505…… 你好.首先绝对不能吸烟的.然后多做有氧运动,多深呼吸.长跑和游泳是锻炼肺的绝佳方法,如果在家里,俯卧撑是很好的选择,不仅强肺,还锻炼手臂,就这些咯,希望LZ满意,^_^
@慎芝487：怎样锻炼肺活量?
暨昭13093355505…… 扩胸运动 双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧.双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做50次.逐渐增加到100次. 伸展运动 双臂伸直向前上方举...
